Beans: kaloriya ug ang iyang mapuslanon kabtangan

Beans iya sa legume nga ang usa ka tawo magakaon sa. magluluto Pantasya nagtugot sa paggamit niini ingon nga usa ka nag-unang pinggan, ug ingon sa usa ka component sa alahas nagkalain-laing mga pagkaon.

Bisan pa sa unprepossessing panagway, ang komposisyon sa bean mao ang dato igo. Kini nga kombinasyon sa mga bitamina (A, B, E, K, PP, C), usa ka halapad nga-laing mga pagsubay nga mga elemento (sodium, iodine, zinc, potassium, phosphorus ug uban pa) mapuslanon acid (citric acid), selyulos, ug uban pa Busa, beans, usa ka kaloriya mao ang mahitungod sa 300 kaloriya, mao ang usa ka importante nga pagkaon sa among lamesa, sama sa positibo nga epekto sa internal nga mga organo ug mga sistema, improb sa kahimtang sa buhok, lansang ug panit.

Kini kinahanglan nga nakita nga ang mga legumes anaa sa taliwala sa mga labing mapuslanon nga mga produkto. Kining sama nga mga kabalaka ug mga beans. Caloric sulod sa mga produkto-agad dili lang sa matang, apan usab sa proseso sa pagluto sa pagkaon. Pananglitan, sa linuto nga o steamed beans naglakip may diriyut kaloriya kay sa fried sa lana o sa mga Dugang pa sa mga produkto nga kalan-on.

Dako nga fiber content - ang laing bentaha, nga adunay pula nga beans, usa ka kaloriya mao ang hapit walay lain-laing gikan sa puti nga. Oo, ug ang pagluto nga proseso mao ang walay lain-laing. palatability lamang. Pananglitan, pula nga bean mao ang labaw unod ug puti nga beans, nga mao ang ubos nga kaloriya, adunay usa ka malumo ug maambong palami, sa madali mahulog gawas ug wala mabulingan ang tubig brown sa kolor.

Partikular nga importansya kinahanglan nga gihatag ngadto sa sa kamatuoran nga ang protina naundan sa halos bug-os nga masuhop sa lawas, tungod sa nga sa usa ka gamay nga kantidad sa pagkaon naghimo alang sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa bahandi niini nga. Beans nga anaa sa asupre proseso sa pagkaayo epektibo nga ambag ngadto sa intestinal infections, sakit sa panit, sakit sa sa ibabaw nga respiratory tract, ug uban pa Iron mao ang usa ka bahin sa dugo, mao ang gikinahanglan alang sa normal nga oxygenation ug sa pagpalambo sa lawas sa immune depensa.

Aron sa pagpakunhod sa dugo sugar level usab pagaut-uton beans. Kaloriya nga pinggan mao ang ubos, kini dali nga masuhop, ug ingon sa usa ka resulta improb ang kinatibuk-ang kahimtang sa mga pasyente, tungod kay ang legumes sa pagpanag-iya insulin-sama nga epekto nga wala sa paggamit sa mga tambal. Kini mao ang advisable sa pagkaon ug mga flap sa mga beans, nga makatabang sa pagpalambo sa metabolismo, ug ang kalangkuban sa urea.

Kini mao ang napamatud-an nga ang mga beans, nga nagtugot caloric naglakip kini sa nagkalain-laing pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala, usa ka positibo nga epekto sa digestive sistema. Kini mao ang pinaagi sa pag-inom sa fiber makatabang sa pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo. Green nga beans dugang nagbaton diuretic aksyon, gipagawas fluid panagtigum, panagtingub ug makadaot nga mga butang.

Kaayohan sa mga beans gimarkahan sa kapatagan sa Dentistry ingon man sa beans adunay protivovspalitelnoe ug antibacterial aksyon. Kini magpugong sa pagporma sa tartar. Kining sama nga mga kabtangan makatampo sa pag-ayo sa mekanikal nga kadaot sa panit, sa paghupay sa panghubag sa mga internal nga organo (atay, kidney, pantog Zhelnov uban pa).

Beans kinahanglan nga dili-ut-ut sa usa ka uga nga nga porma, kay kini mao ang usa ka makahilo nga produkto nga walay sa wala pa kainit sa pagtambal. Hilaw nga mga binhi mao ang mga makadaot nga epekto sa kahimtang sa mga bug-os nga sistema sa lawas sa tawo, ug pula nga beans niining bahina mao ang mas peligroso kay sa puti nga. Sa wala pa ang proseso sa pagluto pinggan kinahanglan soak sa mga beans alang sa pipila ka oras, nga sa dugang pa nga buylohan ang proseso sa pagluto ug pagwagtang sa makadaot nga mga butang. Gamita dili lamang ang mga liso sa mga beans, apan ang mga pods, nga usab gipailalom sa usa ka kainit pagtambal sa tubig ug incredibly tasty ug mapuslanon produkto suplay.