PanglawasHimsog nga pagkaon

-Ehersisyo alang sa gibug-aton sa pagkawala tiyan: tingpamulak nga buhat sa usa ka

Spring na sa bug-os nga moabut sa atong kalibutan ug makagagahom paghari diha sa kinaiyahan - kini mao ang panahon sa pagsugod sa usa ka makusog nga kinabuhi, makalingaw, dili matag-an, nga puno sa mga impresyon ug bag-ong mga kaila. Apan unsa ang buhaton kon ang numero sa taas nga pagkapukan ug ang tingtugnaw bulan nga nawad-an sa porma, ug press patag nga nahimo ngadto sa usa ka humok nga tummy? Siyempre, ang tagsatagsa ka babaye mga damgo mahitungod sa halad sa mga kamot aron sa pagkuha Isalikway niini nga mga problema, o, sa grabeng mga kaso, magsugod sa makigbisog uban sa ilang kaugalingon nga mga flaws, unsa ang naghimo sa usa ka balanse ug exercises sa slimming sa tiyan.

Daghan sa mga maanyag nga sex nga mobati nga deal uban sa wrinkles sa ilang mahimo pinaagi sa regular ug padayon nga swings press. Gusto ko nga timan-sa makausa - kini dili usa ka kapilian. Pagpalig-on sa mga press moresulta sa pagpalig-on sa mga kaunoran, ug sila, sa baylo, sa bug-os nga pagkawala sa mga hawak. Pagbansay sa kinahanglan nga moderately lig-on, apan sa walay pagkapanatiko: aron sa pagkuha Isalikway sa mga sobra nga tambok mahimong igo sa pagdala sa mga ehersisyo alang sa slimming sa tiyan sa usa ka magtiayon nga sa mga panahon sa usa ka semana. Sa usa ka panahon sa duha o tulo ka mga exercises, nga nagtumong, una, sa pagbomba sa rectus kaunoran makahimo sa press, ug sa lamang human nga - oblique. Ug ang labing maayo sa tanan, kon kini nga mga klase nga gipahigayon ubos sa pagdumala sa usa ka propesyonal nga trainer sa pagtabang sa kuwentahon ang load ug pagtuman sa teknik.

Ug kon sa imong hunahuna nga ang numero sa imong bug-os nga kahusay, apan gusto ko nga mogitib sa usa ka gamay nga "maglipay sa" sa pag-relaks ug mahimong flaccid kaunoran, kini mao ang mas sayon pa - dili kinahanglan espesyal nga pagbansay-bansay alang sa slimming sa tiyan, ug kini mao lamang ang gikinahanglan sa pagbuhat sa matag buntag ehersisyo, pananglitan, sama sa gihulagway sa ubos.

Ehersisyo nga gidaghanon sa usa ka - nagtumong sa Pumping sa tul-id nga tiyan kaunoran. Kini mao ang gikinahanglan: sa paghigda sa usa ka malisud nga nawong ug lig-on nga napugos sa iyang ubos nga likod ug mga tiil sa usa ka matarung nga anggulo bend sa mga tuhod, ug sa pahulay. Kamot sa niini nga panahon midagsang sa ulo, siko ug gipadala ngadto sa mga partido. Inhale - ulo ug sulab moabut gikan sa nawong - mabuga - ang lawas mobalik sa iyang orihinal nga posisyon. Kini ug susamang mga exercises sa slimming sa tiyan kinahanglan nga gisubli 15-20 nga mga panahon, ug unya ang imong mahimo sa mopadayon ngadto sa sunod.

Ehersisyo gidaghanon sa duha ka - ang tanang mga butang mao ang sama nga ingon sa una, apan sa inspirasyon gikan sa nawong dili lamang magisi ang mga blades ug ulo, apan ang mga pelvis.

Ehersisyo gidaghanon sa tulo ka - sa pagsaka sa tibuok nga lawas. Kini mao ang gikinahanglan: sa paghigda sa usa ka malisud nga nawong (sa salog), aron sa bend ug pahulay sa mga paa, mga bukton sa luyo sa iyang ulo magsugod. gininhawa sa - lawas moabut gikan sa nawong ug mobangon sa binawog nga tuhod - mabuga - sa iyang orihinal nga posisyon.

Ehersisyo gidaghanon sa upat ka - leg pagtindog, nga naglingkod sa usa ka lingkuranan. Gikinahanglan: molingkod sa usa ka lingkuranan ug pagsalig diha sa daplin sa iyang mga kamot. Inhale - bitiis malantip tightened sa lawas - mabuga - mobalik sa iyang orihinal nga posisyon. Pagbuhat sa kini nga mga pagbansay-bansay mao na lisud nga sa mawad-an sa gibug-aton sa tiyan, mao nga walay tukma nga mga numero - buhaton, sa unsa nga paagi sa daghang mga may kusog.

Ehersisyo nga gidaghanon nga lima ka - alang sa mga oblique tiyan kaunoran. Gikinahanglan: molingkod sa usa ka lingkuranan ug malantip turns sa pagbuhat sa tibuok nga lawas. Sa baruganan, sa niini nga yugto, mahimo nimo nga balikon sa tanan nga mga nagligad nga mga teknik, paghiusa kanila uban sa twists ug puli. Ang bugtong nga butang nga hinumduman - nga mag-amping ug gisukod sa wala kinahanglana kalit lihok sa nga dili makadaot sa imong dugokan.

Pagtuman sa maong usa ka komplikado nga sa adlaw-adlaw (usahay nga imong mahimo maabut, ug sa usa ka adlaw), ikaw diha-diha dayon nga mobati sa kasayon ug sa pagka-flexible, ang pagkahanaw sa dili maayong pagbati sa likod ug sa kalisud sa kalihukan. Ilabi na kon ang sa buntag ehersisyo matapos uban sa bugnaw nga ulan o sa usa ka makapahimuot ug mapuslanon nga pamaagi, ingon nga ang mga tiyan nga pagmasahe sa mawad-an sa gibug-aton ug sa paglig-on sa mga unod. Dugang pa, ang ehersisyo mahimong inubanan sa usa ka aktibo nga kalihokan - aerobic nga nagsayaw ug Pool Access - kini therapy mao ang dili lamang sa wala kinahanglana nga sleeve pilo gikan sa hawak, apan usab sa "sa pagbaid sa" ang numero, sa paghatag niini pagkainila sa husto nga mga dapit.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.