Unsa nga mga bitamina nga anaa sa mga carrots ug sa atay, ug unsa ang ilang mga benepisyo

Sukad pa sa pagkabata inahan nga naningkamot sa pagsilsil sa usa ka gugma alang sa iyang mga anak ngadto sa maong mga pagkaon sama sa atay ug carrots. Kini mao ang nagtuo nga ang unang butang nga sila dato sa bitaminang usa ka pagtubo, nga mao ang sa ingon gikinahanglan sa kalamboan sa bata. Busa unsa ang bitamina nga anaa sa mga carrots ug sa atay? Kini nga isyu mao ang sa kabalaka sa daghang mga batan-ong inahan ug dili lamang.

Carrots: mapuslanon kabtangan

Kini nailhan nga ang utanon mao ang kaayo nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi ug ninglihok sa tawhanong organismo. Unsa ang mga benepisyo niini? Kini turns sa nga sa sa mosunod nga mga kapasidad:

• pasalamat ngadto sa iyang mga hatag-as nga nga sulod sa iyang komposisyon sa beta-carotene, carrots, magpugong sa kalamboan sa kanser;
• utanon regulate aktibo nga proseso carbons exchange;
• kamahinungdanon improb ang emosyonal nga kahimtang;
• gigamit ingon nga usa ka laxative.

Dugang pa, kini mao ang bili noting nga ang regular nga konsumo sa maong mga utanon sama sa carrots, makatabang sa pag-extend sa mga tuig sa kinabuhi sa tawo, ug ang kakulang sa beta-carotene hinungdan sa cataract formation, pagporma sa mga bato diha sa urinary tract, ug sa ingon sa. D.

Kini mao ang bili noting nga bisan gamay nga carrots makahimo sa paghatag og sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa retinol (bitamina A).

Mga timailhan alang sa paggamit sa mga carrots

Doktor og rekomend sa pagkaon hilaw nga carrots ug duga gikan niini alang sa mosunod nga mga sakit:

• beriberi;
• sakit sa atay;
• mga problema sa kasingkasing ug sa iyang sistema;
• polyarthritis;
• anemia;
• tiyan sa mga problema ug sa iyang sistema;
• paglapas sa mineral metabolismo;
• mga sakit sa mata;
• ingon nga sa usa ka prophylactic antiviral ahente.

Linuto nga carrots gipakita sa mga tawo uban sa mga sakit sama sa:

• diabetes;
• jade;
• oncologic mga sakit;
• intestinal dysbiosis;
• ang pagporma sa mga bato.

Dugang pa, regular nga konsumo sa carrots makatabang sa pagwagtang sa daghan sa mga problema uban sa panit sa tawo. Uban sa tabang sa niini, alang sa panig-ingnan, nga pagtagad malampuson sintomas sa dermatitis.

Carrots: ang komposisyon sa mga bitamina

Listahan sa mga bitamina nga anaa sa miingon utanon (100 g):

• 183,3 micrograms retinol - bitamina A (gikan sa gitinguha nga mga sukdanan mao ang 20.4%);
• 1.1 mg sa beta-carotene (gikan sa gitinguha nga lagda mao ang 22%);
• 0.1 mg thiamine - Vitamin B1 (ang gikinahanglan nga mga sukdanan mao ang 6.7%);
• 0,02 mg riboflavin - bitamina B2 (gikan sa gitinguha nga lagda mao ang 1.1%);
• Niacin 0.3 mg - bitamina B3 (ang gikinahanglan nga mga sukdanan mao ang 6%);
• Pirodoksin 0.1 mg - bitamina B6 (gikan sa gitinguha nga lagda mao ang 5%);
• 9 og folivoy acid - bitamina B9 (ang gikinahanglan nga mga sukdanan mao ang 2.3%);
• Askorbinki 5 mg - bitamina C (gikan sa gitinguha nga mga sukdanan mao ang 5.6%);
• 0,6 mg sa tocopherol acetate - bitamina E (ang gikinahanglan nga mga sukdanan mao ang 4%);
• 0,06 mg biotin - bitamina H (gikan sa gitinguha nga lagda mao ang 0.1%);
• 13.2 bitamina K (gikan sa gitinguha nga lagda mao ang 11%);
• 8.8 mg sa choline.

Dugang pa, ang mga sa ibabaw sa utanon dato sa mapuslanon pagsubay nga mga elemento sama sa cobalt, molybdenum, manganese, potassium, tumbaga, magnesium, phosphorus, puthaw, chromium, sodium.

Ang paggamit sa mga bitamina nga anaa sa carrots

Ang mga materyales sa ibabaw nga mga bahin sa niini nga utanon mosunod makaapekto sa lawas:

• Vitamin A (retinol) nagkinahanglan sa usa ka aktibo nga bahin sa mga adrenals, thyroid, oxidative proseso ug sa proseso sa pagtubo, sa metabolismo sa mga protina, kolesterol, ug hydrocarbon. Kini usab makatabang sa pagpasig-uli sa mga panit epithelium ug mucous membrane.
• Vitamin E pasundayag sa usa ka papel sa carrot sa usa ka gamhanan nga antioxidant. Dugang pa, kini mohinay sa nagka-edad nga proseso, naglig-on sa mga kaunoran ug mga dugo sa mga sudlanan.
• Askorbinka normalizes sa metabolismo sa mga tambok, hydrocarbon, protina, ug usab ambag ngadto sa hapsay nga kagamitan, katuyoan sa kasingkasing ug sa sistema niini, pausbaw resistensya, nakalahutay sa viral infections.
• B bitamina makaamot sa regulasyon sa metabolismo sa mga protina, tambok ug hydrocarbon. Dugang pa, sila sa pagpalambo sa kasingkasing function, sa pagdugang sa protective kapabilidad sa lawas, paghupay sa gikulbaan nga sistema, husto nga panan-awon. Sa partikular, uban sa usa ka depisit sa, alang sa panig-ingnan, bitamina B2 mahimong mga problema uban sa bukog tissue ug sa digestive proseso.
• Niacin improb sirkulasyon sa dugo, adunay disintoxicational epekto, sa ingon pagkunhod sa mga presyon sa (dugo).
• Carrots mga dato sa bitamina K, nga sagad kini gitawag aktibo assistant ug sa iyang sistema sa dugo, sukad sa bahandi on sa capillaries, improb ang proseso sa coagulation dugo, magpugong pagsaksi sa mga salts sa mga kuta sa dugo sa mga sudlanan.
• Choline makaapekto handumanan sa tawo, Gipahunong ang sentral nga gikulbaan nga sistema (CNS). Ang iyang nag-unang katakos - regulasyon sa lebel sa insulin.

Contraindications sa-pagkaon sa carrots

utanon Kini mao ang undesirable sa paggamit sa alang sa mga tawo uban sa mosunod nga mga problema diha sa imong pagkaon:

• gastroduodenitis (duodenal ulcer);
• panghubag sa mga gagmay nga mga tinai.

Pag-abuso sa mga produkto sa ibabaw hinungdan sa usa ka gag ukno, labad sa ulo, pagkahingatulog magapasaput ug kakapoy.

Unsa nga mga bitamina nga anaa sa atay

Ang listahan sa mga sangkap sa pipila ka mga pagkaon mao ang importante kaayo alang sa matag tawo. Kasagaran maghunahuna kita kon unsa ang mga bitamina nga anaa sa carrots, atay, o, alang sa panig-ingnan, mansanas ug mga pears. Human sa tanan, kahibalo mahitungod sa mga benepisyo sa pipila ka mga bunga, mga utanon, kalan-on sa kalidad sa tabang sa pag-diversify sa atong menu. Busa human sa tanan nga kon unsa ang mga bitamina nga anaa sa atay? Kini nga impormasyon makatabang sa tawo sa husto mapanagway sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.

atay naglakip bitamina maong (100 g):

• 8.2 mg retinol (vit A.);
• 1 mg sa beta-carotene;
• 33 mg askorbinki;
• 0.3 mg thiamine (vit B1.);
• 2.19 mg riboflavin (vít B2.);
• 240 mg folic acid;
• 9 mg sa niacin.

Dugang pa, kini nga produkto mao ang dato sa pagsubay nga mga elemento sama sa sodium, magnesium, tumbaga, puthaw, cobalt, zinc ug uban pa.

Mapuslanon kabtangan atay

Kini nga produkto mao ang kaayo importante alang sa panglawas sa tawo, tungod sa mosunod nga rason:

• tungod sa hataas nga sulod sa retinol, ang atay makaapekto sa mga amimislon, utok, mga mata;
• components nga bahin sa produkto sa ibabaw maoy responsable alang sa hapsay nga panit, lig-on nga mga ngipon, mabaga nga buhok;
• normalizes ang proseso sa dugo sa clotting;
• Kini mipakalma sa nerves;
• Kini adunay anti-makapahubag epekto;
• Kini magpugong sa kalamboan sa atherosclerosis;
• magpugong pagkawalay;
• Kini manalipod sa lawas sa tawo gikan sa mga epekto sa tabako ug alkohol;
• Kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sa thyroid tungod sa selenium.

Ang mga tawo uban sa mosunod nga mga sakit nga gipakita sa pagkaon sa atay:

• diabetes;
• thrombosis;
• problema sa panan-awon;
• sakit sa kidney;
• dili maayo nga panan-aw;
• anemia;
• anemia;
• atherosclerosis;
• stroke;
• osteoporosis;
• pag-atake sa kasingkasing;
• pagkawalay;
• oncologic mga sakit;
• mga problema sa kasingkasing ug sa iyang sistema;
• gikulbaan nga sistema disorder;
• mga sakit sa mga lutahan;
• sobrang pagtrabaho.

Kay ang husto nga pagpili sa mga adlaw-adlaw nga pagkaon nga kini mao ang importante kaayo nga masayud sa komposisyon sa mga produkto sa pagkaon (nga naglakip sa bitamina). Sa carrot ug atay nakaplagan sa usa ka dako nga kantidad sa retinol - bitamina nga pagtubo. Busa kini nga mga mga produkto nga adunay susama nga mapuslanon kabtangan.

Contraindications sa paggamit sa atay

Kini nga produkto mao ang dili madanihon sa paggamit sa pagkaon alang sa mga tawo sa mga problema sama sa, alang sa panig-ingnan, taas nga lebel sa dugo sa kolesterol, tungod kay kini mahimo nga usa ka nag-una ngadto sa pagpalambo sa angina, stroke, myocardial infarction.

Dugang pa, ang mga tigulang kinahanglan usab nga mamenosan ang paggamit sa usa ka atay. Sa pagkatinuod, sa niini nga produkto naglakip sa usa ka daghan sa mga extractives.

Carrots ug atay - ang labing gigamit nga mga produkto. Ang ilang pagkamapuslanon sagad miingon pediatricians ug therapists. Busa, mga pangutana mahitungod sa unsay mga bitamina nga anaa sa carrots, atay, nganong sila nga gikinahanglan alang sa lawas, excite labaw pa kay sa usa ka tawo. Kini nga impormasyon makatabang sa pagpili sa husto nga mga pagkaon ug paghimo sa imong adlaw-adlaw nga rasyon sa pagkaon.