Bitamina B1: aplikasyon. Pagkaon nga adunay bitamina B1

Ang mga benepisyo sa B bitamina masayud, tingali sa tanan. Karon kita makig-istorya gilain mahitungod sa usa ka butang sama sa B1 - bitamina nga gikinahanglan alang sa metabolismo ug dugo formation, usa ka talagsaon nga pagsubay mineral nga importante alang sa normal nga ninglihok sa mga gikulbaan nga sistema, ang mga maayong buhat sa utok ug sa bug-os nga lawas. Mga doktor sa pagtawag niini ingon nga thiamine.

Nga nanawagan alang sa B1 (Vitamin)

Una sa tanan, siya mao ang nalambigit diha sa metabolismo. Ang nag-unang function mao ang pagkontrolar sa metabolismo sa carbohydrates ug tambok sa tibuok sa lawas. Pinaagi sa dalan, kini mao ang usa ka importante nga buot ipasabot, nga nagkaduol sa pagtagad sa mga tiglalang sa bitamina mga dinugtongdugtong alang sa gibug-aton sa pagkawala. Kakulang sa bisan unsa nga elemento, ug labut pa B1 (bitamina kalihokan ug mga batan-on) nagkinahanglan slowing metabolismo. Kini mao ang mga pasalamat ngadto sa matag cell B1 magsugod sa aktibo nga pagmugna gikinahanglan alang sa kinabuhi ug kusog sa mga piho nga mga gimbuhaton. Sa higayon nga ang tanan nga mga tisyu ug mga organo napuno sa enerhiya, sa organismo buhi kinabuhi sa bug-os, ang mga kaunoran sa pagtrabaho parehong maayo, ang utok ug gikulbaan nga sistema, busa, kita sa tanan nga adunay panahon ug sa dili kaayo gikapoy.

Daghan ang mahimong makiglalis nga kini mao ang dili tinuod, tungod kay ang enerhiya mosulod sa lawas sa tambok ug carbohydrates. Unsa ang B1 (bitamina)? Ang kamatuoran nga ang mga selula sa lawas sa dili paggamit sa tambok ug carbohydrates sa iyang lunsay nga nga dagway, mao ang importante ngadto kanila mao lamang ang usa ka molekula sa ATP. Nga mao, ang tambok ug carbohydrates kinahanglan nga mausab ngadto sa adenosine triphosphate, o sa diha nga sustansiya kadagaya sa cell magpabilin gigutom. Kini mao ang dako nga misyon sa usa ka elemento sama sa B1. Vitamin lunsad proseso, nga kinabig carbohydrates ug tambok sa dagway sa diin ang cell mahimong assimilate kanila.

Sa una nga dapit uban ang usa ka depisit sa thiamin makaapekto sa gikulbaan mga selula sa sistema, tungod kay sila nagkinahanglan sa usa ka kanunay nga suplay sa enerhiya ug walay ideya sa iyang stock. Galastuhan dakong enerhiya naghatag og pagpuasa transmission sa mga signal sa daplin nerve fiber.

assimilation sa thiamine

Kini mao ang uban sa kalan-on nga atong gikinahanglan aron sa pagkuha sa bitamina B1. Unsay naglangkob niini nga elemento, kita adunay usa ka mas pagtan-aw sa usa ka gamay nga sa ulahi, ug karon tan-awa kon sa unsang paagi nga ang proseso sa panghilis. Thiamine masuhop ngadto sa sapasapa sa dugo gikan sa gamay nga tinai. Kini nga proseso mao ang saturated, nga mao, ang kantidad sa bitamina nga mahimong masuhop ngadto sa sapa sa dugo, mao ang limitado. Nga mao ang ngano nga ang usa ka overdose sa B1 mao ang halos imposible. Ang adlaw sa mga gagmay nga mga tinai makasulod sa dugo, lamang sa 10 mg sa elemento niini, ang uban makita sa mga faeces. Siyempre, kini magamit lamang ngadto sa natural nga pag-inom sa mga bitamina gikan sa pagkaon. Indeyksiyon usab magaluwas sa bahandi direkta ngadto sa kaugatan, nakalatas sa tiyan tract.

Kasagaran sa maong usa ka importante nga pagsubay elemento kakulangan, sama sa thiamine (bitamina B1), ang hinungdan sa mga sakit sa mga tract sa tiyan. Kini mahimong usa ka tiyan ulcer ug duodenal ulcers, colitis ug uban pang mga mga sakit gihulagway pinaagi sa ningdaot organ nga gambalay. Sa kini nga kaso, sa pagsuyup sa mga bitamina mahimong lisud, ug kini mao ang batok sa background sa husto nga nutrisyon nga gikinahanglan sa pagtudlo sa usa ka dugang nga indeyksiyon.

Unsay mahitabo human ako naigo niini nga elemento sa dugo? Thiamine gidala ngadto sa tanan nga mga tisyu ug mga organo, ug unya nagtuman sa iyang physiological function. Una sa tanan, siya gets ngadto sa utok ug gikulbaan nga sistema, ingon sa usa ka nahabilin bitamina B1 ang-apod-apod sa taliwala sa mga panit ug buhok nga mga selula. Human sa thiamine natuman ang iyang function, kini mao ang subject sa pagkaguba sa atay, ug ang eliminasyon sa mga ihi. siklo Kini mahitabo sa lawas sa bitamina B1.

Kakulang sa B1 sa lawas

Kita siguradong kinahanglan nga pagbantay sa track sa sa kantidad sa bitamina B1 sa adlaw-adlaw nga pagkaon ug sa pagpaila sa sa sa pagkaon alang sa dugang nga tinubdan sa elemento niini. Ngano nga kini mahinungdanon kaayo? Tungod kay sa tubig-matunaw bitamina wala tapok sa lawas, ug ang atong lawas mao ang gikinahanglan sa normal nga ninglihok sa ilang adlaw-adlaw nga pag-inom. Gusto ko nga aron sa pagkalos ug sa pagtagad sa mga babaye nga nagabuhat sa pagpuasa, paghiusa kini sa pagkuha sa bitamina complex, bitamina B1 nga siya mao ang usa lamang ka paagi alang sa kausaban sa tambok ngadto sa enerhiya. Busa, kon kamo dili mokaon ug moinom lamang bitamina komplikado, ang imong mga selula magpabilin gigutom, nga epekto sa panglawas.

Sa unsa nga paagi nga ang usa ka kakulang sa bitamina B1? atong makita ang duha ka mga kapilian - bitamina kakulangan o bitamina kakulangan. Sa unang kaso, ang pasyente nga pagsaulog sa pagkunhod sa intelektuwal nga kalihokan, ang pagkadaot sa mga gikulbaan, digestive ug kasingkasing sistema. Bug-at nga ug lungtad nga kakulang sa elemento niini nga modala ngadto sa seryoso nga mga sakit, nga nailhan nga beriberi ug ni Korsakoff syndrome.

Unsa ang mga negatibo nga epekto nga atong makita sa usa ka hataas nga panahon kon ang usa ka tawo mawad-an sa bitamina B1? Thiamine kakulangan ngadto sa pagbungkag sa carbohydrate ug sa tambok metabolismo. Carbohydrates dili proseso ngadto sa usa ka molekula sa ATP ug sa ingon tapok sa mga produkto sa dugo sa dili kompleto nga pagproseso sa mga carbohydrates, nga mao ang lactic acid ug pyruvate. Kini nga mga metabolites motuhop ngadto sa mga selula sa utok ug sa spinal cord ug molapas sa ilang mga buhat, ingon nga sila kaayo makahilo nga mga butang. Tungod sa kakulang sa ATP mga molekula nga pag-uswag sa constipation, hugô ug sa utok. Sa mga anak, tungod sa enerhiya deficit, nga kinahanglan moabut gikan sa carbohydrates, protina magsugod sa masunog, nga naglangkob sa kalamboan gintang.

Syndromes hypovitaminosis B1

Kadtong lang nakasinati sa mga epekto sa micronutrient kakulangan, nahibalo sila kon sa unsang paagi sa daghan nga panginahanglan bitamina B1. Testimonials mapamatud-an nga ilang gisulat ang iyang swerte sa daghang lain-laing mga mga sakit ug misulay sa pagtratar sa kanila, apan kini mao ang mas sayon. Busa, kamo makahimo sa pagtan-aw sa sa mao nga panahon sa pipila ka mga sintomas o usa lamang kanila. Kini nga irritability ug insomnia, kakapoy ug kawalay katakos sa pagtagad, depresyon ug kabus nga handumanan.

Physiological mga kausaban gipakita diha sa porma sa hilanat, sa diha nga ang lawak mao ang mainit nga igo, pagsamot sa koordinasyon motor, tapolan gana, shortness sa gininhawa, bisan uban sa gamay nga pisikal nga kusog. Dugang pa, nga kamo mahimo nga makamatikod sa usa ka pagkunhod sa presyon sa dugo ug sa grabe nga nagapatong sa mga kamot ug mga tiil.

Kon ang pasyente adunay usa ka laygay nga kakulang sa thiamine, kini mao ang posible nga sa pagtuman sa usa ka kanunay nga labad sa ulo, shortness sa gininhawa, ug sa usa ka dili maayo nga handumanan. Dugang pa, sa tawo isyu sa usa ka makapakurat gait ug sa kinatibuk kahuyang.

Products - tinubdan sa thiamine

Busa na na figured kita nga B1 hinungdanon alang sa normal nga ninglihok sa tanan nga mga organo ug mga sistema. Nga kini improb sirkulasyon sa dugo ug nagtabang cell pagbag-o, naghatag sa usa ka tawo uban sa importante nga enerhiya ug improb mental nga abilidad, ilabi na sa importante sa mga anak. School nga panahon - na sa usa ka dako nga pagsulay alang sa bata, ug kon kamo dili mohatag og kini uban sa tanan nga gikinahanglan nga pagkaon, kini makaapekto sa performance. Sa pipila ka mga produkto bitamina B1 nga anaa sa mga kinadak-ang kantidad ngadto sa gayud sa igo sa paghatag og bililhon nga enerhiya sa lawas ni?

herbal nga mga produkto

Dili ikatingala nga nutrisyonista-ingon nga utanon kinahanglan nga sa ibabaw sa lamesa sa matag adlaw. Nga mao patatas, carrots, Brussels sprouts ug broccoli mga maayo nga mga tinubdan sa B1. Apan sila wala mag-inusara. Kaayo nga tinubdan sa bitamina B mao ang mga beans. Kini beans, balatong ug mga mag. Sa minithi, kini nga mga mga produkto kinahanglan nga sa ibabaw sa lamesa sa adlaw-adlaw, sa hinayhinay. Ayaw kalimti ang nagluto mga butang nga gihimo gikan sa harina sa trigo sa dugang bran. B1 mao ang usa ka importante nga tinubdan sa mga almendras, lakip na ang mani, nga giisip nga usa ka nut, apan kini nagtumong sa legumes. Sa ting-init kinahanglan nga mokaon sa dugang greens, tungod kay ang mga dahon sa parsley ug sa spinach daghan kaayo thiamine. Sa tingtugnaw, sa pagtabang sa atong uga nga mga bunga, sama sa pasas, prunes, sunflower binhi ug mga cereals: bugas, buckwheat, oatmeal.

Kini mao ang usa ka minatarong, sa maayohon dako-laing mga produkto, sila anaa sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan ug sa ibabaw sa imong lamesa. Busa, kita gilista lamang mga produkto sa utanon, adto sa pagkaon sa mga mananap gigikanan.

mga produkto sa hayop

Kon kamo gusto nga mahimong himsog ug maanindot nga, sa adlaw-adlaw kamo adunay sa combine sa mga utanon diha sa iyang plato, ug kalan-on, isda ug mga cereals, mga prutas ug mga produkto gikan sa gatas. Lang mao nga na sa usa ka bug-os nga pagkaon nga sa paghatag kaninyo uban sa tanang butang nga imong gikinahanglan. Busa, sa bisan unsa nga mga produkto sa hayop dato sa bitamina B1? Kini mao ang una sa pula nga kalan-on, ie baboy ug karne. White nga kalan-on (manok), bisan pa sa pagkapopular sa himsog nga pagkaon nga mga programa, naglangkob diyutay nga mapuslanon, gawas sa protina. Sa ikaduhang dapit offal: atay, amimislon ug kasingkasing - mao nga leaver mahimo sa iyang hustong dapit diha sa lamesa. Unya ngalan sa mga isda, itlog (yolk) ug gatas.

Kini kinahanglan nga nakita nga kon ibutang kaninyo gikan sa paggiya sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug sa optimize sa pagkaon, kini mao ang gikinahanglan nga sa dili iapil sa maong mga ilimnon sama sa tsa, kape ug alkohol, ingon nga sila mahimo sa paglaglag sa mga bitamina sa grupo B. Sumala sa maximum kinahanglan nga pagkunhod sa asukar ug mohunong sa pagpanigarilyo. Unya ang tanang umaabot nga pagkaon bitamina B1 gamiton alang sa kaayohan sa lawas.

konsumo lagda

Alang sa usa ka hamtong nga sa aberids kada adlaw mao ang gikinahanglan aron sa 1.1 mg sa thiamine. Kay ang mga tawo, ang dosis mao ang gamay mas taas - 1.2 mg. Mabdos ug nagpasuso nga mga babaye gikinahanglan sa paggamit sa mga 1.4 mg kada adlaw. Kini mao ang tin-aw nga sa tukma pagsukod sa kantidad sa thiamine lamang sa paggamit sa bitamina mga dinugtongdugtong. Apan kamo mahimong sigurado nga pinaagi sa usbaw sa gahum, sa pagsulod ngadto sa pagkaon sa usa ka igo nga kantidad sa kalan-on ug sa mga isda nga produkto, ingon man sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon, ikaw nga gihatag sa tanan nga mga butang nga gikinahanglan. Ang labaw pa tungod kay sa usa ka overdose sa bitamina B1 dili posible pinaagi sa konsumo, mga produkto niini. Tungod kay ang mga lawas sa pagkuha lamang sa ingon sa daghan nga ingon nga siya nagkinahanglan.

Medical aplikasyon

Usahay ang mga doktor moreseta dugang nga pag-inom sa maong mga butang sama sa bitamina B1. Panudlo alang sa paggamit nag-ingon nga ang pagkuha sa thiamine kinahanglan lamang sa rekomendasyon sa doktor ug sa ibabaw sa basehan sa analisar. doktor sa makapili sa bisan unsa nga matang sa mga drug sa iyang pagkabuotan - injections o mga papan. Timailhan alang sa aplikasyon makaalagad dili lamang sa bitamina kakulangan, sama sa thiamine gigamit sa komplikado therapy sa pagtambal sa usa ka matang sa mga sakit (neuropathy, anemia, encephalopathy, arteriosclerosis, hepatitis, neuritis, neuralgia ug sa daghang uban pa).

Kasagaran, panit sa mga sakit ug sa grabe nga intoxication mao ang rason alang sa doktor nga gitudlo B1 (bitamina). Panudlo nagpamatuod nga kini mao ang usa ka gamhanan nga antioxidant nga makatabang sa lawas sa kaso sa poisoning ug sa pagtambal sa alkohol pagsalig.

Bitamina B1 alang sa panit ug nawong

Siyempre, ang usa ka igo nga kantidad sa thiamine sa lawas mao ang usa ka kinahanglanon alang sa panit ug buhok mitan-aw talagsaon. Karon, adunay daghan nga mga resipe alang sa taptap, diin ang usa ka solusyon alang sa mga injections sa thiamine chloride. Kini kinahanglan nga nakita nga ang maong paggamit dili sa pagdala sa bisan unsa nga terapyutik nga epekto. Kon adunay usa ka problema sa sulod sa lawas, ug kinahanglan nga kini sa bitamina B1. Buhok maskara uban sa Dugang pa sa thiamine lamang sa pagsuporta sa sa dagway sa curls, apan wala na.

resulta

Bitamina B1 mao ang usa ka importante nga pagsubay elemento, ug kamo kinahanglan nga sa pag-atiman nga ang lawas wala mobati sa kakulang niini. Ang unang lakang mao ang sa optimize ang imong pagkaon nga naglakip himsog nga mga pagkaon nga mga dato sa nagkalain-laing mga sustansiya, lakip na ang bitamina B1. Kon kini mao ang dili gayud mahimo sa pagsunod sa lagda (sa usa ka busy nga eskedyul sa trabaho, mobiyahe) mahimo sa pagwagtang sa micronutrient kakulangan sa paggamit sa bitamina ug mineral complex, apan kini kinahanglan lamang nga gidumala sa imong doktor.