Calcium papan alang sa mga mabdos nga mga babaye: unsa ang sa pagpili ug sa unsa nga paagi sa paghimo sa?

Pagmabdos - mao ang usa ka talagsaon nga higayon alang sa matag babaye. Apan, dugang pa sa mga kahinam ug malipayon nga mga kasinatian nga kinahanglan kamo maghunahuna mahitungod sa umaabot nga panglawas sa mga mumho. Ug aron nga matawo himsog, kamo kinahanglan nga ang inahan nakadawat sa usa ka bug-os nga hugpong sa mga gikinahanglan nga mga butang. Ug ang usa sa labing importante nga mga elemento mao ang calcium papan alang sa mga mabdos nga mga babaye. Sa unsa nga paagi sa pagpili sa - sa usa ka lisud nga pangutana, ug nga mao ang ngano nga karon gusto kita sa paghisgot niini sa dugang nga detalye.

Ang panginahanglan alang sa calcium

Sa pagkatinuod, kini mao ang kaayo nga gikinahanglan alang sa atong lawas sa adlaw-adlaw. Apan sa diha nga ikaw mabdos, ang hulagway mga kausaban ayo. Gawas pa sa kamatuoran nga ang inyong lawas nagkinahanglan sa pagpadayon sa iyang kaugalingon nga mga panginahanglan, kini mao ang gikinahanglan nga mogahin og usa ka mahinungdanon nga kantidad sa pagtukod nga materyal aron sa pagtubo sa usa ka butang sa mga bulan, ang bug-os nga kaunoran ug kabukogan sistema sa bata, ie sa eskeleton. Busa, diha sa walay kaso dili mosalig sa kamatuoran nga ikaw lamang kinahanglan pagsubay nga mga elemento, nga imong makuha gikan sa regular nga pagkaon. Kini mao ang importante kaayo sa pagkuha sa calcium alang sa mga mabdos nga mga babaye sa mga papan. Sa unsa nga paagi sa pagpili - kamo kinahanglan nga mangutana sa imong doktor, tungod kay ang tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa matag organismo dili gidala ngadto sa asoy diha sa usa ka mubo nga artikulo. Apan, ang atong tumong - lang nga makig-istorya mahitungod sa panginahanglan alang sa mga mabdos nga inahan, ug ang mga kapilian alang sa iyang katagbawan.

Sa pagkatinuod ang kaso determinado sa panginahanglan alang sa bisan-edad nga mga babaye. Kon pagmabdos mao ang dili labaw pa kay sa 18 ka tuig, kini nagkinahanglan sa 1300 mg kada adlaw. Kay tigulang nga mga babaye, ang numero mao ang gamay pagkunhod ug mao ang mahitungod sa 1000 mg kada adlaw. Kini mao ang aron sa pagtabon niini, ug naznachetsya calcium papan alang sa mga mabdos nga mga babaye. Sa unsa nga paagi sa pagpili - prompt mga doktor nga adunay usa ka seryoso nga kakulang sa niini nga importante nga mineral. Kini mao ang una sa delikado alang sa inahan, tungod kay pinaagi sa nga naglangkob lamang sa mga panginahanglan sa mga nagtubo nga organismo, kamo mobiya sa gawas sa suporta sa ilang mga kaugalingon nga musculoskeletal sistema. Kini mihulga sa unang pagpalambo sa osteoporosis.

Unsa ang sa pagbuhat sa pagpugong sa calcium kakulangan?

Sa pagkatinuod, kini dili mao ang labing kulang mineral, nga mao, kini mahimong gihimo sa usa ka igo nga kantidad sa mga labing komon nga mga pagkaon. Sa dili pa kita maghisgot bahin sa calcium papan alang sa mga mabdos nga mga babaye (nga sa pagpili), kita nagpaila sa iyang natural nga mga tinubdan. Matikdi ang usa pa ka butang: human sa pagpanganak, sa panahon sa pagpasuso, kamo kinahanglan calcium ingon sa daghan nga panahon sa pagmabdos, tungod kay ang crumb pa gihatag sa tanan nga gikinahanglan nga tungod sa maternal organismo.

Natural nga mga tinubdan sa calcium

Aron sa pagkuha sa gikinahanglan nga kantidad sa niini, nga imong mahimo sa paggamit sa labing yano nga mga produkto. Pananglitan, ang usa ka baso nga natural nga yogurt mohatag kaninyo 440 mg sa calcium, 30 g sinanglag nga mga almendra - 75 mg. Usa ka importante kaayo nga tinubdan mao ang isda: 100 g sardinas mohatag kaninyo 324 g sa calcium. Dili kaayo mapuslanon sa pagkaon keso. Dugang pa, kini mahimong hapit sa bisan unsa nga, mozzarella o cheddar. Mokabat sa 30 ka g sa niini nga lamian nga produkto, kamo adunay 250 g sa calcium. Kon kamo nabalaka alang sa inyong gibug-aton, unya pagtagad sa mga cabbage. Ingon nga gigamit sa 50 g sa niini nga mapuslanon sa utanon, kamo 150 gramo sa calcium. Sa kini nga kaso, sa pagbantay sa hunahuna nga ang alang sa usa ka panahon sa imong lawas dili sagukom labaw pa kay sa 500 mg sa calcium.

Ang kadagaya sa mga produkto sa merkado

Sa pagkatinuod, bisan lamang alang sa makalingaw sa pagtan-aw nga nagalibut sa mga shelves sa parmasya, kini mahimong nakahinapos nga calcium papan alang sa mga mabdos nga mga babaye sa pagpili og usa ka bugto. Apan, ang kadaghanan sa mga drugas nga masuhop sa lawas mao ang dili kaayo maayo. Mao nga ang pharmacists magpadayon sa pagtrabaho sa bag-o nga calcium mga dinugtongdugtong, nga mahimong sulundon nga alang sa lawas sa umaabot nga inahan. Sa botika, adunay kaylap nga drug, nga nailhan nga calcium gluconate. Kini kinahanglan nga nakita nga kini mao ang tukma uban sa tabang sa lawas magadawat sa usa ka minimum nga mineral niini. Kini naglakip sa usa ka maximum nga kantidad sa calcium carbonate. Sa kinatibuk-an, ang tanan nga mga produkto nga naglakip sa calcium, mahimong bahinon ngadto sa tulo ka mga grupo. Kini monopreparations, ie sa classic calcium alang sa mabdos nga mga babaye papan (calcium gluconate). Mga doktor moreseta kini talagsa ra, tungod kay walay bitamina D nga kini masuhop kaayo mangil-ad ug kini mao ang lisud nga sa pagpugong sa mga dosis.

Ikaduhang kapilian - sa usa ka hiniusa nga paagi kansang komposisyon naglakip labaw pa kay sa calcium ug bitamina D o C, usahay mineral nga mga elemento sama sa magnesium, zinc, ug phosphorus. Ang usa ka ikatulo nga matang sa mga drugas - sa usa ka multivitamin mga dinugtongdugtong, nga naglakip sa calcium salts.

Ikaw kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor

Una sa tanan, hinumdumi nga kagawasan, gawas sa pagkuha sa bisan unsa nga tambal sa panahon sa pagmabdos mao ang imposible. Focus sa sa kahimtang sa iyang lawas, maminaw sa iyang mga signal. Kon kamo nangandoy chalk, kamo kinahanglan nga motagad sa imong kaugalingon ngadto sa usa ka ad-ad sa keso, cottage keso, ingon man sa pagkonsulta sa usa ka specialist. Siya makahimo sa pagpili sa calcium alang sa mabdos nga mga babaye nga imong gikinahanglan.

Kita kinahanglan gayud nga mahinumdom nga ang pagkuha labaw pa kay sa 500 mg sa calcium sa usa ka panahon dili kinahanglan, ang lawas dili masabtan niini. Kon kamo assign sa dosis sa ibabaw, sa paglapas niini ngadto sa pipila ka mga yugto. Sa kini nga kaso, kon ang mga papan nga anaa calcium carbonate, unya kuhaon sila sa pagkaon. Kini nga mga papan nga kinahanglan gastric juice. Ayaw kalimti nga kon paghatag kaninyo sa usa ka puthaw supplement, kamo kinahanglan nga sa pagkuha kanila uban sa mga lat-ang sa 2-3 ka oras sa mga papan nga naglangkob sa calcium. Kini mao ang kaayo madanihon sa pagmugna bitamina D. Adunay usa ka importante nga pagmando sa:-ut-ut kaayo calcium mao ang mas maayo pa kay sa dugang pa. Ang kamatuoran nga bahin sa calcium gikan sa pagkaon. Istorya mahitungod sa kon mabdos nga mga babaye calcium papan, kamo kinahanglan nga ingon mahitungod sa mga pagtuon. Mama, kinsa nakadawat 600 mg calcium nagpakita sa usa ka dugang sa bukog masa. Apan ang mga tawo nga nakadawat sa girekomendar dosis sa 1500 mg kada adlaw, bukog sa panglawas nadaot sa usa ka pipila ka tuig. Nga mao ang usa ka dako nga kantidad sa calcium masuhop magpugong sa ubang mga minerales, parehong importante alang sa bukog sa panglawas.

calcium carbonate

Busa, ang pagpahigayon sa usa ka survey sa mga pasyente, ang doktor mihukom sa pagtudlo sa calcium alang sa mabdos nga mga babaye. Sa unsa nga paagi sa pagpili - dili ang labing sayon nga pangutana, ang ni-atubang sa tingub. Calcium carbonate sa merkado mahimong gipresentar sa pipila ka mga matang. Kini "Calcium D3 Nycomed", "Complivit Calcium D3". Nga mao ang usa ka kombinasyon sa droga nga naglangkob sa usa ka igo dako nga kantidad sa mga mineral sa ang related nga mga, systemic nga porma. Kaayo sa paghimo sa sa balanse sa calcium diha sa lawas. Apan ipangalagad uban sa Pasidaan sa mabdos hangtud sa ikatulo trimester. Sa paglapas sa mga droga kidney mga contraindicated.

"Calcium D3" alang sa mga mabdos nga mga babaye

Ingon ka sayo sa ngalan nagpasabot - sa usa ka hiniusa nga pagpangandam nga naglangkob sa calcium carbonate ug bitamina D3. Kini nakaamot sa maayong calcium pagsuyup. Usa ka papan nga lawas naghatag og 500 mg sa importante nga elemento. Usa ka susama nga komposisyon ug adunay usa ka drug "Complivit calcium D3", ug "Calcium Lakaw." Kini mao ang mga additives sa pagkaon, nga sagad nga gisulat sa karon ug sa umaabot inahan. Apan, kon na ikaw sa pagkuha sa usa ka multivitamin complex alang sa mabdos ug nagpasuso nga mga inahan, dayon sultihi ang imong doktor. komposisyon mahimong usa ka mahinungdanon nga kantidad sa calcium, kondili tungod sa iyang kaugalingon nga pagdawat ang hinungdan sa usa ka overdose.

Ang ubang mga matang sa calcium

Depende sa resulta sa survey ug sa ilang kaugalingong mga panglantaw, sa pagtul-id sa kakulang sa niini nga mineral doktor mahimong mogamit calcium citrate. Kini mao ang lisud nga igo sa pag-ingon dayag nga unsa ang labing maayo nga calcium alang sa mabdos nga mga babaye mahimong assign sa karon, bisan pa niana, ang matag drug adunay iyang kaugalingon nga mga peculiarities. Sa partikular, calcium citrate mao ang mas maayo nga masuhop sa lawas nga mas madali ug nga mao ang igo sa usa ka ubos nga dosis aron sa pagkuha sa usa ka maayo nga epekto. Usa ka panig-ingnan mao ang drug "Calcemin". Dugang pa husto nga calcium citrate kini naglangkob bitamina D3, tumbaga, zinc, manganese ug boron. Sa niini nga artikulo nga atong na nga gihisgotan, unsa ang rate sa calcium alang sa mabdos mao ang mahitungod sa 1500 mg kada adlaw. Usa ka papan naglangkob sa 250 mg.

Sa katapusan, ang pamilyar nga calcium gluconate. Assign niini sa bisan unsa nga labaw pa sa pagpakalma sa mga mabdos nga inahan, sa diha nga walay katarongan sa pagdahom sa usa ka dakung kakulang sa calcium sa lawas. Kini mao ang gihimo sa mga dagway sa mga papan o mga injections.

sa pag-summarize

Bisan pa sa tanan nga ang mga argumento sa paghukom kon kini mao ang posible nga alang sa mga mabdos nga mga babaye sa pagkuha sa calcium ug unsa ka dugay sa pag-inom niini - sa husto nga doktor. Kay sa usa ka babaye - ang bug-os nga panahon sa pagmabdos ug lactation. Laing gilatid calcium suplemento lamang human sa unang trimester. Ang usa ka ikatulo nga hugot nga gidid-an sa bisan motan-aw sa niini nga mga pills ug palabihan sa mga produkto gikan sa gatas ug sa dahon nga utanon tungod sa kamatuoran nga ang calcium mahimong hinungdan sa uterine contractions. Busa siguroha sa regular nga pagbisita sa usa ka doktor ug sa pagsunod sa mga rekomendasyon niini.