Diet "5": epektibo ug mapuslanon

Sa pagkakaron, ang ingon nga problema sama sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pag-obserbar sa mga espesyal nga kondisyon sa nutrisyon, hinungdanon kaayo. Ang mga site sa Internet ug mass media nagbutang sa maong mga advertisement - "Diet: 5 kg kada semana", "Diet: 10 kg sa 10 ka adlaw", "Diet: 1 kg matag adlaw" ug uban pa. Apan kinahanglan nimo nga hinumdoman nga dili tanan kini mapuslanon sa panglawas. Ang maong mga programa gitumong sa dali nga resulta, nga makadaut sa panglawas ug makaamot sa pagkadaut sa metabolismo sa lawas. Ingon sa usa ka resulta, ang usa ka tawo mikolekta og mas daghan nga mga kilo, kay sa gilabay.

Apan adunay 15 ka mga programa sa pagtambal nga nag-isip sa kahimtang sa lawas ug sa presensya sa mga sakit nga, kung naobserbahan, makaamot sa kamatuoran nga ang usa ka tawo naayo, ang pangkalibutanon nga kondisyon ug metabolismo molambo. Kini ang pagkaon nga "5".

Nahibal-an kini dili lamang sa Russia, kondili sa tibuok kalibutan. Ang compiler usa ka siyentipiko nga si Mikhail Pevzner, kinsa nakahimo sa pagpalambo sa husto nga rehimeng nutrisyon alang sa mga pasyente nga adunay sakit sa atay, biliary tract ug gallbladder. Ingon resulta sa pag-obserbar sa mga nag-unang kondisyon, ang pagsamot "nagkahuyang" ug ang tawo mas maayo.

Ang Diet "5" sumala sa Pevzner nagpasabot nga daghan nga mga produkto mahimong maut-ot. Adunay ubay-ubay nga contraindications, nga wala iapil sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa pasyente.

Kusganong gidili:

• Taas nga pahumot, hait ug pinirito nga pagkaon ug mga pagkaon;
• Tinipigang pagkaon, tambok, utok, atay, tambok nga isda ug karne;
• Turnip, radish, radish, ahos, sibuyas, sorrel, spinach, uhong, sagol sa torta;
• Natanom nga mga liso
• Paghimo ug pagluto;
• Chocolate, kakaw, ice cream, carbonated nga mga ilimnon;
• Suka, mga panakot.

Dugang pa, ang pagkaon nga "5" nagpasabot sa paglimit sa asin ngadto sa 10 gram matag adlaw, dili labaw pa.

Sa una nga pagtan-aw nga kini daw adunay daghan nga gidili nga mga pagdili. Alang sa mga nagtinguha sa paghimo sa husto nga paagi, girekomenda kini:

• Mga sabaw sa utan nga adunay lainlaing mga lugas;
• Bunga ug gatas nga decoctions;
• Diyutay nga karne ug sabaw nga gibase sa karne, kasingkasing, manok ug dila;
• Mga plato sa isda ug isda (itom nga caviar, cod, navaga, hake, bream ug pikeperch);
• Ang linuto nga isda ug karne mahimo lamang nga human sa pagpabukal;
• Ang girekomenda nga baha;
• Mga produkto sa gatas (cottage cheese, kefir, gatas) aron dili mogamit og duha ka gatus ka gramo sa usa ka adlaw;
• Fried keso, tapolan nga vareniki, cheesecake, soufflé, casseroles;
• Indi bastos nga mga sereales, vermicelli, linuto nga pasta, nagluto ug alisngaw nga puddings;
• Kagahapon ang itom nga tinapay (puti ug itom), uga nga biskwit, uga nga biskwit ug mga biskwit;
• Gitugotan sa pagkaon sa mga buns, apan ang minasa dili kinahanglan nga adunay lana (dili molabaw sa duha matag semana);
• 1 linuto nga itlog o omelet gikan sa usa ka itlog (dili molabaw sa kausa sa usa ka semana);
• Giluto ug hilaw nga mga utanon, mga gamot ug mga utanon; Girekomenda nga mga beet ug mga carrot;
• Raw ug lutoon nga mga berry ug mga prutas (dili ka makapili sa maasim nga matang);
• Ang jam, marshmallow, pastille, marmalade, asukar ug dugos (dili ka magamit nga kapin sa 70 ka gramo sa kinatibuk-ang populasyon kada adlaw);
• Mga duga (utanon, prutas), sabaw sa dogrose, kape nga adunay gatas, mahuyang ug walay tsa nga tsa;
• Ang lana (utan o creamy) kinahanglan idugang lamang sa giandam nga pinggan;
• Berry, prutas ug milk sauces;
• Lakip sa mga panakot nga girekomendar - mga dahon sa parsley ug dill; Usa ka gamay nga vanilla, mga dahon sa bay, cinnamon ug cloves.

Ang pagkaon nga "5" igo nga humok, mahimo kini nga magpabilin sa taas nga panahon. Apan adunay ubay-ubay nga mga kalagdaan nga angay sundon:

• Ang pagkaon kinahanglan nga ipatuman sa gagmay nga mga bahin, apan sa kanunay kanunay;
• Ang pag-usab-usab sa menu ug ang adlaw-adlaw nga rasyon mao ang welcome;
• Gawas pa sa pagtuman sa mga nag-unang mga lagda sa pagkaon, gikinahanglan ang pagsagol sa pisikal nga paningkamot aron dili maapil ang pag-stagnation sa bile sa lawas.

Ang Diet "5" dili lamang makaayo, apan pagpalambo sa metabolismo ug mawad-an og pipila ka mga libra.

Pagdala sa usa ka himsog nga pagkinabuhi ug pagkinabuhi!