Frozen nga green nga beans - ug tasty, ug mapuslanon!

Frozen nga green nga beans nga sagad gigamit sa pagluto karon. Kini mapalit sa bisan unsang supermarket, ug kini gasto na mahal. Dugang pa, mapuslanon kabtangan sa lab-as ug frozen nga green nga beans nga nailhan: kini mao ang ubos nga-kaloriya, improb ug paspas nga sa panghilis nga proseso, improb dagan sa dugo tungod sa hataas nga sulod sa puthaw, sa asukar sa dugo, adunay usa ka sedative epekto.

Sa akong pamilya ako kaayo fond sa mahait Oriental ug Mexican pinggan, mao nga ako sa kanunay magluto sa ilang paborito nga Mexican burritos uban sa beans. Kini mao ang binuang-buang nga lamian. Cook burritos mahimo nga ingon sa gamay nga sama sa sa katunga sa usa ka oras. Kon kamo wala masayud kon unsa ang sa magluto gikan sa green nga beans, sulayi kini niini. Ikaw dili mahigawad, pagkatinuod, magaingon ako kaninyo.

Unsa ang imong kinahanglan nga buhaton:

• manipis nga tinapay-tortilla - 8 ka book;
• lana sa oliba - 1 tbsp. l.;
• gamay nga green nga pepper - 1 pc;
• gamay nga pula nga pepper - 1 pc;
• sibuyas;
• yuta cumin (cumin) - tunga sa teaspoon;
• frozen nga green nga beans - 400 gramos;
• frozen o canned mais - 200-250 gramos;
• kamatis - 1 pc;
• ketchup - 3 tbsp. cuchara;
• ahos;
• cilantro.

pagpangandam

Kainit sa tortillas sa microwave. Sa niini nga panahon, matahum nga mga chop sa mga sibuyas, ug pepper. Katapusan, kamo kinahanglan gayud nga una kuhaa binhi. Beans ug mais mao ang literal nga sa pipila ka segundo, ibubo Nagabukal sa tubig, mao nga sila unfrozen ug gamay mahumok. Ad-ad sa tomato. Ibutang sa usa ka kalayo nga pan uban sa lana sa oliba, kainit, unya ibubo balik sa mga sibuyas, pepper ug ahos ug fry alang sa usa ka pipila ka minutos sa medium kainit. Unya dugangan sa cumin ug magluto alang sa lain nga minuto. Ibubo ngadto sa usa ka pan sa mais, beans, kamatis ug Mix-ayo. Add usa ka diyutay nga ketchup ug tubig. Magluto alang sa bahin sa tulo ka minutos sa ubos nga kainit.

Ang init nga sagol nga mikaylap sa sentro sa matag tortilla ug isablig sa uban sa cilantro ug grated keso, yogurt watering. Nag-alagad sa init nga burrito matag tawo sa ibabaw sa mga bahin.

Usab, ang akong paborito nga pinggan - sa usa ka manok, nga akong pag-andam sa usa ka kilid pinggan sa mga green nga beans. Sa paghimo niini nga sayon ra kaayo, apan ang resulta molabaw sa inyong tanan nga mga gilauman!

Busa, base sa 2 mga tawo nga imong gikinahanglan:

• manok (paa flaps drumstick paa) - 2 mga yunit;
• frozen nga green nga beans - 100 gramos;
• Binulgariyanhon pepper - 1 pc;
• ahos;
• sibuyas;
• lana sa oliba alang sa frying;
• asin ug pepper;
• Rosemary, balili nga olivo;
• greens.

pagpangandam

Manok kalan-on mao ang bug-os nga nahugasan ug obsushivayut. Sa usa ka dako nga frying pan buboan ug lana sa, ug gibutang sa ibabaw sa kalayo. Sa diha nga ang lana mao na pula nga-init, mikaylap kini sa ibabaw sa manok. Pagpalihok sa fry sa mga kalan-on sa duha ka kilid hangtud nga bulawan nga kagumkom. Samtang kini fried, sliced sibuyas manipis nga katunga-nga-mga singsing, ug ang pag-ayo ibutang sa palibot sa manok. Fry alang sa usa ka magtiayon nga sa mga minutos.

Paprika panit ug binhi gikan sa ikog ug cut. Frozen green nga beans ug pagaputlon ngadto sa pipila ka mga bahin. Sili ug beans makadugang sa mga sibuyas. Fry sa tanan 5-7 minutos. Ahos maayong pagkabuhat nga tinadtad o miagi sa usa ka press ug usab magadugang sa sa kalaha uban sa asin ug seasonings. Nga naglangkob sa kalaha tabon ug simmer alang sa gibana-bana nga 20 minutos, stirring usahay.

Nag-alagad sa init nga gisablig tinadtad mga utanon. Kay ang manok uban sa beans , nga kamo mahimo usab nga file ang usa ka linuto nga bag-ong mga patatas o spaghetti uban sa keso.

Maayong gana!