Hataas Ambak - sa usa ka makaiikag nga talan-awon

Usa sa mga publiko nga mga matang sa mga athletics - kini mi-ikid. Sumala sa kaniya sa kompetisyon gihimo sa taliwala sa mga propesyonal, apan bisan kinsa nga mao ang sa high school, hinumdumi kon sa unsang paagi sa pisikal nga edukasyon magtutudlo napugos sa pag-ambak sa ibabaw sa bar ug ang katungod sa yuta sa trampoline. Tingali dili tanan nakasabut sa kaimportante sa maong usa ka ehersisyo, apan sa pagkatinuod ang high jump sa pagtugot sa bug-os nga pagpalambo sa iyang lawas, sa labing menos sa mga tuig sa high school.

Ang diwa sa hatag-as nga mi-ikid

sport Kini mao ang kaayo og pleksibilidad ug jumping. Nga mao ang ngano nga kini gilakip diha sa school curriculum ug ang tanan nga estudyante kinahanglan nga makahimo sa pag-ambak hatag-as nga. Ang diwa sa ehersisyo kini mao ang yano nga: ang duha pinatindog nga poste, sa taliwala sa diin ang pinahigda bar, kansang gitas-on mao ang mapaigoigo. Kay kini pagtukod, ang mga banig gihikay, nga makatabang sa paglukso sa pagmenus sa pagkapukan ug sa pagpugong sa mga kadaot. Ang pamaagi sa sa jump gikuha atbang sa bar, sa atubangan sa iyang atleta kinahanglan iduso kutob sa posible nga sa molupad sa ibabaw sa bar, dili sa drop niini. Dili ang usa ka sayon nga buluhaton, apan kon ikaw kanunay nga pagbansay, nga imong mahimo sa pagpalambo sa inyong lawas ug sa pagkab-ot sa walay katapusan sa bag-ong mga kahitas-an.

Sa henero nga ug mga bahin

Adunay lain-laing mga paagi sa paglukso sa gitas-on, apan opisyal nga giila lamang sa duha ka. Sila nahimong labing popular ug karon gigamit bisan sa international competitions. High jump dalan "lakang sa" mao ang labing komon nga sa taliwala sa mga fans, tungod kay kini mao ang kaayo mga walay-pagtagad sa pagbuhat. Uban sa tabang sa pagbansay sa mga tunghaan, apan alang sa usa ka hataas nga panahon nga kini wala gigamit sa kompetisyon, ingon nga kini wala paghatag og igong mga resulta. kahulogan niini sa mga bakak sa kamatuoran nga human sa run sa panahon sa jump atleta una sa ibabaw sa bar uban sa usa ka tiil ug dayon ang uban nga mga. Walay komplikado, apan ang gitas-on nga gikinahanglan sa internasyonal nga kompetisyon, kini mao ang lamang imposible nga makab-ot. Busa, ang mga pagsulay ug sayop nga pamaagi nga imbento sa usa ka lain-laing mga estilo, nga ginganlan "Fosbury kapakyasan". atleta nga makakuha og usa ka run dili direkta sa diagonal, ug ang arko, samtang ang jump ang gipakli balik ngadto sa yuta ug nagalihok hinay-hinay nga iyang lawas sa ibabaw sa bar, sugod sa ulo ug katapusan sa mga tiil. Kini nga panglantaw nagtugot kaninyo sa pag-ambak sa daghan nga mas taas pa kay sa diha nga ang paggamit sa usa ka lakang sa ibabaw, mao nga kini mao ang sa halayo ang labing komon nga sa taliwala sa mga propesyonal.

Kon sa unsang paagi ang mga kompetisyon

High jump competitions adunay ilang kaugalingon nga sistema, nga mao ang dili kaayo sayon sa pagsabut.
kamo kinahanglan nga magsugod uban sa sa kamatuoran nga ang party sa kanunay adunay tulo ka mga pagsulay, ug siya giwagtang gikan sa kompetisyon lamang sa panghitabo nga napakyas sa paghawan sa usa ka gitas-on sa tulo ka mga higayon sa usa ka talay. nga siya moagi sa bisan unsa nga gitas-on, nga mao ang sa pag-ambak 1.70, 1.80 ug skip diha-diha dayon moambak 1.90. Apan siya kinahanglan mahinumdom nga kon dili siya makahimo sa pagkuha sa tulo ka mga panahon sa gitas-on sa 1.90, nan kini moresulta sa gitas-on sa 1.70. Busa, kini mao ang posible nga sa pagluwas sa gahum, apan sa pagrisgo paglukso malantip ngadto sa bag-ong mga kahitas-an, o mahimong makanunayon ug masaligong moadto sa kalampusan, sa paglukso sa tanan nga mga kahitas-an ug sa kanunay sa paghatag sa iyang kaugalingon sa usa ka maayo nga resulta. Kini nga mga solusyon atleta ug paghimo sa mi-ikid kaayo kulbahinam nga dula.