Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagdagan sa pagpuasa 100 metros: Rekomendasyon

Nagdagan sa usa ka gatus ka metros mao ang usa ka sports disiplina nga magamit sa athletics ug mao ang na komon. Kini mao ang kini nga gilay-on modagan sa tanan nga mga eskwelahan ug uban pang mga edukasyon nga mga institusyon, sa delivery sa mga sumbanan TRP, usab pagdisiplina usa ka gatus ka metros nga nalakip sa Olympic sports.

Kon kamo gusto nga makakat-on kon sa unsang paagi sa husto ug modagan sa gitas-on sa dali ug sayon, unya niini nga artikulo mosulti kaninyo sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagdagan sa pagpuasa 100 metros. Kini mao ang bili noting nga ang mga katawhan nga dili andam, ayaw pagdagan pinaagi sa bahin sa usa ka igo nga ang-ang. Dugang pa niini nga artikulo mohatag kaninyo uban sa mga labing maayo nga mga tips ug mga exercises alang sa husto nga pagpatuman sa mga rasa.

Ang-apod-apod sa mga pwersa sa bug-os nga gitas-on sa gilay-on

Una, kita kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto niini, aron sa pagdagan sa usa ka partikular nga gilay-on, nga sigurado aron sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa husto nga paagi-apod-apod sa mga pwersa sa tibuok bug-os nga gilay-on. Sa sport sa Athletics, adunay 2 ka matang sa distansiya:

• Ang unang matang - mubo distansiya.
• Ang ikaduha mao ang labaw pa kay sa 1000 m, kalkulado sa paglahutay atleta.

Sa pag-andam sa tanan nga sa mga distansiya sa ibabaw kinahanglan sa pagpangita sa iyang kaugalingon nga paagi. Sa kaso nga, kon imong pilion ang gilay-on sa usa ka gatus ka metros, nan kita mosulti sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagdagan sa 100 metros sa madali. Sa husto nga paagi-apod-apod sa mga kasundalohan, kini mao ang gikinahanglan paggamit sa pipila ka mga impormasyon:

• Sugod 15 metros atleta moagi tungod sa iyang dakung pagsugod, tungod kay gikan sa sinugdan, kaayo nag-agad. Sa kaso nga, kon ang inyong pagsugod sa pagduso mao nga maluya, ang tibuok gilay-on nga kaayo nga maluya. Dugang pa, kon ang pagsugod sa atubangan sa shot, ikaw lang disqualify.
• Usa ka dugang nga cut sa lawas ngadto sa 40 metros runner ni nagkinahanglan sa bug-os nga matul-id nga posisyon sa luna. Sa lumba niini, mga eksperto sa rekomend sa pagginhawa ehersisyo lamang ilong. luna Kini nga nagrepresentar sa usa ka gatus ka metros nga bahin takeoff.
• Usa ka dugang nga cut sa 60 metros atleta kinahanglang pagbuntog dayon kutob sa mahimo, sa kanunay sa pagdugang sa imong lakang. Very sa kasagaran sa mga tawo sa pagtan-aw sa sa finish line nagpahinay, ug buhaton kini na imposible.

Mga eksperto advise pa ikaw magsugod sa imong work out, tan-awa ang daghang entries sa kompetisyon aron sa pagkat-on bahin sa hustong dalan sa running.

Ang katukma ug haom sa pagbansay

Usa ka daghan sa mga tawo sa kasagaran maghunahuna kon sa unsang paagi sa madali nga makakat-on sa pagdagan sa usa ka gilay-on nga 100 metros. Ang tanan nga tinuod nga gusto sa pagkuha niini nga kasinatian, kinahanglan modagan sa matag adlaw sa pipila ka mga gilay-on aron sa pagdugang sa kalig-on ug kusog sa mga paa.

Sa wala pa ikaw makakat-on sa pagdagan sa pagpuasa 100 metros, kamo kinahanglan gayud nga sa pagbuhat sa usa ka gidaghanon sa pagpangandam mga buhat alang sa imong mga paa ug uban pang mga kaunoran:

• Od sa tanan nga mga dapit sa kaunoran.
• Nagpadangdang sa tanan nga mga kaunoran sa ilang bug-os nga andam sa pagdagan.
• Paglukso pisi.

Kini usab nga gikinahanglan sa paglig-on sa mga paa. Aron mahibalo kon sa unsang paagi sa pagkat-on sa pagdagan sa 100 metros sa madali, kamo kinahanglan nga maminaw sa tambag sa mga atleta. Sila rekomend kaduha sa usa ka semana sa pag-adto ug moapil sa hall, ug sa tulo ka mga panahon sa pag-adto gikan sa usa ka dagan sa pump sa.

Tulo ka pagbansay-bansay sa usa ka adlaw

Sa inisyal nga yugto sa search alang sa usa ka tubag sa mga pangutana kon unsaon sa pagkat-on sa pagdagan sa pagpuasa 100 metros, kini mao ang importante sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-implementar niini sugod sa pagduso, tungod kay, ingon nga kita sa sayo pa, sa usa ka daghan nag-agad sa pagsugod. Alang sa pagpangandam sa iyang kamo kinahanglan nga squat. Sa pagdagan sa pagpuasa, ikaw makatabang sa imong kaunoran gastrocnemius bahin. Ug alang sa ilang kalamboan, ikaw aron sa pagsulay alang sa imong kaugalingon. Sa kini nga kaso usab sa pagtabang sa jumping, apan dili ang naandan, apan uban sa bangko o sa hagdanan. Gidaghanon sa mga mi-ikid kamo sa pagpasibo sa ilang kaugalingon, tungod kay kini nag-agad sa imong pagpangandam.

Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa madali pagdagan sa 100 metros? Ang ehersisyo 3 nagdala sa pagkompleto sa usa ka gilay-on nga 100 metros. Alang sa kalamboan sa maong gahum nga imong gikinahanglan sa pagdagan sa pinakadali nga panahon uban sa mga nagkalain-laing mga bato sa timbangan, alang sa panig-ingnan, padapat, patampo sa usa ka balsa o sakyanan ligid.

konklusyon

Sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagdagan sa pagpuasa 100 metros - sa usa ka yano nga pangutana, ingon man usab sa desisyon niini, ang nag-unang butang nga - pagpahinungod. Sa pagbansay, kamo kinahanglan gayud nga kinahanglan nga gihatag puno ug pagpalambo sa inyong mga teknik.

Gamita lain-laing mga pagbansay-bansay sa pagtrabaho sa lain-laing mga grupo sa kaunoran. Usab, kamo kinahanglan nga masayud nga ang inyong mga kamot kinahanglan usab sa paghimo sa husto nga kalihukan.