Hinungdan sa paa cramps ug sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway kanila

Siya mokunsad sa kalit, sa diha nga kamo wala sa pagtan-aw ... Ug kini, alaut, wala paghigugma niini - kalambre. Ang kaunoran sa paa sa kalit on ug mogahi, doubles ug twitching tudlo, ug malantip pagdugang sa pwersa sa kasakit magaguol ug jump. Ug mas kanunay makapugong makadakop kanimo sa gabii sa diha nga ikaw malinawong naghigda sa sa higdaanan sa pagtan-aw sa TV ug sa paghunahuna nga ikaw wala maghunahuna mahitungod sa bisan unsa nga mga pagtintal. Ug unya, sa hilabihan rubbing tuskig nga lingkoranan, sipping sa inyong mga tudlo sa tiil, sa imong hunahuna: "Okay, kini mahitabo sa mga atleta gikan sa load, apan ako adunay usa ka butang nga batok niini pagmobu, pagminus paa cramps?"

Kasagaran, paa cramps sa mga subject sa labaw pa kay sa 75 porsiyento sa tanang mga tawo ug sa ehersisyo - usa lang sa daghang mga butang nga sa ilang panghitabo. Hinungdan sa paa cramps mga lain-laing - gikan sa usa ka lainlaing matang sa mga sakit sa normal kakapoy kaunoran. Pinaagi sa dalan, ang mga doktor nag-ingon nga kini nga mga patulon - kini mao ang labi pa nga seryoso ug delikado nga mga simtoma, ug unsa ang among gigamit sa pagtawag sa paa cramps, sa tinuod - cramping nati nga vaca nga kaunoran ug hawak kaunoran.

Ang labing komon nga mga hinungdan sa paa cramps - overvoltage sa pagpangita sa usa ka hataas nga panahon sa usa ka posisyon. Kini mao ang unsay mahitabo kon ang bug-os nga adlaw sa paglakaw diha sa hatag-as nga tikod sapatos, taas nga squat, sama sa weeding sa mga higdaanan, o sa uban nga mapugos postura. Kini nga mga hinungdan leg cramps mga gihulagway, sa partikular, sa mga mag-aawit tailors typists ug sa ubang mga patigayon sa mga tawo nga adunay alang sa usa ka hataas nga panahon sa sa mao gihapon nga posisyon.

Ang laing rason, sa laing bahin, anaa sa mga dugang nga kalihokan, mas dako pisikal nga paningkamot, sa taas nga run. Kasagaran nakita ingon nga ang mga katapusan nga mga minutos sa usa ka football match, players literal sa usa ka human sa usa naligid ngadto sa mga balili, nga nagkupot sa iyang paa. Fans sa kasagaran batok kanila samtang sa simulation, palandunga kini tinikas nga pagdawat sa usa ka tightening higayon sa pagluwas sa team sa matarung nga resulta. Sa pagkatinuod, football players, nga nagdagan sa usa ka tunga sa oras, sa pagbuhat sa kasinatian grabe ug masakit nga spasms sa nga sa pagpadayon sa mga kalihukan mao lamang nga dili mahimo.

Hinungdan sa paa cramps mahimong nagtinguha sa kakulang sa mga o sa uban pang mga butang ang lawas nagkinahanglan. Kini mahimo nga usa ka kakulang sa calcium ug potassium sa dugo, oxygen, ug bisan sa patag nga tubig. Mga sakit - sama sa ubos nga likod sa kasakit, atherosclerosis, varicose veins, diabetes - mahimo usab nga hinungdan sa cramps. Sa paghagit convulsions mahimo bisan lahi nga dosis pormulasyon, alang sa panig-ingnan, hormonal mga ahente ug mga diuretics. Maayo nga mga kinaiya - pagpanigarilyo ug ang alkohol pag-abuso sa - usab ang hinungdan sa cramps.

Isalikway sa kalit-pagsugod leg cramps bisan ang mga tawo nga makakat-on sa panalabutan. Sa usa ka pagsulay sa pagkuha Isalikway sa mga kasakit sa tawo sa iyang kaugalingon makakaplag niini nga kahimtang sa mga tiil sa nga nagpagawas sa spasm. Ingon sa usa ka pagmando sa, kini mao ang igo sa pagtugyan sa medyas tiil, hinayhinay pagbitad sa tiil. Ang sama nga mga players mao ang pagtabang sa paghimo sa ilang mga kauban, ug bisan sa mga langyaw nga player teams mga suod, tungod kay ang nag-antos sa pagpugong sa mga botas. Makatabang usab rubbing sa iyang massage o sa usa ka dagum prick. Kon makasinati kamo cramps sa panahon sa pisikal nga kalihokan kinahanglan diha-diha dayon mohunong sa nagaagay nga o paglakaw, ug kon kamo nadakpan sa spasm sa supine posisyon (gabii cramps komon), kini mao ang labing maayo sa pagbarug walay sapin sa bugnaw nga salog. Partikular nga pagtagad kinahanglan nga gibayad ngadto sa convulsions swimmers - kini usa ka direkta nga hulga sa ilang mga kinabuhi. Kon makasinati kamo cramping sa tubig kinahanglan nga mihunong sa pagbalhin sa imong mga tiil ug naningkamot sa pagtul-id sa mga apektado nga tiil sa paggamit sa uban nga mga tiil. Kini makatabang ug pinned sa mga melts lagdok.

Kon kamo adunay daghan kaayo, ug adunay mga cramps sa mga paa, sa unsa nga paagi sa pagtratar sa kanila, sultihi ang doktor alang sa walay igong hinungdan. Ikaw mahimo nga mokonsulta sa pagsugod sa mga lokal nga doktor. Tingali sila motabang ug giresita nga mga tambal. Ug kon ikaw adunay usa ka predisposition sa patulon, kamo kinahanglan nga sa matag adlaw sa pagbuhat sa labing menos usa ka yano nga exercises alang sa mga paa ug sa pagmasahe.