Hinungdan ug mga matang sa kakapoy. Ang mga sangputanan sa kakapoy ug sobrang pagtrabaho. ayo sa

Ang kakapoy gitawag nga usa ka kahimtang sa lawas, nga pagmobu, pagminus sa efficiency sa buhat. Kini nga mga kausaban ang mga temporaryo.

Pisikal ug mental nga kakapoy. ebidensya

Ang una nga ilhanan sa kakapoy giisip nga pagkunhod sa ang-ang sa produksyon. Nga mao, kon ang buhat naglakip sa pisikal nga trabaho, usa ka tawo nga pagpatrabaho, sa presyon sa pagtaas, pagginhawa nagahatag ug kinabuhi, ang imong kasingkasing rate. kini usab nagkinahanglan og dugang enerhiya sa pagbuhat sa sama nga aksyon.

Kon ang usa ka tawo nga moapil sa mental nga buhat, sa diha nga kakapoy nga nagpahinay sa reaksiyon, mental proseso nga naghinayhinay ug naobserbahan raskoordinirovannost mga kalihokan. Usab pagminus, mga pagmobu sa ang-ang sa pagtagad ug hinumdumi nga impormasyon. Ang tawo nga sa iyang kaugalingon naghulagway niini nga kahimtang sa kakapoy.

kakapoy

Kini nahisulat sa kawalay katakos sa pagpahigayon sa usa ka partikular nga trabaho. Kini nakasabut nga kakapoy - sa usa ka kahimtang sa lawas tungod sa pipila ka biological nga proseso. Adunay pipila ka mga teoriya sa siyensiya sa lain-laing mga siyentipiko bahin sa mga hinungdan sa kakapoy. Ang uban nagtuo nga kini mao ang usa ka biological nga proseso sa sentral nga gikulbaan nga sistema, samtang ang uban - sa cerebral cortex.

kakapoy

Unsay hinungdan sa kakapoy? Kini nga kahimtang mahitabo sa ulahi kaninyo sa pagbuhat sa bisan unsa sa mga buhat, sa katapusan sa mga adlaw nga pagtrabaho. Kini mao ang usa ka normal nga physiological proseso sa lawas. Lisud nga buhat mosangpot sa kakapoy. Kini mao ang importante sa pagtrabaho human sa tawo may usa ka higayon sa pagpahulay, mao nga siya maulian.

Human sa pagpahulay migahin mga kapanguhaan sa lawas uli. Unya ang tawo mao ang pag-usab andam sa pagtrabaho. Kon bug-os nga pahulay ang wala, ang lawas dili pagsagubang sa mga tahas. Unya moabut kakapoy.

Kon ang lawas sa tawo ang mipahulay, performance niini molambo. Kini nga matang sa pagbansay-bansay. Apan kon dili kamo nga gihatag igong panahon sa pagpahulay, adunay usa ka kahimtang sa kakapoy sa lawas. Sa kini nga kaso, ang usa ka tawo dili makahimo sa ilang mga trabaho. Usab, adunay usa ka pagbati sa kawalay-interes ug irritation.

Ang kakapoy ug kakapoy. epekto

Kini mao ang dili kinahanglan sa pagtratar sa seryoso nga kakapoy. Sa pagkatinuod, ang mga sangputanan mahimo nga dire. Tungod sa kakapoy mahimo nga adunay sakit sa kasingkasing, tiyan ug mikunhod resistensya mahitabo. Ang pagkaayo proseso mahimong na dugay, tungod kay kamo kinahanglan nga mogahin sa pipila ka mga panahon sa pagpahulay, pagkaayo ug, sa pipila ka mga kaso, moagi sa pagtambal.

Pereutomlyaemost adunay usa ka epekto sa lawas, ingon sa panagway sa laygay nga sakit, sa emosyon Human background, alkohol ug sigarilyo, ang kahayag nga bahandi, e.g. mariuhanoy. Sa disorder makaapekto sa mga relasyon sa pamilya kakapoy. Kini mao ang una sa tungod sa pagkasapoton ug pagtagad. Usab, ang usa ka tawo diha sa niini nga kahimtang walay tinguha sa pagtukod sa bisan unsa nga relasyon. Busa, ang kapikas nga namatikdan mga timailhan sa kakapoy uban sa imong partner, kini mao ang advisable nga mahimong mapailubon, sa paghatag kaniya sa panahon sa pagpahulay ug pagpahayahay. Ikaw mahimo arrange sa bisan unsa nga biyahe. usa ka kausaban sa talan-awon mao ang kanunay nga usa ka positibo nga epekto sa mood sa usa ka tawo. Bisan tuod adunay mga eksepsiyon. Kini mao ang importante sa pag-ngadto sa asoy sa mga tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa usa ka tawo.

paglikay

Unsa ang kinahanglan nga sa pagpugong sa kakapoy? Kini mao ang dili kinahanglan nga dad-on ang imong lawas ngadto sa usa ka kritikal nga kahimtang. Kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa gikinahanglan nga aksyon ug sa pagpugong sa kakapoy. Kini pagpalambo sa kahimtang. Adunay pipila ka mga paagi sa obserbar nga sa pagbantay sa imong lawas sa usa ka himsog nga kahimtang. Paglikay sa kakapoy nga mas maayo pa kay sa dugang nga pagtambal.

preventive nga mga lakang

Ikaw sa pagsunod niini nga mga sumbanan:

1. Una sa tanan, kinahanglan nga mopahulay. Dugang pa, ang mga siyentipiko napamatud-an nga ang aktibo nga uban mao ang mas maayo nga mga kapanguhaan uli sa lawas sa tawo. Kini wala magpasabot nga imong limitahan ang imong kaugalingon sa damgo. Pagkatulog mao usab ang usa ka importante nga bahin sa usa ka maayo nga pahulay. Ubos sa gawas nga mga kalihokan sa mga gipasabot sports. Una, sports improb sirkulasyon. Kini adunay usa ka positibo nga epekto sa gikulbaan nga sistema. Ikaduha, ang kanunay nga ehersisyo pagporma sa usa ka lig-on nga tawo. Kini maayo ang nailhan nga usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi nagdugang sa tono sa lawas ug naglig-on sa immune system.
2. Ang hinay-hinay nga nagkalalom sa buhat. Dili kinahanglan nga magdali ngadto sa usa ka bag-o nga negosyo sa iyang mga ulo. Ang tanan nga maayo sa moderation. Kini mao ang mas maayo kon ang load molambo sa hinay-hinay. Kini nga kamatuoran magamit sa mga mental ug pisikal nga trabaho.
3. Kini girekomendar aron sa paghimo sa usa ka paghunong sa buhat. Kasagaran ang mga nagtrabaho regulasyon panahon nga anaa sa diha nga kamo makahimo sa pag-inum sa tsa ug sa pagkuha sa usa ka bakasyon alang sa paniudto. Dili sa paniudto break nga naglingkod sa opisina o sa kompaniya, ilabi na kon imong buhaton ang malisud nga buhat. Maayo pa bug-os nga paniudto ug, kon mahimo, sa usa ka paglakaw sa dalan.
4. Ang usa ka tawo kinahanglan nga malipayon nga moadto sa trabaho. Kon ang usa ka team mao ang karon negatibo nga sitwasyon, nan sa madali moabut gikulbaan exhaustion. Ang usa ka dili-maayong palibot hinungdan sa kapit-os o gitikan, sinugdan sa usa ka nervous breakdown.

matang

Karon tagda ang matang sa kakapoy. Adunay pipila kanila. Mental kakapoy giisip nga mas delikado pa kay sa pisikal nga. Una sa tanan, kini mao ang tungod sa kamatuoran nga ang mga tawo dili dayon makaamgo nga siya mao ang gikapoy. Lisud nga buhat-nga may kalabutan sa pisikal nga kalihokan, dayon nga gibati. malaise gibati kanunay. Usahay ang mga tawo mobati kaunoran kakapoy.

Usa sa mga paagi sa pakigbatok sa kakapoy mao ang usa ka load. Sa unsa nga paagi moabut ang mga atleta sa pagkab-ot sa usa ka piho nga resulta? pagbansay sila. Sa samang panahon sila mobati nga kasakit diha sa mga kaunoran. Apan sa pagkab-ot sa resulta nga ilang gikinahanglan sa paggahin sa usa ka daghan sa pisikal nga kalig-on, paglahutay ug kusog sa pagporma ug nagtumong sa sa resulta. Ingon nga kini mao ang gikinahanglan sa pag-atubang sa mga mental nga kalihokan sa tawo. Aron sa pagkuha Isalikway sa kakapoy sa utok, kini mao ang gikinahanglan sa pagbansay, sa paghatag sa imong kaugalingon karga. Sa labi nga ilang mao, ang mas maayo nga resulta. Kini mahimong nakahinapos nga ang tanan nga matang sa kakapoy pagtratar kakapoy. Apan kini kinahanglan nga dosed. Usab dili kalimtan ang bahin sa uban.

Ang kakapoy ug kakapoy. Pamaagi sa pagtambal

Kon, bisan pa niana, nakakita sa mga ilhanan sa kakapoy (kasagaran usa ka kabus nga pagkatulog ug pagkasapoton), kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbuhat sa pagtambal sa lawas ingon man sa laygay nga mga sakit makapalambo sa zapuskaniya niini nga proseso.

1. Usa sa mga paagi sa pagtambal alang sa kakapoy mao ang sa pagkuha sa bato. Bato mahimong gikuha sa panimalay. sila mahimong duha lab-as ug nagkalain-laing mga additives. Kaligoanan nga adunay usa ka relaks nga epekto sa lawas. Ang temperatura kinahanglan nga 36-38 degrees, tubig mahimong anam-anam nga naandan nga kainit. Mahimong sa kaligoanan kinahanglan nga 15-20 minutos. Human sa mas maayo nga magsul-ob sa usa ka mainit nga sinina. Ang dagan sa bato naglangkob sa 10 mga pamaagi nga gibuhat adlaw-adlaw. Dugang pa sa bag-o nga rekomend sa pagkuha sa pino ug asin bato. Dagom o asin dissolved sa tubig diha sa mga gitinguha katimbangan. Human sa imong mahimo sa usa ka Bath.
2. tsa sa gatas ug dugos mao ang usa ka maayo kaayo nga pamaagi sa pagtambal sa mga kakapoy. Siyempre, ang usa ka tsa tambal nga wala sa trabaho, apan sa kombinasyon uban sa lain nga mga lakang alang sa pagkaayo kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa mga tawo.
3. peppermint usab makatampo sa pagkaayo.
4. Usa sa mga produkto, nga makatabang sa pagsagubang uban sa kakapoy, sa usa ka herring. Kini naglangkob sa phosphorus, nga maayo makaapekto sa kalihokan sa mga utok ug sa improb performance.
5. Green sibuyas mao usab ang usa ka produkto nga nagtugot kaninyo sa pagsagubang sa kakapoy.
6. Dugang pa sa pagkaligo sa lawas sa usa ka dako nga paagi sa pakigbatok sa kakapoy mao ang usa ka tiil Bath. Ikaw mahimo sa mainit nga, apan nga kamo mahimo sa pagbuhat sa kalainan. Ang gidugayon sa sa Bath mao ang 10 minutos. Ang maong mga pamaagi sa mga maayo ang relaks sa usa ka tawo nga mas maayo pa kay sa ilang buhaton sa dili pa moadto sa higdaanan.

Performance. Sa tawo biological nga ritmo, naka-apekto sa iyang abilidad sa pagtrabaho

Karon kita maghisgot sa performance ug kakapoy. Kini kinahanglan nga miingon nga ang mga biological nga ritmo sa matag tawo adunay iyang. Adunay susama biorhythms. Apan ingon sa usa ka pagmando sa, lahi sila sa nagkalain-laing ang-ang, ingon sa mahitabo ubos sa impluwensya sa mga nagkalain-laing mga hinungdan.

sa tawo biorhythms agad sa iyang kaliwat, sa panahon sa tuig, temperatura ug sa adlaw. Busa, tungod sa mga rason sa unahan sa tawhanong rason sa usa ka adlaw nga siya sa usa ka maayo nga mood ug hataas nga produksyon sa trabaho, ug sa lain nga adlaw nga siya walay gahum sa pagtuman sa iyang plano.

Ang usa ka makapaikag nga kamatuoran mao nga ang emosyonal nga kagikan ug ang kapasidad sa tawo swinging sama sa usa ka pendulum. Pananglitan, kon ang usa ka tawo anaa sa ibabaw sa pagsaka karon, unya human sa usa ka samtang kini diha sa doldrums uban sa sama nga amplitude. Kini mao ang importante aron sa pagbantay niini sa hunahuna ug sa dili mahulog ngadto sa depresyon, sa diha nga may moabut ang panahon. Kamo kinahanglan gayud nga masayud nga alang sa pagkunhod mobangon. Nahibalo sa niini nga kahimtang, kini girekomendar sa pagplano sa buhat aron nga sa mga panahon sa kakapoy moapil sa bisan unsa nga kalihokan nga wala magkinahanglan og usa ka daghan sa enerhiya.

oras nga kalihokan

Gipadayag sa labing praktikal nga mga oras sa mga tawo. Kini nga panahon sa gikan sa 8 ngadto sa 13 ug gikan sa 16 ngadto sa 19 sa hapon. Ang uban nga mga operasyon mao ang pagkunhod sa. Kini kinahanglan usab nga adunay mga eksepsiyon, ug usa ka tawo nga mas komportable sa pagtrabaho sa ubang mga yugto sa panahon.

sa tawo biorhythms play sa usa ka importante nga papel sa performance niini. Pananglitan, jetlag ngadto sa pagbungkag sa biorhythm. Ug ang usa ka gidaghanon sa panahon kinahanglan migahin aron nga ang lawas og sa iyang kaugalingong ritmo. Kini kasagaran mahitabo sa 10-14 ka adlaw.

Rekomendasyon aron sa pagtabang sa pagpalambo sa performance ug pagpakunhod sa risgo sa kakapoy

Ubos ilista kita sa mga lakang nga kinahanglan nga misunod aron dili dad-on ang imong lawas sa pereutomlyaemosti. Bisan unsa nga matang sa kakapoy mahimong mahitabo, kinahanglan nga sundon sa mosunod nga mga lagda.

Una sa tanan, kamo kinahanglan gayud nga sa paghatag sa mga lawas sa usa ka uban. Ang tanan nga nagplano sa pag-usab sa mga butang nga imposible. Busa, kamo kinahanglan nga ihatag sa imong kaugalingon panahon sa pahulay sa dili lamang human sa trabaho, apan usab sa panahon sa adlaw.

Una, kamo kinahanglan nga sa pagbansay sa imong kaugalingon sa pagsunod sa rehimen sa adlaw. Kini nagpasabot nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagmata sa buntag, adunay pamahaw, lamang unya magsugod sa trabaho. Atol sa operasyon, kinahanglan usab sa pagkuha sa mga higayon, nga adunay usa ka ilimnon o sa usa ka snak. Kanunay bili sa paggahin sa pipila ka mga panahon alang sa paniudto. Human sa usa ka adlaw nga girekomendar sa paghatag sa imong panahon sa lawas sa pagpahulay. unya ang imong mahimo sa pag-adto ngadto sa linaw o sa paglakaw. Kini mao ang dili kinahanglan nga magpabilin sa ulahing bahin sa, tungod kay pagkatulog mao ang usa ka importante nga bahin sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.

Ikaw kinahanglan aron sa paghimo sa usa ka kinaiya sa switch. Pananglitan, moadto sa exhibition o motambong sa bisan unsa nga panghitabo. Kini mao ang posible usab aron sa pagdala sa usa ka mubo nga biyahe.

Kon ang tawo mobati nga siya dili makabaton sa panahon o dili sa pagsagubang sa gidaghanon sa buhat nga nanamkon, walay bisan unsa nga mabalaka mahitungod sa. Sa kini nga kaso, ipaubos sa bar ug sa buhat sa usa ka ubos nga dagan. Unya, sa diha nga ang pwersa sa tapok, mahimong gidala sa gawas nanamkon.

Kini mao ang gikinahanglan aron sa pag-inum sa tubig. Ilabi na sa mga tawo nga moapil sa pisikal nga trabaho o ehersisyo. Sa diha nga ang usa ka organismo mogahin sa usa ka daghan sa enerhiya, kini magabuga usa ka fluid nga kamo kinahanglan nga pun-on. Busa, kini mao ang importante sa pag-inom ug daghang tubig sama sa mahimo.

Suportahi ang lawas sa panahon sa panahon sa dugang nga load

Sa diha nga ang pagplano sa imong adlaw nga nagtrabaho nga kamo kinahanglan nga maminaw sa imong lawas. Ug pag-organisar sa mga kalihokan kinahanglan nga sumala sa ilang mga kapabilidad. Kini mao ang dili kinahanglan nga mahimong katumbas sa ubang mga tawo. Ang tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa matag usa adunay iyang kaugalingon nga. Adunay usab usa ka gidaghanon sa mga lakang nga mahimo sa pagsuporta sa sa buhat sa lawas sa panahon sa dugang mental ug pisikal nga pagpaningkamot. Una sa tanan, kini mao ang paggamit sa mga bitamina ug herbal teas. Ang usa ka maayo nga paagi sa kalingawan ug sa kalingawan mahimong massage, aromatherapy ug kolor therapy. Kini usab ang girekomendar nga mogahin og panahon uban sa mga mananap. Kon walay mga mananap nga ginalam sa balay, mahimo kamo sa zoo, usa ka lumod o sa usa ka sirkos. Hike sa lumod mao ang makahimo sa sugoon sa positibo nga enerhiya sa matag tawo. Siguroha nga moapil sa sports o sa pisikal nga therapy.

Pagkatulog ug nutrisyon

Sa performance makaapekto sa kalidad ug gidaghanon sa pagkatulog. butang Kini mao ang importante kaayo. Nagduka sa panahon sa tibuok adlaw nga trabaho negatibo nga epekto sa panglawas sa tawo. Adult nagkinahanglan 8-9 ka oras sa pagkatulog. Mga doktor sa rekomend nga moadto sa higdaanan sa dili pa tungang gabii.

Husto nga nutrisyon mao usab nga gikinahanglan sa paghatag og usa ka taas nga performance sa tawo. Kini mao ang importante nga kini naglangkob sa usa ka igo nga gidaghanon sa mga mapuslanon nga mga pagsubay mga elemento ug mga bitamina.

konklusyon

Karon kamo nasayud sa mga matang sa kakapoy, sa ilang mga hinungdan. Kita usab mitan-aw sa mga sintomas sa sakit. Sa niini nga artikulo kita gihatag sa usa ka daghan sa mga mapuslanon nga tips aron sa pagtabang kanimo sa paglikay sa kakapoy ug sa pagpalambo sa kahimtang kon na ikaw gipailalom sa imong lawas kaayo mabug-at.