Kakulang sa ehersisyo - kini delikado nga!

Pisikal nga aktibo - mao ang kakulang sa igong pisikal nga kalihokan sa lawas, ingon man sa sunod-sunod nga kahuyang sa kaunoran kalihokan nga ingon sa usa ka resulta sa detraining. Atong sa daklit pagdibuho unsa ang mga hinungdan niini, nga kaniya kini atubang ug nga kinahanglan nga gibuhat sa pagpugong niini nga kahimtang.

Pisikal nga aktibo - kini mao ang delikado nga. Unsa ang mga rason?

Mga anak ug mga tin-edyer, ug mga batan-on nga mga tawo sa ilalum sa edad nga kaluhaan ug lima ka - kaluhaan ug walo ka tuig dili kasagaran delikado sa kahimtang niini. Pisikal nga aktibo - ang dangan sa ilang mga thirties ug forties gipahigayon citizens. Unsa ang rason? Mga batan-on nga mga tawo sa kasagaran sa pagkuha sa usa ka igo nga ang-ang sa ehersisyo tungod kay kini giduaw sa daghang mga seksyon, apil sa kompetisyon, adto hiking ug mga diskohan. Mao kini ang, igo kaunoran kalihokan nga nakab-ot pinaagi sa pagsulbad sa kaayo nga nagkalain-laing mga problema, nga naghigda diha sa kapatagan sa hugoy-hugoy, kompetisyon, sosyal nga komunikasyon. Ug ingon nga suod sa katloan ka tuig, sa daghan nga mga nga gipatuman sa propesyon ug pagkuha sa usa ka lig-on nga pundok sa mga higala, sa mga sport anam-anam nga napugos gikan sa dapit sa interes. Ug kon nag kita sa mga numero dili nadasig sa diha-diha nga pisikal nga ehersisyo, unya ang usa ka taas nga kalagmitan sa pagtukod sa kinaiya, dili lamang ngadto sa usa ka aktibo nga paagi sa kinabuhi, kondili alang usab sa passive kalingawan. Kini mao ang mentalidad sa kadaghanan sa atong mga lungsoranon: ang tinguha sa pagdula sports ilang gibati sa diha nga adunay usa ka problema sa panglawas o sa sobra sa timbang. Samtang, mas sayon sa pagbuhat sa ingon nga dili kamo na gihulga sa pisikal nga aktibo. Kini wala magkinahanglan daghan kamo nga paningkamot. Ang tanan nga imong kinahanglan nga - sa paghukom alang sa imong kaugalingon nga gikan karon kamo kinahanglan nga igahin sa pipila ka panahon sa pisikal nga mga ehersisyo. Lig-on nga determinasyon nga mahimong pundasyon alang sa sunod nga mga lakang, nga modala ngadto sa mga kausaban.

Paglikay sa pagkadili aktibo

Pagpili alang sa imong kaugalingon sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay nga dili kamo lisud nga sa pagbuhat sa panahon sa adlaw. Ibutang ang pahinumdom sa telepono nga dili motugot kaninyo sa kalimtan ang bahin sa data sa iyang kaugalingon nagsaad. Ang imong package kinahanglan nga nakig-uban sa positibo nga mga pagbati. Pananglitan, inubanan sa inyong paborito nga musika. O (kon kini usa ka bug-os nga ensayo) mo sa pagpraktis sa inyong paborito nga sports bisti nga tan-awon maayo ug sa pagpahimuot sa imong kaugalingon. Hunahunaa ang imong mga preperensiya. Busa, kon ikaw usa ka tawo nga maabiabihon, tingali maayo zamotiviruet giplano hike uban sa mga higala o mga higala sa usa ka fitness club. Kon kamo tiunay nga silot sa-iyahay, saba klase sa usa ka priori dili alang kanimo. Pilia ang matang sa ehersisyo nga magtugot kaninyo sa pagkuha sa unsay imong gusto privacy ug kalinaw: single run, gym, ensayo video. Hinumdumi nga ang pisikal nga pagkadili-aktibo sa mga hinungdan mahimong kaayo tagsa-tagsa. Tingali kini mao ang imong nga pagkunhod sa kalihokan tungod sa pagpanglupig ug depresyon, ug sa pagsugod sa usa ka biyahe ngadto sa psychologist mosulay sa pagsabut sa iyang kaugalingon. Padayon sa diha sa hunahuna nga ang kahimtang sa imong lawas (ingon man usab sa iyang kaunoran tono) direktang nagpakita sa usa ka panglantaw sa kaugalingon ug sa-sa-kaugalingon awareness sa problema.