Tips kon sa unsang paagi sa pagtangtang sa mga Polako semana nga walay katapusan!

Sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa sa mga Polako sa usa ka semana? Kay bitiis sa bisan unsa nga babaye ni mao ang mga tinago nga hinagiban nga ang kadaghanan sa mga lalaki nga populasyon mahimo pakigbatok sa mga spot. Matahum, hapsay ug hingpit tul-id nga mga tiil pagdani sa mga lalaki nga panan-aw. Apan unsa kon ang mga paa dili kaayo komon? Kini nga pangutana gisakit sa daghang mga babaye. Adunay usa ka dalan nga imong usbon ang imong panagway alang sa mas maayo. Ang pangutana kon sa unsang paagi sa pagtangtang sa mga Polako sa ilang mga tiil pag-usab, ug nga sa walay katapusan mahusay.

Paa - ang labing problemado nga babaye nga dapit. Ang mga tawo panagsa ra mag-antos gikan sa hilabihang katambok sa usa ka susama nga dapit. Ug kon ang mga tawo ug adunay sobra nga tambok, nan dili kana rason nga masuko ug kabalaka. Alang sa mga babaye, sa sukwahi, kini mao ang una nga ilhanan sa kasamok. Dugang pa, ang hawak - kini mao ang dapit nga mas prone sa sa dagway sa Cellulite. Busa, sa bisan unsa nga babaye sa pagtan-aw alang sa usa ka paagi sa pagtangtang sa mga Polako alang sa semana, o sa uban nga angay nga panahon.

Unsa nga paagi sa paghimo sa matahum nga mga bitiis?

Sa mga bitiis sa hingpit nga kahimtang, ang usa ka pagmando sa kinahanglan nga gihimo: "mobalhin sa dugang ug sa pagkaon dili kaayo sa gabii." Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan gayud nga sa pagbantay sa adlaw-adlaw nga mga talaan kaloriya ug ehersisyo. Pagpakunhod sa pagkaon sa mga produkto nga dad-on ang produksyon sa insulin, nga eskina sa panghilis sa tambok sa lawas. Moipon sa mga lagda sa usa ka lain nga pagkaon ug pag-inom sa usa ka baso nga tubig nga walay gas sa wala pa pagkaon sa kalan-on.

Epektibo nga mga paagi sa kon sa unsang paagi sa pagtangtang sa mga Polako

Exercises kinahanglan nga gihimo sa matag adlaw:

1. Buntag o sa gabii lakang - ang labing maayo nga paagi nga makab-ot sa gitinguha nga resulta sa usa ka mubo nga panahon.

2. Paglakaw magalaban sa lawas sa maayo nga porma.

3. Paglakaw cycling makatabang sa paglig-on sa imong kaunoran.

4. Ski paglakaw.

5. squat.

Kay labing maayo nga mga resulta, kamo kinahanglan gayud nga buhaton sa mga ehersisyo sa adlaw-adlaw alang sa 15 minutos. Dili nga bili sa daghan nga gidala sa halayo, tungod kay nga imong mahimo overdo kini ug sa paghimo sa sobra nga kakapoy.

Sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa mga Polako sa usa ka semana nga walay ehersisyo?

Epektibo nga pamaagi nga paglabay sa sobra nga tambok, mao ang usa ka wrap. Sa pagbuhat niini, sa pagkuha sa mga azul, ug sa pula nga yuta nga kolonon, mix ug sa paggamit sa usa ka manipis nga layer sa mga dapit nga problema. Human sa pagpadapat sa mga pelikula nga gikinahanglan sa wrap kanila ug sa paglakaw alang sa 3 ka oras. Ang pamaagi mahimo sa makausa sa usa ka semana. Kini nga pamaagi mao ang mapuslanon sa mga tawo nga dili sama sa ehersisyo , o puliki kaayo sa trabaho.

Ehersisyo sa pagtangtang sa tambok gikan sa mga hips:

1. Kini mao ang gikinahanglan sa pag-atubang sa mga kuta, mga tiil ug mga kamot gibutang abaga-gilapdon gawas. Mga kamot sa pagsalig sa ibabaw sa kuta, mga tiil dili sag balik swings balik. Ikaw kinahanglan aron sa paghimo sa 20 swings alang sa matag leg. Sa minithi, kamo kinahanglan nga sa paghimo sa tulo ka sets.

2. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paglingkod sa usa ka lingkuranan, ibutang ang bola sa taliwala sa imong mga tuhod, ug magsugod sa squeeze. Ang ehersisyo mao ang labing maayo sa pag-balik sa 15 nga mga panahon sa tulo ka sets.

3. lunges sa unahan. ehersisyo Kini nga gihimo sa mga selyo. Sa matag leg 20 mga pag-atake, tulo ka mga paagi.

4. squat sa usa ka lingkuranan sa load. Kamot kinahanglan nga gipaubos lang sa ubos sa lingkuranan.

5. Run sa dapit, sa ingon pagpadako sa inyong mga tuhod sa imong dughan 20 nga mga panahon sa matag usa.

Tanan niini nga mga pagbansay-bansay makatabang sa pagsulbad sa problema sa "sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa mga Polako alang sa semana." Kamo kinahanglan gayud nga maningkamot sa pagkab-ot niini nga tumong!