Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton? Tips

Sa petsa, adunay daghan nga mga epektibo ug dili kaayo sa lain-laing pagkaon ug mga pagkaon nga nagsaad paspas nga gibug-aton sa pagkawala sa usa ka medyo mubo nga panahon. Apan, daghan kanila na kapoy, lisud nga sa pagsunod kanila, ug kon tungod kanila ug sa pagdumala sa mawad-an sa gibug-aton, kini mao ang kanunay nga igo kini sa diha nga sa mahimo mobalik. Unsa ang sa pagbuhat? Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton?

Una sa tanan nga imong kinahanglan nga mahibalo sa aron mahimong epektibo gibug-aton sa pagkawala, dili igo nga mawad-an ka kilo og. Nobhodimosti paghupot sa mga resulta nga imong nakab-ot. Ni pagkaon dili garantiya hataas-nga-termino resulta kon mag-usab kamo sa dagway sa iyang kinabuhi, ug nga mao ang imong kinahanglan nga buhaton sa unang dapit sa dalan sa usa ka slim ug matahum nga numero.

Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton sa matarung? Sa imong gibug-aton diha sa gitinguha range, kini mao ang gikinahanglan sa pag-usab sa ilang mga batasan, ug sa una sa - suplay nga sistema. Universal resipe sa niini nga kaso wala anaa, tungod kay ang matag lawas lahi. Paglabay sa panahon, imong makita ang usa ka sistema nga mao ang matarung alang kaninyo. Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton? kamo kinahanglan nga magsugod uban sa unsa ang iapil gikan sa imong pagkaon sa pipila ka mga pagkaon nga dili kinahanglan nga pagakan-on ubos sa bisan unsa nga mga kahimtang. Kini naglakip sa:

- nagkalain-laing mga sodas;

- asukar, ingon man usab sa tanan nga mga produkto (lollipops, kendi, jellies);

- fried patatas;

- sa nagkalain-laing industriya nga semifinished produkto, lakip na ang patatas chips ug popcorn - tungod sa dako nga kantidad sa asin ug sa nagkalain-laing mga preservatives;

- pagpuasa sa pagkaon ug sa usa ka matang sa tambok nga mga pagkaon;

- aso.

Kita kinahanglan nga dili maghunahuna nga kini limitahan kaninyo sa hilabihan gayud sa pagpili sa mga pagkaon. Kapin sa panahon nga kamo makaamgo nga pagwagtang sa junk pagkaon gikan sa imong pagkaon, kamo sa dali rang mopuli kini sa mapuslanon ug parehong tasty pagkaon. Kini usab nga gikinahanglan sa pagpakunhod sa kantidad sa pagkaon. Sa pagbuhat niini, adunay usa ka yano nga piraso sa tambag. Sa wala pa ang matag pagkaon alang sa 5-10 minutos, sa pag-inum sa usa ka baso sa limpyo nga tubig negazirovanoy. Kini makatabang kanimo sa matagbaw sa dili kaayo sa pagkaon.

Mao kini nga posible nga sa mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pag-usab sa pagkaon sa madali nga walay pagdugang sa pisikal nga kalihokan? Ang tubag mao ang negatibo. Kon ikaw mao ba gayud nabalaka mahitungod sa diin sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton ug tumong alang sa usa ka positibo nga resulta, kita kinahanglan mahinumdom nga kini mao usab ang gikinahanglan sa pag-usab sa ilang mga batasan sa bahin sa pisikal nga kalihokan. Na sa kanunay adunay dugang gibug-aton tungod sa ubos nga paglihok. Pagpili sa bisan unsa nga sport nga ikaw interesado, mopirma sa seksyon o lang mobayad sa adlaw-adlaw gikan sa 30 minutos sa 1 oras nga sa pagbuhat sa pisikal nga mga ehersisyo. Ang nag-unang butang nga - ayaw kalimot mahitungod sa kanunay. Kon dili mogahin sa usa ka oras, 20-30 minutos sa usa ka adlaw, inyong makita sa bisan unsang mga kahimtang. Dili kapin usab sa paghimo sa usa ka kinaiya sa naglakaw ibabaw sa tiil. Kini mao ang usa ka dako nga ehersisyo alang sa Cardiovascular nga sistema. Paglakaw makatabang usab kanimo sa pag-andam sa lawas alang sa mas dako nga pisikal nga kalihokan.

Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton? Hinumdumi nga ang usa ka himsog nga lawas - ang usa ka himsog nga kinaiya. Kon kamo gusto gayud nga mawad-an sa gibug-aton, ang unang butang nga inyong kinahanglan sa pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi ug mga batasan, ug unya ang usa ka matahum nga ug yagpis nga lawas mahimong dili usa ka damgo apan usa ka kamatuoran.