Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton - sa husto nga paagi, kahulogan ug placement!

Daghang mga babaye ang mga kontento sa ilang numero ug gusto nga mawad-an sa usa ka magtiayon nga sa mga kilo. Ug unya ang mga pangutana ang motungha, diin sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton. Tips alang sa mawad-an sa gibug-aton adunay daghan kaayo nga mga karon, apan sa mga tawo nga mahimo gayud sa pagtabang sa kaayo gamay nga. Mao nga ang ni magsugod.

1. Kini mao ang gikinahanglan sa pagsugod uban sa usa ka tin-aw nga assessment sa ba o dili kamo tinuod nga mawad-an sa gibug-aton o makontento uban sa imong panginahanglan nga sulbaron tungod lamang sa usa ka pagkaubos complex. Human sa tanan, karon ug sa mga magasin ug sa TV nagpakita sa maong maanyag nga mga babaye nga adunay tanan nga butang nga hingpit sa una. Aron sa pagsiguro nga ang sobra nga gibug-aton - dili usa ka bunga sa imong handurawan, kamo kinahanglan nga kuwentahon sa lawas mass index. Kini mao ang kalkulado sumala sa pormula nga akong = m / H2, diin m - masa sa lawas, H2 - gitas-on. Pananglitan, kon magadugang sa pagpadaghan kaninyo 171, ang kalkulasyon mao ang sama sa mosunod: 1.71 * 1.71 = 2.92, ug unya ang gibug-aton gibahin sa niini nga gidaghanon. Ingon sa usa ka resulta, inyong adunay usa ka ratio sa 12 ngadto sa 50. Ang panginahanglan alang sa gibug-aton sa pagkawala adunay usa ka 25-indeks. Kini mao ang gikan niini nga marka sa unang yugto sa hilabihang katambok magsugod, apan kini dali masolusyonan. Busa, ang mga mas taas ang ratio, ang mas dako ang panginahanglan merevy sa mawad-an sa gibug-aton.

2. Human nimo sa pagtimbang-timbang sa inyong mga code, ikaw makahimo sa nga mapugnganon sa kaugalingon pagtimbang-timbang kon ikaw mawad-an sa gibug-aton o dili. Kon gihapon na kamo sa resulta sa labaw pa kay sa 25, nan kamo kinahanglan nga makasabut sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa husto nga paagi ug walay. Usab sa imong estilo sa kinabuhi. Kon ikaw adunay usa ka aktibo nga trabaho, ug mogiya kaninyo sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, nan sa pagsulay sa pagbalhin sa dugang. Apan pisikal nga kalihokan hinay-hinay nga pagdugang, tungod sa kinaiya, nga kamo mahimo oron ang imong mga kaunoran ug dili kuwentahon ang load sa kasingkasing. Ang tiunay nga sport mao ang paglangoy, sa niini nga kaso, naglakip sa tanan nga mga grupo sa kaunoran, nga sa pagkatinuod ambag sa gibug-aton sa pagkawala.

3. Next - Ribyuha ang imong pagkaon. Kon kan-on sa usa ka daghan sa tambok, harina, fried ug halang nga mga pagkaon, nga kini mao ang mas maayo sa pagpakunhod sa gidaghanon. Na sa pagkaon sa bunga, mga produkto sa gatas ug mga utanon. Sulayi sa pagkaon kanunay apan sa gagmay nga mga bahin. Busa, ikaw pagpakunhod sa palas-anon sa tiyan.

4. Kini usab kaayo sa kasagaran nutrisyonista advise nga dili sa pagkaon human sa 6 sa gabii. Kon ikaw sa gihapon naghunahuna kon unsaon sa pagsugod mawad-an sa gibug-aton, unya magsugod gikan sa punto nga. Sa pagkatinuod, gihatag sa usa ka diyutay nga panahon sa abstract. Kini mao ang mas maayo sa paghatag sa pagkaon sa 4 ka oras sa wala pa bedtime. Ug ang mga lat sa taliwala sa panihapon ug pamahaw kinahanglan walay labaw pa kay sa 12 ka oras. Council sa dili pagkaon sa kalan-on human sa 6 maayo gitukod. Sa katapusan nga mga oras sa wala pa bedtime digestive sistema sa dili Digest pagkaon, ug ang tanan nga mokaon kamo, nga dili digested ug tunga, ug moadto sa tambok sa lawas ug sa hilo. Ingon sa usa ka resulta, ang mga tinai usab nagsugod sa pagbuhat sa mangil-ad. Ang salin sa undigested pagkaon moipon sa mga kuta, ug makabalda sa normal nga operasyon. Ingon sa usa ka resulta, na sa tambok, dandruff, oily panit uban sa usa ka yutan-on nga kolor ug exfoliating lansang.

Ang labing importante nga pagkompromiso sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton mao ang usa ka balanse nga himsog nga pagkaon ug sport. Tungod kay ang usa nga walay sa uban nga mga dili dad-on sa bisan unsa nga maayo. Pagkaon gayud sa pagtabang sa mawad-an sa gibug-aton, apan ingon sa usa ka resulta sa pagkuha sa usa ka daghan sa sagging panit, nga mao ang dili tingali sa pagpahimuot kanimo. Apan sport makatabang sa tighten sa panit, paglig-on sa imong kaunoran ug sa lang mogiya kaninyo ngadto sa tono. Dugang pa, human sa katapusan sa pagkaon, ikaw modagan sa risgo sa type 2 nga mga panahon nga mas gibug-aton ug double speed.

Gikan niini nga mga pamaagi, ikaw makahimo sa pagpangita sa usa ka angay nga ug mopili kon sa unsang paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton. Apan kon ikaw adunay klaro nga mga problema sa panglawas, kini mao ang labing maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor, nga mosulti kaninyo sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton ug unsa nga mga pamaagi misunod. Lamang unya ang imong mahimo sa paghigugma sa imong kaugalingon!