Kon sa unsang paagi nga epektibong pagpalambo og pagtagad ug handumanan?

Siyensiya ug teknolohiya pag-uswag, nga karon mao ang kaayo sa pagpuasa, nagkinahanglan og usa ka tawo nga abilidad sa pagdumala sa dili lamang sa dako nga dagan sa impormasyon, apan usab sa pagbantay diha sa hunahuna sa dako nga gidaghanon sa mga nagkalain-laing nga impormasyon. Sumala sa sociological mga pagtuon, nga bag-o lang nga gipahigayon sa taliwala sa mga populasyon sa atong nasud, kini nakita nga kapin sa 80% sa mga respondents mao ang kontento sa ilang panumdoman ug gusto sa pagpalambo sa kalidad niini. Mao nga ang pagtagad ug handumanan sa tawo kinahanglan nga promote, ingon nga kini nga mga hiyas mao ang karon gikan sa prayoridad sa unang dapit. Sa paglabay, kini kinahanglan usab nga nakita nga ang mga matinagdanon nga tawo adunay daghan nga mas dako nga competitive bentaha sa pagtandi sa nagkatibulaag nga tawo, nga kadaghanan motino sa kalampusan sa kinabuhi.

Busa, ingon nga kita nasayud, ang tanan nga uyon nga pagbansay, mao nga bisan pa kon ang usa ka tawo nag-antos sa wala-panghunahuna, ang tanan mahimong tul-iron. Sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa panumdoman ug sa pagtagad, ug kamo kinahanglan nga buhaton? Una sa tanan, kinahanglan nga imong makita nganong kita makalimot mahitungod sa pipila ka mga butang, ug ang mga rason alang sa niini nga proseso. Ang nag-unang butang nga inyong kinahanglan nga makasabut nga ang atong utok proseso sa dakong kantidad sa impormasyon matag yunit sa panahon, ang kadaghanan sa niini nga mga proseso ang awtomatikong gibuhat, nga walay sa tawo interbensyon, ang mao nga-gitawag nga "walay panimuot." Sama sa alang sa handumanan, nga kini mao ang usa ka tawo nagtrabaho padayon, sa paghinumdom sa tanan nga butang nga mahitabo sa palibot kaniya. Lamang naglihok sa usa ka yano nga pagmando sa - kon sa bisan unsa nga impormasyon ang mga tawo dili focus, kini magasamad handumanan awtomatikong gikan sa listahan sa mga importante nga mga butang nga buhaton. Busa sa pagsugod sa pag-ugmad sa handumanan kinahanglan nga uban sa pag-atiman. Pagtagad ug handumanan sa usa ka tawo nga kaayo nga may kalabutan sa usag usa, ingon nga mga tawo nga maayo sa paghinumdom kon unsa ang tinuyo miliso sa iyang pagtagad. Ang pagkahibalo niini nga baruganan, nga kamo mahimo sa hinay-hinay magsugod sa tukma nga pagbansay.

Himoa kini nga usa ka pagmando sa sa katapusan sa buhat sa usa ka adlaw ni, moabut sa balay, mohigda sa higdaanan, relaks, ug maningkamot sa paghinumdom sa tanan nga mga butang nga nahitabo sa imong tanan nga mga adlaw. Ikaw diha-diha dayon makaamgo nga ang handumanan sa tin-aw nga sa paghatag kaninyo lamang unsa ang imong miibut sa akong pagtagad, ug ang tanan nga mga gagmay nga mga detalye sa mga mataligam. Kini base sa niini ug sa prinsipyo sa handumanan sa pagbansay - pagpalambo sa paghunahuna ug sa konsentrasyon. Pagtagad ug handumanan usab maayo ang naugmad pinaagi sa yano nga exercises sa posporo: sa pagkuha sa pipila ka mga posporo ug sa kalumo managsapo-sapo sa kanila. Sa higayon nga sila pagkab-ot sa lamesa, ikaw sa alang sa 10 segundos, pag-ayo-ayo sa mga paagi nga sila gihan-ay, unya, sa nakasaka ngadto sa uban nga mga lawak, sa pagsulay sa uban nga mga duwa gayud usab sa unsay iyang nakita sa tibuok nga hulagway.

School mga anak, ug sa tanan nga nagtuon sa bisan unsa nga theoretical nga materyal mahimong mapuslanon kaayo nga masayud sa usa ka dako nga paagi sa paghinumdom, diin kamo makahimo sa "shove" sa husto nga impormasyon ngadto sa hataas-nga-termino sa panumduman. Kita sa paghisgot mahitungod sa baruganan sa pagbalik-balik sa mga impormasyon sa hustong panahon ug uban sa gitinguha frequency. Dugang pa, adunay gidala usab sa pagbansay sa mga panumduman ug pagtagad, nga uban sa regular nga paggamit sa niini nga pamaagi nga padayon milambo.

Busa, ikaw nagtan-aw sa mga materyal nga gikinahanglan alang kaninyo sa pagsuhid ug pagsulay sa pagsabut niini sa bug-os. Hinumdumi kanunay nga kon adunay usa ka butang nga dili nimo masabtan, hinumdumi nga kini lang imposible. Mao nga ang pagtuon sa usa ka butang, una ug labaw sa tanan, kinahanglan nga sa pagkab-ot sa usa ka bug-os nga pagsabot sa mga gitun-an nga materyal. Kini gisundan sa usa ka bakasyon alang sa 5-6 ka oras, sa tapus nga kinahanglan nga kinahanglan sa dugang nga panahon sa pagbasa unsa ang imong gusto sa paghinumdom. Kini mao ang importante kaayo, tungod kay human sa 12 ka oras sa mga materyal sa pagtuon ug sa pagkawala sa usa ka repeat handumanan kasagaran hikalimtan sa 50-70% sa mga gitun-an nga materyal. Busa kini mao ang gikinahanglan nga dinhi sa paghinumdom sa mga nagaingon "pagbalik-balik -. Ang inahan sa pagkat-on" Unya ang sunod nga adlaw (human sa pagkatulog) kinahanglan pag-sa pagbasa sa impormasyon sa ilalum sa pagtuon, sa tapus nga kini gibutang sa kasigurohan diha sa imong hataas-nga-termino sa panumduman, sa pagpabalik kaninyo kanunay makahimo sa paggamit niini sa husto nga panahon ug husto nga dapit.

Mao kini ang, sa pagtagad ug handumanan mao ang dali ehersisyo nga hingpit nga bisan kinsa qualitatively pagpalambo sa ilang mga propesyonal nga kahanas.