LFK - mao nga ang pamaagi? Ang komplikado nga ehersisyo ehersisyo therapy human sa fractures

Therapeutic pisikal nga pagbansay (pisikal nga therapy) - sa usa ka non-piho nga pamaagi sa rehabilitasyon ug ehersisyo therapy pinaagi sa sports ug pisikal nga kultura. Ehersisyo therapy adunay terapyutik ug prophylactic tumong sa SPEED sa proseso sa pagkaayo ug sa panglawas sa tawo mao ang usa ka independente nga medikal nga disiplina.

Treatment uban sa pisikal nga therapy

LFK - mao ang usa ka mandatory nga elemento sa pagtambal sa mga pasyente nga naguba o mga sakit sa mga musculoskeletal sistema, sama sa halos wala gipahiuli nga walay sa paggamit sa physiotherapy impaired nga nagahatag function ug sa kalihukan.

Danaus teknik gipadapat dili lamang sa pagwagtang sa sakit o kadaot, apan usab alang sa paglikay sa pipila ka mga sakit sa paglikay sa mga komplikasyon ug mga pagsugmat, ingon man sa pisikal nga therapy mao ang magamit disability pagkaayo nagpasabot.

Pisikal nga mga ehersisyo mga stimulants sa mahinungdanon nga gimbuhaton sa lawas sa tawo, busa, ehersisyo - mao ang nag-unang himan alang sa rehabilitasyon.

Therapeutic ehersisyo mao ang usa sa labing importante nga mga elemento sa komprehensibo nga pagtambal sa modernong kalibutan. Ang komplikado nga ehersisyo therapy nagadala sa usa ka hingpit nga nakigtagbo exercises alang sa matag tawo tagsa-tagsa. Ang nag-unang pagpahimulos sa hiniusa nga pagtambal mao nga kini adunay usa ka epekto dili lamang sa mga masakiton organ sistema sa, mga organo o tisyu, apan sa kinatibuk-ang bug-os nga lawas.

aksyon LFK

Kon kamo hugot nga mosunod sa lagda sa pisikal nga therapy, kini mao ang posible nga:

- aron sa pagpalambo sa rate sa pisikal nga panglawas sa mga pasyente;

- pagpasig-uli ang mga rate sa pisikal nga performance;

- sa pagpalambo ug sa pagpahiuli sa kinatibuk-ang metabolismo;

- sa pagpasig-uli sa mga psycho-emosyonal nga tono sa mga pasyente;

- sa pagpalambo sa operasyon sa kasingkasing ug function sa lawas;

- extend sa kagamitan, katuyoan sa kasingkasing ug sistema;

- sa pagpalambo ug pagpasig-uli sa balanse sa pasyente;

- sa pagpalambo ug sa pagpahiuli sa koordinasyon sa mga kalihukan;

- on sa kaunoran;

- sa pagpasig-uli sa pisikal nga kalihokan;

- pagpalambo sa sirkulasyon;

- pagpalambo sa lymphatic sirkulasyon;

- pagpalambo sa resistensya;

- sa paghimo sa usa ka preventive epekto;

- sa pagpugong sa kasakit;

- aron makab-ot sa mga a nga epekto.

Ingon man usab sa paggamit sa pisikal nga therapy exercises, nga imong mahimo sa pagkab-ot:

- pagkunhod sa kasakit;

- on sa mga kaunoran ug kaugatan;

- accelerating sa pagtubo sa himsog nga tissue, sama sa alud-od, ug ang bukog;

- paghinlo tisyu sa toxins, nga nagpasiugda dugang dugo.

Paggamit sa medikal nga pisikal nga pagbansay alang sa dugokan

Aron pagpasig-uli sa mga bahin sa mga musculoskeletal sistema nga gilakip sa nagkalain-laing gymnastics ehersisyo. Pananglitan, alang sa spinal decompression gikinahanglan sa pagpatuman sa usa ka gidaghanon sa mga piho nga mga ehersisyo, nga ang among isulti sa.

Vis-ehersisyo

1. Vis sa balabag. sa panahon sa ako kinahanglan mosulay niini nga ehersisyo sa hingpit relaks sa tanan sa likod kaunoran, sa pag-focus sa sa dugokan.

2. Poluvis sa crossbar. Atol niini nga ehersisyo sa mga tiil kinahanglan nga diha sa salog, kini mopayano sa buluhaton. Ang baruganan nagpabilin sa mao usab, kamo kinahanglan nga bug-os nga relaks sa mga kaunoran.

3. Vis sa mga trangka nga kuta. Movement ang gibuhat nawong ngadto sa bongbong. Angay ba bend ang mga paa balik ug naningkamot sa bend sa ibabaw sa naglakaw. ehersisyo Kini nga mopalihok sa miinat sa dugokan.

ehersisyo pagpamakak

1. focus sa sa lamesa. Angay ba oron brush sa lamesa, samtang naggunit sa kamot sa ilalum sa gusok kahaligian. Sunod, Facebook Recent Activity Facebook sa lawas sa unahan, dili gayud sa pagkuha sa iyang tiil sa salog. Kita kinahanglan nga pagtagad sa dugokan ug naningkamot sa mobati kon sa unsang paagi kini od.

2. ehersisyo sa prone posisyon. Angay ba paghigda sa iyang tiyan, mga bukton gituy-od sa unahan, Tuy-ora. Ang ehersisyo stimulates ang Tuy-ora thoracic dugokan.

3. Sa supine posisyon. Nagkinahanglan sa paghigda sa imong likod, bukton sa mao nga panahon sa pagkuha sa ibabaw sa mga ulo, Tuy-ora. Kini nga kalihukan stimulates ang pagbuklad sa lumbar dugokan.

Pisikal nga therapy exercises alang sa cervical spine

1. Aron sa pagkompleto niini nga pagbansay kinahanglan nga sa pagbutang sa pressure sa palad sa iyang agtang, samtang straining liog kaunoran. Ang ehersisyo moabot ug 5-7 segundos, gisubli 3 nga mga panahon. Human nga kamo kinahanglan nga mopadayon sa sa sa kamot sa ulo, balik 3 nga mga panahon alang sa 5-7 segundos.

2. Kini kinahanglan oron sa liog kaunoran, pagduso sa wala nga kamot sa wala templo, ingon man usab sa toong kamot sa husto nga templo. ehersisyo kinahanglan nga 5-7 segundos, balik 3 nga mga panahon.

3. Ang unang lakang mao ang gamay Facebook Recent Activity Facebook sa mga ulo, ug unya sa hinay-hinay bend sa unahan, nga naghupot sa tutonlan fossa suwang. Balika ang ehersisyo kinahanglan nga sa labing menos 5 nga mga panahon.

4. Sa inisyal nga posisyon unta sa abaga ug ulo nga tul-id. Unya ang imong ulo ngadto sa tuo kutob sa mahimo. Praktisa ang kalihukan sa labaw pa kay sa 5 nga mga panahon. Balika turns sa lain nga paagi.

5. Sa inisyal nga posisyon nga napugos suwang sa liog. Sa niini nga posisyon, tuyok ang ulo una sa tuo labaw pa kay sa 5 nga mga panahon, ug unya mibiya sa sama nga gidaghanon sa mga panahon.

6. Nagdala sa katapusan nga kalihukan, nga kamo kinahanglan nga ulo ilabay balik. Ug unya sa pagsulay sa paghikap sa mga dalunggan nga too, sa tuo nga abaga ug sa wala igdulungog - sa wala nga abaga. Buhata ang mga pagbansay-bansay nga mas pa kay sa 5 nga mga panahon sa matag kilid.

Therapeutic pisikal nga kultura lumbar

Pagsiguro nga ang mga husto nga pagtambal mahimong sa diha nga nagtrabaho uban sa usa ka pasyente ehersisyo pisiologo. Apan sa kaso sa mga preventive mga buhat sa paghimo sa pisikal nga therapy ug sa ilang kaugalingon.

1. Vis o poluvis. ehersisyo Kini nga gidala sa gawas sa bar, o mahitungod sa salog uban sa ilang mga tiil o dili. Sa bisan unsa nga kaso, ang epekto sa ehersisyo mahimong positibo. Ibitay, relaks lang ang mga kaunoran, gisundan sa pipila ka mga hugpong sa 1 minuto.

2. Sa sinugdan, ang tawo nga nagtindog uban sa mga kamot sa mga hawak. Kinahanglan nga gihimo sa napulo ka mga maniwang sa unahan ug sa likod, sa wala ug tuo nga.

3. Pagbarug ug naghupot sa iyang mga kamot sa ibabaw sa iyang hawak, ang mga pelvis kinahanglan nga gipahigayon mga lihok sa wala ug sa tuo, balik ug sa gawas, ang matag kilid 10 nga mga panahon.

Exercises sa salog

1. Kamo kinahanglan gayud nga og ug pahulay batok sa salog uban sa iyang mga kamot, unya pilo diha sa porma sa usa ka pen kutsilyo ug mobalik sa pagsugod sa posisyon. Balika kalihukan niini nga kinahanglan nga 15-25 nga mga panahon.

2. ehersisyo nga naghigda sa iyang tiyan. Kini mao ang binawog nga mga bukton uban batok sa salog, nan id ang imong mga bukton ug sa walay pagkuha sa inyong mga tiil sa salog, iduso-ups. Ehersisyo kinahanglan nga gisubli 10-20 nga mga panahon.

3. Kini mao ang gikinahanglan nga moluhod, nagpahulay sa salog tul-id nga mga bukton. Unya kamo kinahanglan nga bend sa imong likod sa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo, ug mobalik sa pagsugod sa posisyon. Usab, balik 10-20 nga mga panahon.

4. ehersisyo supine. Kini mao ang gikinahanglan nga mopadayon sa mga tuhod binawog bitiis sa iyang dughan ug balik sa pagsugod posisyon. Busa magpadayon sa 10-20.

Kasagaran, pisikal nga therapy instruktor nagtambag sa pagbuhat sa tanan nga mga lihok sa hinay-hinay ug sa kalumo. Paghulat ingon nga ang dugokan nga crunch, nga mahimong usa ka dapit nga dili kinahanglan, sukad sa data sa trapiko mao ang angay lamang alang sa prophylactic nga paggamit sa balay.

Ehersisyo therapy alang sa mga fractures

Therapeutic ehersisyo mao ang usa ka kinahanglan sa pagkaayo sa lawas human sa bali. Tungod niini nga katuyoan, pinili nga complex sa mga pagbansay-bansay.

1. Aron sa pagpahiuli sa nadaot nga joint paglihok, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahigayon sa rotation sa mga apektado nga bukton o bitiis, balik-balik nga ang kalihukan sa mga 10 mga panahon. Kini kinahanglan sa pagkuha ngadto sa asoy sa kamatuoran nga ang kalihukan sa unang pipila ka mga adlaw human nga gikuha sa plaster dili mahimong gamiton.

2. Dad-a ang kaunoran tono makatabang niini nga ehersisyo. Nag-antus sa usa ka paa o bukton nga gibanhaw sa usa ka anggulo sa gibana-bana nga 30 ka degrees ngadto sa atubangan ug naghupot sa pipila ka segundo. Pipila ka mga higayon sa pag-usab sa mga kalihukan.

3. Sa pagdala sa tono kilid ug likod sa paa kaunoran, sa pagbuhat sa motion sa paggamit sa pagpanganak. Ikaw kinahanglan sa paghimo sa swings sa wala ug tuo nga tiil sa unahan ug sideways sa 10 nga mga panahon, sa ingon nga kini mao ang gikinahanglan nga sa paghupot sa usa ka suporta.

4. Kini gigamit kini nga ehersisyo ehersisyo therapy gikan sa usa ka masulub-on nga paa ug nagmugna sa usa ka nindot nga epekto sa pagpalig-on sa mga nating vaca kaunoran. Ikaw usab kinahanglan ang suporta. -Atubang sa tukon, kini mao ang gikinahanglan sa pagkuha sa iyang mga kamot, ug unya sa hinay-hinay molingkod sa ibabaw sa iyang mga tudlo sa tiil ug usab paghinay sa tiil. Kon gikinahanglan, ang load abut mahimong gihimo sa usa ka paa kalihukan.

pagmasahe

Massage pisikal nga therapy makatabang sa paghupay sa kasakit ug kaunoran tension. Tigdukiduki mikompirma nga sa panahon sa pagmasahe, ang kaunoran gituy ug sa ingon pagminus, mga pagmobu sa makapahubag mga selula sa tubag. Kini nagpamatuod nga ang massage kaayo mapuslanon alang sa pagkaayo gikan sa kadaot.

Uban sa pagkurog, pressure, ug friction makaapektar sa mga organo ug mga tisyu. Aron makab-ot ang mga terapyutik nga epekto, masahe angay nga buhaton uban sa espesyal nga mga lalang, apan ingon sa usa ka preventive sukod ug kini mahimo pinaagi sa kamot.

Kini mahimong nakahinapos nga ang pisikal nga therapy - mao ang kaayo sayon, sa kadaghanan sa mga kaso, sakit therapy, nga mahimong gamiton dili lamang sa pag-ayo sa mga pasyente, kondili usab sa pagpugong sa pipila ka mga sakit sa bug-os nga himsog nga tawo.