Mackerel: ang caloric sulod sa mga produkto

Ang tanan adunay lagmit damgo sa may iyang korte mitan-aw slim ug elegante, maambong, apan dili sa kanunay sa mao nga panahon nga gusto sa pagpatay bililhong mga oras sa gym o sa estadyum ... Busa, kita kinahanglan nga mobayad sa mas pagtagad sa imong pagkaon, nga mao, ang pagpili sa mga produkto sa pagkaon. Atong magapuyo sa isda.

Ang tanan nga mga nutrisyonista miuyon sa usa ka butang: ang mga isda mao ang mas himsog alang sa lawas kay sa kalan-on. Siyempre, ang pagpahimulos sa paghatag sa publiko marine isda. Busa, karon kita focus sa lider sa "sa mga tawo ang gugma" sa isda industriya sa pagkaon. makatag-an ninyo kini - sa usa ka mackerel. Caloric sulod sa mga produkto mao ang kanunay nga interesado sa daghang mga tawo nga nanaglingkod sa ibabaw sa usa ka rigid nga pagkaon, apan dili sila makalimod sa akong kaugalingon sa kalipay sa usa ka lamian nga isda. Apan, sa daghang mga paagi makadaot sa numero nga hinungdan sa mackerel, kini nag-agad sa kon sa unsang paagi andam niini nga marine isda.

Siyempre, kadaghanan sa mga tawo mga huyog sa maong usa ka produkto sama sa aso mackerel. Caloric niini nga delicacy mao ang mahitungod sa 221 kcal. Pinaagi sa dalan, ang mga isda nga linuto sa niini nga paagi naglakip sa 15.5 gramo sa tambok ug 20.7 protina. Oddly igo, carbs sa niini nga pinggan dili. Usa ka tubig aso mackerel naglangkob sa mga 63,5 milliliters.

Apan kami gihatag mao ang dili usa ka bug-os nga tubag sa pangutana: sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya anaa sa mackerel. Ang kamatuoran mao nga ang matang sa isda mahimong aso, apan mahimong gilat-an. Mackerel mahimo magaluto, apan nga kamo mahimo fry. Usa ka pamaagi sa pagproseso sa usa ka kalan-on nga produkto mao ang mga sa kasagaran kaayo importante.

Busa, kon ang imong lamesa bugnaw aso mackerel, kaloriya kini mahimong 150 kilocalories. Kita moangkon nga kini mao ang labing ubos nga gidaghanon sa mga butang makadaot sa mga numero. Kon ikaw pagdiyeta, ang mackerel aso ilisan nga kamo sa hingpit.

Labing tambok nga kapilian - sa usa ka aso mackerel sa mainit nga mga baga, diin ang caloric sulod mao ang ingon sa daghan nga sama sa 221 kcal. Sa mackerel, steamed - 171 kcal.

Pinaagi sa dalan, kon kamo binuang-buang nga nadani sa sinugba mackerel, kaloriya nga produkto mahimong usa ka gamay nga lindog - kini mao ang 175 kaloriya. Ug nagluto isda niini nga matang naglangkob 177 kaloriya.

Kon gusto mackerel, ang iyang caloric sulod kinahanglan nga dili pagsilsil sa kahadlok kanimo. Human sa tanan, kamo kinahanglan nga masayud nga dugang pa sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga kaloriya, kini nga mga isda nga adunay usa ka daghan sa mga mapuslanon. Pananglitan, kini mao ang importante macronutrients ug micronutrients. Sa mga macronutrients anaa sa mackerel, ang labing mapuslanon, sama sa calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, klorin, azufre. Pagsubay mga elemento nga anaa sa mackerel, mga hilabihan lain-laing. Kini nga puthaw ug zinc, ug mapuslanon alang sa thyroid iodine, tumbaga, manganese, fluorine, nickel, ug uban pa

Fans mackerel gilat-an ang mga daghang mga tawo, ilabi na sa tunga-tunga-tigulang - sa USSR, kini mao ang usa ka talagsaon nga delicacy. Pinaagi sa dalan, mackerel gihapon naghupot sa titulo sa bililhon komersyal nga isda. Human sa tanan, bisan pa sa kamatuoran nga kini nga mga isda nga adunay usa ka taas nga tambok sulod sa iyang kalan-on sa daghan nga mosimba, ug ilabi na nga malomo ug tasty kalan-on mackerel mao kon kini lutoon mo nga walay pagbutyag sa mga isda dili na kainit pagtambal. Ang bugtong kalooy mao nga linuto nga mackerel gikuha gikan sa pagkaon.

Ug sa katapusan, ang uban makapaikag nga kamatuoran mahitungod sa niini nga pinggan, sama sa mackerel. isda Kini nga iya sa order Perciformes, sa pamilya bonito. Kini dili mao ang labing baratong grado sa mga isda, nga mao ang ngano nga kini mao ang linuto sa kusina, mao ang usa ka kaayo nga halangdon nga dekorasyon sa lamesa. Kini mao ang dili tingali nga ang usa ka tawo makahimo sa pagsukol sa gana sa pagsulay sa usa ka tasty tinapay. Mackerel nag-ingon mahitungod sa inyong kadagaya, sa imong pagtilaw. Busa kon ikaw naglibog ug wala mahibalo nga mga pagkaon sa mga nag-alagad sa lamesa, magluto sa mackerel sa bisan unsa sa kalainan niini, ug dili mawad-an sa. Ug ang mga dugang gibug-aton nga imong mahimo unya itaktak sa gym zale.Chto usab kaayo maayo alang sa panglawas.