Nga menu alang sa 1200 kaloriya sa usa ka adlaw - sa usa ka lakang ngadto sa panag-uyon

Puasa o ingon nga kini gitawag, usa ka agresibo nga gibug-aton sa pagkawala naghatag og usa ka transisyon ngadto sa usa ka menu. 1200 kaloriya sa usa ka adlaw, kini turns sa, nga kamo mahimo kan-on sa usa ka daghan sa matang sa pagkaon. Apan ang usa ka balanse nga pagkaon , inubanan sa ehersisyo mao ang tinuod nga makabenepisyo. Apan, kon gamiton ninyo ang usa ka propesyonal nga kun ang imong buhat nga konektado uban sa pisikal nga kalihokan, ang maong pagkaon lamang masakitan sa imong lawas, kini kinahanglan labaw pa kay sa 1,200 kaloriya sa usa ka adlaw. Menu, nga imong mahimo sa paghimo sa imong kaugalingon.

Ang mga developers sa pagkaon og gibug-aton sa kamahinungdanon sa pagkaon bunga, mga utanon, bug-os nga lugas, mga produkto gikan sa gatas uban sa sa ubos-tambok o tambok-free. kinahanglan nga dili-abuso, ug kini mas maayo nga iapil gikan sa pagkaon sa kalan-on, nga naglakip sa usa ka daghan sa asukal ug saturated tambok: baboy, sodas ug mga tam-is. Maayo Kaayo nga produkto alang sa menu sa 1200 kaloriya kada adlaw mahimong manok, maniwang nga kalan-on, isda, nuts ug sa mga itlog, nga mao, diin adunay usa ka daghan sa protina. Apan wala magdali gikan sa usa ka grabeng-ut-ut sa pagkaon ug sa usa ka grupo, sa pagkaon sa balanse, pag-focus sa duha protina ug importante nga tambok ug carbohydrates.

Ania ang pipila ka mga tips sa drawing sa menu alang sa 1200 kaloriya sa usa ka adlaw, uban sa tabang sa nga kini mahimong mas sayon sa pagpili sa mga pagkaon ug pagplano sa imong pagkaon. Busa, sa usa ka adlaw sa pagkaon sa labing menos duha ka servings sa bunga sa kinatibuk-ang gidaghanon sa usa ka copa, ug ang tulo ka servings sa utanon. Hingpit haum legumes, leafy salads. Ilakip sa pagkaon germinated lugas sa trigo, sila dato sa bitamina ug pagsubay nga mga elemento. Uminum sa duha ka baso nga gatas sa usa ka adlaw. Dad-a sa pag-atiman nga ang tambok pag-inom kada adlaw kinahanglan nga dili molabaw sa 17 gramos.

Kaon lamang sa diha nga tinuod nga gigutom, dili sa diha nga kamo gusto sa usa ka butang nga chew sa. Bahina ang tanan nga kalan-on alang sa 4-5 servings ug pagakan-on kanila sa tibuok adlaw, nga higayon dili labaw pa kay sa upat ka oras. Batakan, usa ka tawo sa medium build mokaon pagkaon sa mga 2,400 kaloriya sa usa ka adlaw, ug sa usa ka babaye - sa usa ka gamay nga labaw pa kay sa 1800. Busa, ang menu sa 1200 kaloriya sa usa ka adlaw sa paghimo sa mahinungdanon nga mga kausaban sa metaboliko mga proseso sa lawas, ug fractional, apan kanunay nga mga pagkaon nga makatabang kaniya aron sa mopahiangay sa mga bag-o nga mga kahimtang.

Unsa kini nga gahum nga sistema? Busa, pamahaw sa pagkaon 1,200 kaloriya kada adlaw mahimong maglakip sa usa ka ad-ad sa mga wholemeal tinapay uban sa jam, 1/3 copa sa sprouted lugas sa trigo sa skim gatas, usa ka baso nga orange juice o orange ug sa iyang kaugalingon nga usa ka copa sa kape nga walay asukar. panihapon naglangkob sa steak uban sa utanon salad ug apple. Ubos-kaloriya nga panihapon sa stewed o fried nga isda, nagluto patatas, katunga sa usa ka copa sa beans ug carrots. Pinaagi sa tingpaniudto, nga imong mahimo makadugang sa usa ka gamay nga bun ug usa ka tasa sa tsa.

Sa diha nga ang pagpalambo sa inyong mga kaugalingon nga menu sa 1,200 kaloriya sa usa ka adlaw sa paghinumdom sa usa ka dugang nga pagmando sa: ang labing maayo nga pamahaw - bugas, pagkaon, pagkaon sa paniudto nga kalan-on ug mga utanon alang sa panihapon - protina pagkaon, snacks - prutas ug mga utanon, sa labing maayo sa usa ka ubos nga glycemic index. Ang maong usa ka sistema sa suplay sa kuryente, plus usa ka kasarangan apan regular nga ehersisyo alang sa 2-3 ka bulan sa usa ka positibo nga epekto sa pagkawala sa dugang kilo.