Nganong mapuslanon linuto nga buckwheat. Kaloriya ug sa paggamit sa buckwheat porridge

Buckwheat dili sama ka yano sa daw kini sa unang tan-aw, tungod kay kini adunay igo bentaha sa paghimo niini nga kabahin sa ilang pagkaon sa kalan-on. Sa diha nga ang atong mga katigulangan nasayud mahitungod sa tanan nga mga mapuslanon kabtangan sa mga produkto, sila mianhi sa isipon kini nga ingon sa usa sa mga yawe nga mga produkto sa imong pagkaon.
Buckwheat - sa usa ka kaayo nga igo produkto nga hingpit alang sa hataas-nga-termino satiety. Kaloriya nahuman buckwheat na impresibo - 100 gramo sa produkto nga asoy alang sa bahin sa 100 kaloriya.

Usa ka dako nga gidaghanon sa mga macro, pagsubay elemento, bitamina kalipay sa mga mahigugmaon sa himsog nga pagkaon. Kini naglakip sa usa ka gidaghanon sa mga bitamina B1, B6, B2, B9, ingon man usab sa mga bitamina PP, E, A. Ang tanan pa, sa buckwheat porridge naglakip sa hapit tanan sa mga mapuslanon nga bahin sa matag lamesa, ang ilang pagkamapuslanon ang dili ikalimod nga alang sa lawas sa tawo. Kita naghisgot bahin sa sodium, zinc, iodine, phosphorus, calcium, magnesium, ug kini dili mao ang bug-os nga listahan.

Ang bahandi sa mga minerales, bitamina buckwheat nagabutang sa usa ka sanggaan sa mga mapuslanon nga mga lugas ug ang mga pagkaon sa kinatibuk-ang. Kini naghatag sa lawas enerhiya mao ang dili lamang sa maayo, apan usab sa kinadak adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sa immune system. Kon ang imong pagkaon nga naglakip sa linuto nga buckwheat, kaloriya kinahanglan nga dili mabalaka, tungod kay kini 200 ka gramo sa cereals, kamo mabusog sa bug-os nga, ug sa pagkaon sa pie ug chips c sama nga kaloriya, ikaw matagbaw lamang alang sa usa ka oras, kon dili kaayo. Kaloriya steamed buckwheat mao ang negligible itandi sa fried manok, nga, siyempre, mas labaw pa kay sa usa ka gastronomic kalipay, apan makadaot sa lawas tungod sa dili maihap nga mga masa sa tambok, kolesterol ug uban pang mga uban pang mga makadaot nga mga elemento.

Walay kasinatian asawa usahay maghunahuna kon sa unsang paagi sa pagbuhat sa ingon nga tasty linuto nga buckwheat, kaloriya iyang sa samang higayon wala molapas sa lagda, kon ikaw makadugang sa kini dugang nga mga sagol alang sa palami. Sa iyang kinauyokan, ang proseso sa pagluto lamian buckwheat mao na mga walay-pagtagad, ug karaang, ug sa paglaglag sa niini, kamo kinahanglan gayud nga sa paghimo sa usa ka dakung paningkamot. Ang ratio sa cereals ug tubig kinahanglan nga 1: 2, ug sa kalayo sa proseso sa pagluto kinahanglan managlahi gikan sa lig-on nga sa medium human sa Nagabukal hangtud sa katapusan. Kolon sa porridge mahimong gitabonan sa usa ka paglabaw ug sa bisan unsa nga kaso nga wala pagpalihok. Human sa tanan nga mga umog nga masuhop, mobiya kini "sa ulahi" alang sa lain nga 10-15 minutos nga porridge "nabusog" sa tubig hangtud sa katapusan. Kon lab-as nga porridge wala gayud gusto nga, nga imong mahimo makadugang sa usa ka gamay nga mantequilla, unya mobalik sa lamian, flavorful linuto nga buckwheat, kini sa pagdugang sa caloric sulod mao ang dili sa daghan nga, apan kamo adunay paniudto sa makalingaw.

Aron sa paghatag sa usa ka makapaikag nga makatilaw sa porridge, makadugang sa Nagabukal tubig tinadtad uga nga uhong (kini mahimong lab-as nga uhong), o sa usa ka andam nga-naghimo sa buckwheat add fried sa giklaro mantequilla tinadtad sibuyas o sa linuto nga mga itlog. Pinaagi sa dalan, sa pag-andam sa tasty ug talagsaon nga tema buckwheat mahimong fantasize ingon sa daghan nga sama sa imong gusto, tungod kay kini moadto pag-ayo uban sa hapit bisan unsa nga produkto. Dinhi kini ang tanan-agad sa imong gusto. Labing importante, kini hilabihan mapuslanon linuto nga buckwheat, kaloriya kini dili ilabi importante, sama sa bisan unsa nga bersyon sa imong paniudto o panihapon mahimong balanse ug mapuslanon.

Adunay usa ka bantog nga buckwheat pagkaon nga nagtrabaho kaayo epektibo sa pagpakig-away batok sa dili gusto nga kilo. Buckwheat gikinahanglan sa pag-andam alang sa usa ka piho nga resipe: sa gikinahanglan nga kantidad sa kalan mao ang hingpit gihinloan, moadto sa pagkatulog sa usa ka thermos, ug pun-on uban sa Nagabukal tubig, sa pagbiya sa gabii. Sa buntag, kamo kinahanglan nga habwa, limas sa mga sobra nga tubig, unya buckwheat mahimong andam alang sa paggamit. Adunay mahimo nga sa bisan unsa nga gidaghanon sa usa ka kahimtang - sa pagbiya sa sa kalan-on sa 4 ka oras sa wala pa bedtime. Hinumdumi kini mao ang usa ka mono-pagkaon, ug adunay mga uban pang mga produkto dili.