Pagkaon 9 ka adlaw - sa usa ka yano ug kasaligan nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton

Beauty nagkinahanglan og sakripisyo. hugpong sa mga pulong kini mao ang pamilyar sa hapit tanan nga mga batang mga babaye diha sa planeta. Kita sa tanan nga gusto sa pagtan-aw sa hingpit, battling mga tawo dili lamang sa pagtan-aw, kondili usab sa kinatibuk-ang panagway. Busa, ang kadaghanan sa mga babaye sa labing menos makausa sa iyang kinabuhi milingkod sa ibabaw sa usa ka pagkaon, ug naghunahuna mahitungod niini sa usa ka daghan nga mas kanunay.

Siyempre, ang paagi sa mawad-an sa gibug-aton karon, nga imong mahimo sa pagpili nga nahiangay sa tagsatagsa ka lami. Ang matag usa lahi sa iyang laing mga produkto, kalig-on, efficiency. Apan dili lang nga kita kinahanglan nga dump sa usa ka daghan sa mga kilo, kay sila tambong sa pagbalik sa samang gikusgon. Busa, sa bisan unsa nga pagkaon kinahanglan nga miduol responsable ug sa pag-ayo, dili kinahanglan daghan nga magmasiboton, apan kon kamo dili mosunod sa tanan nga mga lagda, nan ang gitinguha nga epekto dili makuha. Human sa pagkompleto sa niini nga yugto wala pagsalig sa sa kalan-on. Tungod kay kini nga kaayo tensiyonado alang sa lawas.

Sa kinatibuk-an, ang pagkaon mao na mapuslanon alang sa organismo. Tungod kay sa niini nga panahon, kini pagahinloan, aron sa deduce sa tanan nga mga toxins ug makadaot nga mga butang. Busa ayaw kalimot sa pag-inom ug daghang tubig sama sa mahimo.

Tagda ang usa sa labing komon nga mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton - pagkaon mao ang 9 ka adlaw. Una, sa dili pa nga naghulagway sa baruganan niini, tan-awa sa mga nag-unang mga punto diha niini.

1. Pagkaon alang sa 9 ka adlaw nagpasabot sa obligasyon atubangan sa pamahaw.
2. kinahanglan nga gidala sa mga pagkaon gikan sa labing menos 5-6 beses sa usa ka adlaw, apan sa gamay nga bahin.
3. Hot sauces, sa bisan unsa nga alkohol, mga tam-is ug harina nga mga produkto kinahanglan nga bug-os nga giwagtang gikan sa imong pagkaon.
4. Ayaw pagkaon usab sa daghan nga mga pagkaon nga naglakip sa dakong kantidad sa protina.
5. Inom ug daghang tubig ug sa green nga tsa. Sa labing menos duha ka litro sa usa ka adlaw.

Pagkaon 9 ka adlaw mao na humok ug malumo, ug nabahin ngadto sa tulo ka mga hugna sa tulo ka adlaw.

Ang unang tulo ka adlaw nga imong mahimo lamang sa kan linuto nga bugas nga walay asin. Sa pagbuhat niini, 250 gramo sa bugas ang gituslob sa tibuok gabii ug linuto sa tanan nga buntag. bahin Kini kinahanglan nga gibahin ngadto sa 5 o 6 ka book. Ang pinakadako nga pagkaon alang sa pamahaw.

Ang ikaduha nga yugto usab molungtad sulod sa tulo ka adlaw. Sa niini nga panahon, kamo makahimo sa lamang sa pagkaon sa manok. Sa pagbuhat niini, lutoon mo ang sa usa ka kilo sa puti nga kalan-on nga walay asin. Usa ka kinahanglan nga dili sa pagkaon sa mga panit o tambok. Apan, sa pipila ka embodiments, 9 ka adlaw nga pagkaon naglakip sa pagkaon 300 gramos kada adlaw o 800 gramos gibahin ngadto sa 3 ka adlaw. Busa, nga kamo mahimo nga mopili og usa ka kamalaumon nga kantidad sa pagkaon.

Sa katapusan nga tulo ka adlaw nga imong mahimo kan-on lamang sa bunga, apan saging dili apektado. Tungod kay sila kaayo sustansiyadong produkto. Usa ka adlaw sa pagkaon sa mga usa ug tunga ka kilo. Apan niini nga yugto usab adunay kalainan niini. Pananglitan, pipila ka mga eksperto nag-ingon, sa katapusan nga lakang mao ang sa pagkaon sa mga utanon lamang, ug sa bisan unsa nga matang, alang sa panig-ingnan, steamed o sa linuto nga, apan usab sa walay asin.

Ingon sa usa ka resulta, mahimo kamo paglabay 5-7 kg, nga dili mobalik human sa usa ka samtang, siyempre, kon dili kaayo maniwang sa tambok nga mga pagkaon.

Apan, pagkaon mao ang 9 ka adlaw mahimong sa kefir. Kini motugot kaninyo sa mawad-an sa 8 o 9 ka kilo. Sa kini nga kaso, ang mga dugang gibug-aton dili mobalik. Kefir pagkaon 9 ka adlaw, ingon man sa miaging usa ka, gibahin ngadto sa tulo ka susama hugna.

Ang unang tulo ka adlaw nga imong mahimo sa pag-inum kefir ug sa pagkaon sa usa ka porsyento ka gatus ka gramos nga unsalted linuto nga bugas. Ang gidaghanon mahimong sa bisan unsa sa yogurt.

Gikan sa ikaupat ngadto sa ikaunom nga adlaw sa bisan unsa nga kantidad sa usa ka porsiyento sa yogurt inubanan sa usa ka gatus ka gramo sa linuto nga puti nga kalan-on ug sa unsalted. Busa sa diha nga kini mao na ang usa ka sa pangdyeta.

Sa katapusan nga yugto kita mokaon sa bisan unsa nga gidaghanon sa mga mansanas uban sa sama nga kantidad sa yogurt.

Usab, ayaw kalimot sa pag-inom ug daghang tubig.

Kefir pagkaon alang sa 9 ka adlaw mao ang kaayo susama sa miaging bersyon. Apan, yogurt mapuslanon sa lawas, mao nga sa paggamit niini aron sa pagdani ug paghinlo. Busa, kini nga kapilian mao ang labing popular. Ikaw mahimo usab nga mopili sa unsay matarung alang kaninyo, aron sa dili mobati nga lig-on nga kahasol alang sa tibuok nga panahon.