Sa unsa nga paagi sa pag-andam alang sa pasulit: pagbuntog sa stress sa tingub!

Stress - sa usa ka kahimtang sa lawas. Ang mga sintomas: sweating, kakapoy, ang pagkahingatulog magapasaput, insomnia, usa ka tawo walay usa nga gusto nga makig-istorya, siya adunay usa ka dili maayo nga pagbati.

Usahay stress hinungdan sa depresyon. Sa mga tawo, usa ka dili maayo nga mood, siya wala mokaon sa maayo, usahay adunay mga hunahuna sa paghikog! Ingon nga mga kahimtang mahimong mahitabo diha sa mga estudyante ug mga estudyante nga wala masayud sa unsa nga paagi sa husto sa pag-andam alang sa eksaminasyon.

Dili tanan nasayud nga ipasiugda ang positibo nga kiliran. Siya kasuko sa tawo, naghimo kaniya mas lig-on, makatabang kini sa pagsagubang sa mga problema sa malisud nga mga panahon.

Apan ayaw masuko! Adunay pipila ka yano nga mga tips nga makatabang sa pagtubag sa mga pangutana sa unsa nga paagi sa pag-atubang sa tensiyon sa atubangan sa pasulit. Ania sila:

1. Ayaw molingkod sa usa ka computer sa tibuok adlaw. Dad-a sa usa ka bakasyon, pagtawag ug usa ka higala, paglakaw sa palibot sa mga apartment, makabalda maminaw sa musika, lamang mohigda uban sa mga mata gipiyong, ug maminaw sa kahilom.

2. Kaon pag-ayo. Sulayi sa dili pagkaon sa usa ka daghan sa mga mahait ug caloric. Kaon mas maayo nga salad ug tasty ug mapuslanon. Ayaw abuso sa alkohol. Pagtagad sa imong kaugalingon sa usa ka butang nga matam-is, sama sa chocolate, kini mopataas sa inyong mga espiritu.

3. Ang labing himsog nga pinggan feeds sa utok - kini usa ka isda, tambok matang sa niini, apan dili bet lamang sa pagluto ug dili kaayo carbohydrates!

4. Tulog mao ang importante kaayo! Sulayi sa pag-adto ngadto sa higdaanan ug sa sa sa mao nga panahon.

5. Dad-a ang imong kaugalingon sa usa ka butang nga wala ninyo pag-andam alang sa exam. Pakig-chat uban sa mga higala, motan-aw sa TV, paglakaw, importante nga dili sa paglingkod sa balay! Kini depressing.

6. Dayega ang imong kaugalingon. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghatag sa imong kaugalingon pagsalig ug tune sa usa ka positibo nga paagi. Matag adlaw, sultihi ang imong kaugalingon nga imong gibuhat ug unsa ang imong kinahanglan ang tanan mobalik sa gawas, ang mga nag-unang butang nga sa pagtuo!

7. Duha sa mga pasulit - dili ang katapusan sa kalibutan!

Hinumdumi, kamo adunay mga minahal ug mga higala nga kanunay pagsuporta ug pagtabang kaninyo sa panahon sa panginahanglan, sa paghatag sa tambag kon sa unsang paagi sa pag-andam alang sa eksaminasyon.

- mga ginikanan - ang imong mama ug papa, mao ang lagmit sa pagkuha sa pasulit usab. Sila malipayon sa pagtabang kanimo ug sa paghatag bililhon nga tambag.

- Higala. Pakigsulti uban sa mga tawo nga na gikuha sa pasulit, kay sigurado sila moaghat unsay buhaton o sa unsa nga paagi sa pagpakigsulti sa hustong paagi.

Ayaw nga kadautan sa psychological nga pagpangandam alang sa eksaminasyon sa ilalum sa pagdumala sa usa ka batid nga psychologist. Siya motabang ug mosulti kaninyo sa unsa nga paagi nga dili mawala, ug makakat-on sa pagpugong sa ilang mga emosyon.

Ug karon sa usa ka pipila ka mga tips sa kon sa unsang paagi sa pag-andam alang sa exams:

Repeat putos sa kasagaran apan sa gagmay nga mga bahin. Ang matag 15 - 20 min sa pagpahulay. Highlight alang sa ilang kaugalingon sa labing importante, kamo dili kinahanglan nga pagsag-ulo sa tanan nga mga butang o ikaw na nga giugbok sa daghan kaayo nga dagan sa impormasyon. "Malampuson nga" panahon sa pagkat-on sa materyal nga kahulugan sa imong kaugalingon: sa diha nga pagsag-ulo kaninyo sa labing maayo nga basahon. Ang nag-unang butang nga dili-eskedyul usab sa daghan nga buluhaton!

Diha-diha dayon sa wala pa ang examination sa iyang kaugalingon kinahanglan nga pagkatulog ni sa gabii! Ang pagkahingatulog magapasaput kamo sa niini nga kaso mao ang dili usa ka assistant. Lab-as, kinasingkasing ug himsog, positibo nga kinaiya - kini mao ang yawe sa kalampusan, hinumdumi kini. usahay makahadlok sa pultahan sa lawak mamiminaw. Apan ayaw kahadlok! Aron sa pagsagubang sa iyang kabalaka sa usa ka lawom nga gininhawa, mabuga, ug sa ingon sa pipila ka mga higayon. Sa diha nga sa usa ka tiket, nagpaila lang alang sa ilang kaugalingon sa mga pangutana nga kamo mahimong responsable sa unang dapit. Hinumdumi, ang tig-usisa maningkamot sa pagpangita sa unsa ang imong nahibaloan, apan kamo mahibalo na sa usa ka daghan, dili kini? Get tiket - dili kalisang! Kalisang ang mohunong kamo sa paghunahuna ug pagtimbang-timbang sa sitwasyon igong. Relaks alang sa bahin sa 5 ka minutos, makabalda, tan-awa sa bintana.

Ug sa katapusan: ikaw usa ka tawo uban sa ilang mga kahadlok, emosyon, mga ambisyon sa ilang mga abilidad, kinaiya ug abilidad. Dad-a kini uban kaninyo sa pagtabang, sa pagsunod niini nga mga yano nga mga lagda ug dili sakiton ang imong kaugalingon sa pangutana: "Unsaon sa pag-andam alang sa pasulit?". Tuohi ako, ang yano nga tubag sa nga kini mao ang dili! Ang nag-unang butang nga - sa pagtuo sa imong kaugalingon ug ikaw sigurado nga molampos! Maayong luck!