Pagkaon ug ilimnonResipe

Sa unsa nga paagi sa pag-magluto risotto uban sa manok pagkaon sa multivarka

Pilaf - nailhan Asian pinggan nga tradisyonal nga andam sa kalan-on, bugas, utanon ug mga panakot uban ang dugang tambok. Ang orihinal nga resipe naggamit baboy kun nating carnero, apan sustansiyadong mga pagkaon mahimong sa hilabihan gayud "sa pagpahigayon", sa pag-andam sa pagkaon pilaf sa manok. Ug kon kini buhaton kini sa multivarka, kini mao ang na posible nga sa sulod sa lana sa pagpamenos o bisan sa bug-os nga sa pagbuhat nga walay kaniya.

sa pagkaon pilaf

Siyempre, ang usa ka kombinasyon sa mga high-kaloriya nga tambok dato pagkaon carbohydrates bugas sa usa ka ngalan nga pagkaon lisud. tambok sa hayop sa tandem sa carbohydrate nga nakabig ngadto sa tambok, nga unya gibutang sa ilalum sa panit sa tawo nga abuso sa maong usa ka motagad. Kini gipakita sa timailhan kaloriya Asian pinggan giandam sumala sa orihinal nga resipe. 100 gram bahin sa kini nga ingon sa hatag-as ingon sa 500 kcal! Kini nailhan nga alang sa usa ka hamtong nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ang average adlaw-adlaw nga kaloriya nga pag-inom - dili labaw pa kay sa tuig 2000 kcal. Busa, sa diha nga ang paggamit sa lamang sa 300 g sa utlanan niini nga pagtratar sa kini mao ang dul-an sa gikapoy. Apan kini wala magpasabot nga ang maong usa ka lamian ug paborito pinggan nga kalimtan sa walay katapusan. Dietary pilaf sa manok, linuto sa multivarka naglakip halos sa katunga sa mga kaloriya nga walay pagsakripisyo sa lami ug benepisyo sa pagkaon.

Kalan-on sa pagluto pilaf

Ang nag-unang nga sangkap mao ang kalan-on pilaf. Ug kini nahibaloan, sumala sa nutritional ug tambok sulod mao ang lain-laing. Ang labing sustansiyadong - nating carnero. Baboy kaniya sa usa ka gamay nga sa niini nga pagtahud ubos, karne mao gihapon dili kaayo sustansiyadong. Apan ang labing ubos nga-kaloriya nga manok mao ang ilabi dughan. 100 g sa manok kalan-on naglakip lamang sa 150-180 kcal.

Rice pilaf

Laing mandatory sangkap alang sa pag-andam sa usa ka bugas pilaf nga igo kaloriya (kada 100 g sa mga cereals nga anaa 360 kcal). Apan, diha nga ang pagluto bugas mosuhop sa tubig ug sa linuto nga humok, nga miresulta sa 100 g sa nahuman pinggan niini sustansiyado dili labaw pa kay sa 150 kcal.

Aron sa pag-andam sa pilaf labing maayo nga classic round puti nga bugas.

Apan ang mga supporters sa usa ka himsog nga pagkaon gitambagan sa paggamit sa brown rice, nag-angkon nga naglakip sa daghan nga nagkalain-laing mga pagsubay nga mga elemento, ug kini mao ang labaw nga mapuslanon sa iyang komposisyon. Kaloriya nga mao ang usa ka kalan lahi gikan sa puti nga sanded. Apan ang dagway ug pagkamakanunayon sa pilaf gikan sa maong mga kausaban diha sa mga gambalay mahimong seryoso apektado. Sa niini nga kahimtang, ang matag foodie kinahanglan sa pag-ila sa iyang kaugalingon sa iyang kaugalingon nga siya mao ang mas importante - palatability ug lami pilaf o sa iyang pagkamapuslanon.

utanon

Ang ikatulo nga importante nga bahin sa plov mga utanon. Sa pagkaon nga bersyon sa niini nga pinggan, sila importante kaayo. Human sa tanan, sila naglangkob sa mga minimum nga gidaghanon sa mga kaloriya. Bahin niini, ang mga labaw pa sa kanila sa bugas, sa labi nga kini sila mao ang mga kaloriya "lasaw". Sa naandan sa pagkaon gidugang ngadto sa mga carrots ug mga sibuyas. Kini nga mga utanon classic resipe fried sa usa ka dako nga kantidad sa tambok. Apan kini dili mao ang usa ka sa pangdyeta nga kapilian. Posible, ug mas maayo nga do walay frying o fry uban sa mantequilla minimum.

Sa pagpakunhod caloric pagkaon pilaf shredded mga utanon nga pagatinguhaon sa pagpalong sa mga matarung sa multivarka uban sa tinadtad manok. nga imong mahimo makadugang sa usa ka diyutay nga tubig, ug sa usa ka gamay nga lana sa olibo kon gikinahanglan.

Pilaf pagkaon: resipe

Busa, kita sa paghalad sa usa ka ubos nga-kaloriya resipe alang sa pilaf sa manok, linuto sa multivarka. Sa magluto kini nga imong gikinahanglan:

  • 300 gramo sa dughan sa manok;
  • 150 g sa bugas;
  • 1 carrot;
  • 1 ulo sibuyas;
  • 1 tbsp. l. tomato Paste;
  • ½ h. L. yuta pepper;
  • Asin sa pagtilaw;
  • 1 h. L. turmeric;
  • mga utanon ug ahos sa pagtilaw.

mga panakot

Usab nga bili sa espesyal nga focus sa mga seasonings ug mga panakot nga mahumot sa bugas, sa paghatag sa niini nga pinggan sa usa ka maambong palami, kahumot ug piquancy. Pilaf - kini sidlakang pinggan, ingon man nailhan, ang Asian cooks lang sa paghigugma sa mga panakot, ug magluto hapit sa bisan unsa nga pinggan nga walay kanila. Sumala sa mga nutrisyonista, alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, seasonings kaayo mapuslanon. Sila sa kamahinungdanon sa pagpalambo intestinal function, buylohan metabolismo, nga nagpasiugda gibug-aton sa pagkawala. Kon gitinguha, ang mga pagkaon pilaf mahimo usab nga makadugang Curry, moambak-suneli, barberry ug sa uban.

pamaagi sa pag-andam

Tagda kon sa unsang paagi sa pag-andam sa usa ka sa pangdyeta pilaf. Ang proseso magsugod sa pagproseso sa kalan-on. Chat dughan, pagalabhan niya, pagpahid sa usa ka tualya, ug pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga bahin. Multivarki panaksan lightly lubricated uban sa utanon sa lana, ibubo ngadto sa kini sa kalan-on, ug gibutang sa ibabaw sa usa ka "Hot" mode. Sunod, andam utanon. Putli carrots rubbed sa usa ka lino nga fino nga grater, sibuyas pagaputlon ngadto sa tunga sa singsing o cubes. Ang tanan nga mga utanon nga gibubo ngadto sa multivarku kalan-on ug stew hangtud nga sila mahimo nga humok ug mushy. Samtang pag-andam sa kalan-on uban sa mga utanon, bugas kinahanglan nga matumog na alang sa 10-15 minutos sa bugnaw nga tubig, unya hingpit gihinloan, discard sa usa ka strainer sa tubig bildo. Sa multivarku gibubo sa tubig base - sa 1 ka bahin nga mamala bugas 2 nga mga bahin sa tubig. Adjust sa mode "frying" sa Nagabukal ug ibubo sa bugas, tomato Paste gidugang, ug seasoning mix. "Pilaf" pose mode. Ang pagluto sa panahon mahimong lain-laing mga, depende sa modelo sa appliance ug ang gidaghanon sa mga produkto. Kasagaran, kini nagkinahanglan sa mga 1-1.5 ka oras. Open multivarku pilaf ug pagpalihok pagkaon o sa pagbuhat sa ubang mga lihok dili na gikinahanglan. Ang device mismo alerto kaninyo uban sa usa ka madungog nga signal katapusan sa pagluto. pinggan Ang mahimo diha-diha dayon sa pag-alagad. O mobiya risotto pagkaon sa multivarka sa mode "pagpainit" alang sa usa ka samtang. Sa kini nga kaso, ang mga pinggan magpabilin sa mainit nga hangtod sa panahon sa pagpangaon.

Adunay gaan nga mga kapilian sa pangdyeta pilaf - bunga, uhong, seafood, uban sa talong. Kaloriya 100 g sa maong mga pinggan mahimong lamang sa 100 kcal.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.