Sangkapa wrestling - tinago, mga lagda, ehersisyo

Bag-ohay lang, daghang mga tawo ang adunay sa interes sa gahum sport - bukton wrestling. Sa niini nga matang sa pakigbisog uchuvstvuyut duha ka mga atleta, ang nag-unang katuyoan sa nga mao ang sa pagbuntog sa bukton sa kontra, pinning kaniya sa unlan nga gibutang sa usa ka espesyal nga lamesa.

sport Ang nagsugod sa sunny California sa tibuok 1952. Ang mga magtutukod giisip nga usa ka Amerikano nga journalist Bill Soberanes. Kini mao ang unang higayon nga organisar niya ang usa ka pakigdumog match sa iyang mga kamot. Human sa unang bukton sport competitions nakadaog sa daghan nga mga tumatan-aw uban sa iyang mga kalingawan ug mikaylap sa tibuok kalibutan.

Karon kini mao ang usa sa labing masakit nga sports ug mga atleta kinahanglan sa pagbansay sa malisud ug paglig-on sa kaugatan, lutahan ug kaunoran sa mga bukton. Busa, adunay mga espesyal nga mga exercises alang sa bukton wrestling. Kon hunahunaon nga sa taliwala kanila adunay usa ka nagtrabaho sa mga teknik sa usa ka partner sa pagsugod sa masinati sa mga lagda sa combat.

Basic mga lagda ug mga paglapas

Mga lagda sa Armwrestling mahimong bahinon ngadto sa mga lagda sa atubangan sa away ug sa panahon sa niini.

Rules sa atubangan sa away:

• Sangkapa wrestlers kinahanglan nga nagsul-ob sa sportswear sa hubo nga mga kamot hangtud sa tunga-tunga sa abaga ug dili kinahanglan nga sa bisan unsa nga mga bendahe ug bendahe sa pagpanalipod sa pulso.
• Ang libre nga kamot kinahanglan nga gibutang sa usa ka espesyal nga pagkupot sa sa katapusan sa duwa.
• Siko mga kamot, nga sa mga atleta nga nakigbisog kinahanglan sa usa ka espesyal nga bukton.
• Armrestlerov abaga kinahanglan nga posisyon sa susama sa sentro nga linya sa lamesa, ug sa panahon sa away nga kamo dili makatabok niining linya.
• pakigbisog sa gidala pinaagi sa kamot, mao nga ang duha mga kamot gakson sa kastilyo atleta palad. Siya sirado pinaagi sa lawas kontra kumagko ug kinahanglan nga nahimutang sa tunga-tunga sa lamesa.
• Brush manggugubat kinahanglan nga dili gibawog ngadto sa "Pagsugod" sugo.
• Ang away nagsugod human sa "Andam Lakaw" sugo.

Rules sa panahon sa away:

• Kini gidili nga ang usa ka libre nga kamot pinaagi sa usa ka espesyal nga dagang.
• Kini gidili nga mokunis-kunis sa duha ka mga tiil sa salog.
• Ikaw dili mokuha sa inyong mga siko sa armrest.
• Ikaw dili sa paggamit sa non-tradisyonal nga matang sa pakigbisog ug insulto sa usa ka kontra.
• Winning atleta count human sa kamot nga makahikap espesyal nga cushion sa kaatbang ni sa ibabaw sa lamesa, ug sa human sa petsa sa kaaway o sa igo nga gidaghanon sa duha ka mga paglapas sa nakadawat sa ikaduhang indig.

Mga paglapas naglakip sa:

• Pagsupak sa mga sugo sa referee.
• Sugdi sa referee team.
• Panagbulag sa sa siko gikan sa armrest.
• Ang intersection sa sa lamesa dapit sa linya sa abaga o ulo.
• Hikapa ang iyang bukton o sa abaga sa ulo.
• Busgak sa pagkadakop sa usa ka kapildihan nga posisyon.

Exercises sa armwrestling

Training sa mga atleta mao ang base sa sa pagpalambo sa kalig-on ug sa paglahutay. Kay pagbansay-bansay nga pagpalambo og kusog manggugubat naglakip sa:

• press sa usa ka bar pagpamakak;
• deadlift;
• squats;
• pagbayaw barbell ug dumbbells alang sa biceps;
• mopataas sungkod Reverse pagkupot;
• paglubag sa liog;
• curl sa ibabaw nga block ug t. d.

Tanan kini ug daghan sa uban pang mga exercises nga gibuhat sa usa ka maximum nga gibug-aton ug sa minimum nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik gikan sa 1 ngadto sa 6. Sa niini nga paagi ang mga kaunoran sa pagkuha sa usa ka daghan sa stress sa pagpalambo sa kalig-on.

Pinaagi sa pagbansay alang sa paglahutay exercises mao ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik o sa statistical load. Kini nga mga mga pagtuon naglakip sa:

• Ang pagdagan layo;
• sa pagbansay away sa iyang mga kamot sa usa ka partner;
• sa pagpakig-away sa salipdanan;
• Paghupot og usa ka dumbbell ni Scott bangko;
• nagtrabaho sa away sa Block sa pagbansay , ug uban pa .. ug uban pa ..

Sangkapa dumog - Sekreto

Sulod sa taas nga pagbansay ug pagbilanggo mga paagi sa pakigbatok sa mga atleta makita sa ilang piho nga mga pamaagi nga ilang gamiton aron sa pagdaug sa kompetisyon. Ang tanan nga mga tinago gibase sa physiological bahin sa atleta. Ang labing inila ug labing gamhanan nga bukton wrestlers nga mahibalo kon unsa ang armas sa wrestling, adunay ilang kaugalingon nga personal nga mga sekreto. mopakigbahin sa ilang kanila uban sa mga tawo nga lang miabut sa niini nga sport.

Ang unang tinago nga - pagdakop sa kamot sa kontra

Pagkuha sa pipila bentaha atleta kansang unang phalanges nahimutang sa usa ka komon nga kastilyo mao ang mas taas pa kay sa kontra. Kini pagamatarungon pinaagi sa sa kamatuoran nga sa panahon sa pakigbisog atleta mahimong mopadayon sa kamot sa kaaway ingon nga ubos kutob sa mahimo ngadto sa lamesa, ug sa dugang nga pagpalambo sa iyang mga bentaha. Apan sa paggamit niini nga maniobra posible lamang human ang sugo nga "Start", ingon nga ang mga aksyon nga gidili sa wala pa ang away.

Ang ikaduha nga tinago nga - kamot lihok sa ug sa sa lawas

Aron sa paglig-on sa epekto sa kamot sa kaatbang ni, sa paggamit sa kaso, apan sa samang higayon, sa pagsiguro nga ang imong mga abaga nga wala makatabok sa sentro sa lamesa, kon dili kamo naglakip sila paglapas. Kon ikaw adunay usa ka maayo ang-og biceps, sa paggamit sa mga teknik "taga." Sa diha nga ang sugo "magsugod" mahait nga kalihukan sa usa ka brush wrap sa usa ka kontra sa iyang kiliran. Kon ang kaaway maluya biceps, ikaw sigurado kini mabuntog.

Laing lansis mao ang sa oron ang imong mga kamot sa balik-balik, kini mao ang gikinahanglan usab sa pagbuhat sa pagsugod. Sa katapusan niini, sa usa ka kilat kalihukan tighten sa iyang brush sa iyang kaugalingon nga direksyon, sa ingon ikaw ibutang ang iyang kamot sa usa ka awkward posisyon ug makahimo sa pagbuntog niini, o sa kamot sa kaaway molupad gikan sa bukton, ug nga siya kredito uban sa usa ka foul, nga mao usab ang labing maayo nga paagi nga epekto sa imong kahimtang. Apan kini kinahanglan nga nahinumdum nga nagkinahanglan sa bukton wrestling atleta. Mga tinago sa mga kinahanglan nga gamiton lamang human sa pagsugod sa team ug uban sa grabeng Pasidaan, sukad sa sayop nga teknik posible nga paglapas sa mga lagda sa imong bahin.

Ang ikatulo nga tinago nga - kamot posisyon

Aron sa pagkuha sa usa ka tino nga bentaha sa pagpakig-away, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ngadto sa asoy sa mga posisyon sa mga kamot, nga ang atleta ang nanlimbasug. Kahulogan sa labing maayo nga posible nga posisyon mao nga ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa pagpakunhod sa anggulo sa taliwala sa mga ibabaw nga bukton ug bukton. Sa niini nga posisyon, ang atleta nga grupo ug naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa kaunoran, sa ingon kini sa paghatag og dugang nga inflow sa puwersa sa iyang kaugalingon. Ang labing maayo nga lokasyon giisip nga sa mga kamot, sa diha nga ang kumo nga atleta anaa sa ibabaw sa kahon, ug sa mga abaga sa mga gihan-ay susama sa lamesa.

Ania ang maong usa ka sport - armas sa wrestling. Mga tinago gilista sa niini nga artikulo makatabang novice atleta sa pag-ugmad sa ilang mga kahanas.