Taludtod crunches: kini mao ang delikado o dili?

Ang pipila gitan-aw ang crunch sa dugokan sama sa usa ka normal nga panghitabo. Alang sa uban kini mao ang usa ka kabalaka alang sa ilang panglawas. Mao kini nga kantidad seryoso nga konsiderasyon sa niini? Nganong spine crunches? panghitabo Kini mahitabo sa bug-os nga himsog nga mga tawo sa diha nga ang pagbuhat sa bisan unsa nga ehersisyo, ug mahimo nga nagpaila sa sakit. Unsa nga paagi nga sa pag-ila nga kini nagtago ang mga panghitabo sa pathological mga proseso diha sa lawas ug bisan pa kini mao ang natural nga kinaiya sa mga lutahan?

Kinaiyahan crunch

Hangtud karon ang mga doktor nga gilantugian nganong crunches dugokan, naningkamot sa pag-ila sa tinuod nga hinungdan. Sumala sa usa ka bersyon, ang tanan nga mga sayop sa gas bubbles natipon sa joint. Synovial fluid gilangkoban sa oksiheno dioxide, nga nagpalapad sa usa ka dako nga kantidad sa intra-articular luna. Nag-umol sa lungag sa pagkunhod sa pressure. Sumala sa teoriya crunch hinungdan bubbles sa gas pagsulod sa taliwala sa mga hiniusa nga mga ibabaw.

Laing bersiyon sa hinungdan sa sa crunch nagtawag sa usa ka shock tinabyog nga mahitabo sa diha nga ang pagkahugno sa nag-umol gas bubbles. Ang ubang mga eksperto nagtuo nga ang crunch lagda sa pagpanunod lutahan ug tungod sa ilang mga gambalay. Ang laing rason nga makita sobra joint nga paglihok, pagpalayas sa mga vertebrae.

rason

Kasagaran sa dugokan nga kagumkom nadungog diha sa performance sa bisan unsa nga kalihukan nga nagtumong sa miinat sa mga lutahan. Kini mahimong pisikal nga ehersisyo, sama sa nagpauraray sa unahan sa kamot puli. lagda mao, kon ang mga tingog sa mga nakadungog lamang sa sinugdanan sa aksyon, ug unya mahanaw. Dugokan crackles, kasagaran human sa usa ka taas nga pagpuyo diha sa usa ka posisyon.

Sa usa ka himsog nga tawo, kini nga panghitabo kinahanglan nga dili hinungdan sa kahasol. Kasagaran niini nga mga tingog mahitabo sa performance sa usa ka propesyonal nga pagmasahe, sa diha nga sa pagpalayas sa vertebrae chiropractor nagabutang sila sa ilang dapit. Kon ang crunch ang giubanan sa kasakit sa likod, nga nagpadayon, kini nagpakita sa atubangan sa sakit.

Unsa nga mga sakit giubanan sa crunch?

Kon regular kamo crunches dugokan, ang mga rason nga dili mahimong ang labing dili makadaot. Tingali kini mao ang usa sa mga simtomas sa sa mosunod nga mga sakit:

• Osteochondrosis. Kasagaran mag-antos gikan sa cervical ug lumbar spine. Crunch nakig-uban sa mga distorsyon sa mga intervertebral plaka, sa pagtubo sa bukog tissue.
• Kyphosis, lordosis. Curvature sa dugokan hinungdan sa kausaban sa bukog ug kaunoran tissue, diin ang kalihukan inubanan crunch.
• Osteoarthritis. Ang sama nga rason - sa pag-usab sa mga hiniusa nga mga tisyu.
• Hernia.
• Injury ug operasyon.
• Spondylolisthesis. Offset vertebrae makapugong sa husto nga operasyon sa musculoskeletal sistema.
• Bugdo nga bahin sa - sa pagpalayas sa intervertebral disc, ang nomination niini sa gawas sa dugokan.

Sa pipila ka mga sakit sa dugokan resulta sa pagporma sa osteophytes sa mga lutahan - sa cartilage nodules nga mahimong hinungdan sa usa ka crunch, ug sa abante nga bisan makababag sa kalihokan. Sa detection sa mga sintomas kinahanglan nga sa pagtan-aw sa usa ka espesyalista sa pagdayagnos ug diha-diha nga pagtambal.

diagnostics

Sa diha nga ang kaga- hub magalungtad sa dugokan, detection sa sakit nagsugod uban sa usa ka doktor nga pagsusi. Siya mihinapos nga may sakit ug miadto sa usa sa mga survey: X-ray, ultrasound, MRI, myelography, CT. Ikaw kinahanglan nga adunay dugo ug ihi pagsulay. Ang labing epektibo nga pamaagi alang sa determinasyon sa mga sakit sa kaso sa dugokan MRI giisip. Human sa panghiling, ang doktor makahimo sa pagtino, sa walay kapuslanan nga mga kahadlok o ang tanan sa sama nga pasyente may usa ka sakit sa mga dugokan. Maayong pag-ila sa sakit sa usa ka sayo nga yugto, mao nga kini mao ang mas sayon sa paghatag sa pagtambal. Busa kini mao ang mas maayo nga sa pagdula niini luwas ug na gisulayan. Kon ang doktor wala makamatikod pathologies, kita makasalig diha sa panglawas sa mga dugokan ug dili mahadlok sa pagpadayag gikan sa panahon sa panahon sa crunch. Kon kini wala makamatikod sa sakit sa panahon, kini mao ang posible nga sa maghulat hangtud nga permanente epekto mao ang dili mamaayo, ug mahimo pa gani moadto sa ilalum sa kutsilyo.

pagtambal

Aron crunch ang milabay, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-ayo sa mga sakit nga maoy hinungdan nga matumpag. Sa pagbuhat niini, ang mga doktor sa paggamit sa anti-makapahubag droga, painkiller - sama pagtambal makatabang sa unang mga hugna. Sa hiniusa nga therapy gamit ang terapyutik masahe, labi pinili nga pisikal nga ehersisyo, physiotherapy. Dugokan crunches alang sa usa ka taas nga yugto sa panahon, masakit ug permanente? Tingali ang sakit na ang milabay ngadto sa laygay nga yugto. Sa kini nga kaso, operasyon mahimo nga gikinahanglan.

Kon ang dugokan crunches usa ka bata

Ang maong mga sintomas mahimo seryoso alerted sa mga ginikanan. Apan kini mao ang dili kanunay nga pagamatarungon. Sa diha nga ang usa ka bata crunches dugokan, apan kini wala sa paghimo kaniya kahasol o kasakit, ang bata dili moreklamo ug ayaw kabalaka, unya sa paghisgot mahitungod sa natural nga proseso sa pagtubo sa usa ka gamay nga lawas. Mga bata crunch makita tungod sa usa ka kakulang sa fluid sa mga lutahan, kini mao ang usa ka normal nga panghitabo, nga sa ngadto-ngadto moagi. Siyempre, kini mao ang mas maayo aron sa pagpahibalo sa nag-unang pag-atiman doktor, apan dili na kinahanglan nga kalisang: lagmit, ang maong mga timailhan mao ang mga dili sa usa ka risgo.

Ang imong doktor mahimong moreseta masahe alang sa prevention, nga mao ang kaayo mapuslanon alang sa mga nagtubo nga organismo. Mga tin-edyer taludtod kaga- hub magalungtad sa sa mao gihapon nga rason - ang mga bukog, mga lutahan ug kaunoran sa mga nagtubo nga paspas. Kay ang paglikay sa bata kinahanglan og igo alang sa iyang edad, ang kantidad sa pisikal nga kalihokan, dili kaayo naglingkod sa samang posisyon sa usa ka computer. Kon human sa pipila ka kagumkom motion molabay, walay laing sintomas, kini dili makuyaw ug ang bug-os nga natural. Kon adunay kasakit o makanunayon, nangisog crunch sa diha nga nagmaneho nga kamo kinahanglan nga magdali sa doktor, tungod kay sa sayo pa ang sakit moabut ngadto sa kahayag, ang mas sayon kini nga pag-atubang sa niini.

Cracking sa cervical spine

Kini mao ang gikinahanglan sa pag-ila sa sinugdanan sa crunch sa iyang pagpalokal sa dugokan - cervical o lumbar (dughan mahinay-nagalihok ug panagsa ra adunay ingon nga mga pagpakita). Ang cervical spine mao ang labing mobile, nga sagad sa mga tawo makadungog sa kagumkom tingog, bisan pa sa normal nga baylo sa mga ulo sa kilid. makita sila sa pagkabuntag, human sa usa ka taas nga pagpuyo diha sa usa ka posisyon, o pagkatulog sa usa ka hataas unlan, sa gabii - human sa usa ka busy nga adlaw, hataas-nga-termino sa buhat sa computer.

Ang rason mahimo nga ang dugang nga pagka-flexible sa dugokan tungod sa paglihok sa mga intervertebral plaka. Mga sakit nga magpakita crunch sa cervical spine - osteochondrosis, arthrosis, spondylolisthesis. Ang tingog nga epekto nga nag-uban ang sakit nga may kalabutan sa mga kausaban diha sa bukog overgrowth ug deformations niini. Sintomas kasagaran dugang kasakit, kagahi. Ikaw mahimo crunch sa dugokan sa liog sa dihang milingi: kyphosis, lordosis, scoliosis. Ang maong mga sakit mao ang sa ilang kaugalingon, sila kinahanglan nga gikuha seryoso ug sa pagpangita sa medikal nga tambag.

Crunch sa ubos nga balik

Lumbar dugokan nangagpas ang labing dako nga load. Kini mao ang iyang labing flexible nga bahin nga mao ang responsable alang sa kalaha, kompetisyon sa lawas, sa pagpadako sa mga paa. Dugang pa, siya mao ang responsable alang sa bertikal nga posisyon sa lawas, mao ang sentro sa grabidad. Kasagaran kini ang pag-antos, kon ang usa ka tawo nga moapil sa mga kalihokan nga may kalabutan sa mga bug-at nga pagtindog, o napugos sa moagi grabe nga pisikal nga kapit-os tungod sa buhat. Crunches sa dugokan sa ubos nga balik tungod sa distorsyon sa mga intervertebral plaka. Pinaagi sa iyang kaugalingon, ang crunch sa dugokan dili pagtratar ingon nga usa ka luwas o sa usa ka pagpakita sa mga lutahan, o usa sa mga sintomas sa sakit sa mga dugokan.

Sa ulahing mga kaso, sa pagtambal gitumong sa sakit sa iyang kaugalingon, apan dili aron sa pagwagtang sa crunch. Sa diha nga ang diagnosis sa degenerative disc sakit, prolapse, bugdo nga bahin sa, inubanan sa pagporma sa osteophytes, prescribe sa usa ka dalan sa manwal therapy, acupuncture, Osteopathy. Applied terapyutik masahe, labi pinili nga set sa pisikal nga mga ehersisyo, kasagaran nagtumong sa pagpalig-on sa mga kaunoran nga pagsuporta sa lumbar rehiyon.