Tigbarbel - nga mao kini? Pagpadakog lawas. lawas-building

Pipila lang ka tawo ang wala makadungog niini nga sport sa atong panahon, ingon nga ang pagpadakog lawas (sa lain nga mga pulong, pagpadakog lawas). Ang matag nga nakakita niini nga mga sporstmenov uban sa gamhanan nga mga unod, sila lang dili mobiya bisan kinsa nga walay pagtagad. Ang ubang mga midayeg sa maskuladog lawas, ang uban nagtuo nga sila sa dili-kinaiyanhong, ug ang uban pa gani adunay usa ka pagbati sa kayugot sa diha nga makakita sila sa usa ka lawas uban sa kaunoran pumped sa usa ka dakong gidak-on. Busa, unsa ang pagpadakog lawas, sa unsa nga paagi nga kini lahi gikan sa pagpadakog lawas?

Ang kasaysayan sa panghitabo

Kini nga pagpadakog lawas sa orihinal nga porma naggikan sa karaang Gresya, sa diha nga ang emperador nagpahigayon kalingawan pasundayag uban sa pag-apil sa pipila ka mga sundalo. Kay kini nga mga shows sa kanunay mipili hawod nagtukod mga tawo nga mahimo scare kaaway lang sa usa ka panglantaw.

Karong mga adlawa, pagpadakog lawas mao ang direksyon sa sport, labaw pa ug mas mga pag-angkon sa pagkapopular sa taliwala sa mga batan-on nga mga tawo sa tanan nga mga nasud. Sa US, ang heyday sa pagpadakog lawas miabut sa '50s ug' 60s. Dako nga epekto sa kini may usa ka inila nga American tigbarbel (kini mao ang sama nga sama sa nga sa usa ka tigbarbel) Charlz Atlas, nga mao ang Magbubuhat sa teoriya sa pagpadakog lawas. Kini mao siya nga naugmad sa daghang mga pagbansay-bansay nga pagpalambo sa gibug-aton ganancia ug sa pagdugang sa kaunoran masa. Iyang gitukod ang iyang kaugalingong mga kauban, nga moapil diha sa sa pagpalambo sa pagpadakog lawas ug maskuladog lawas pag-uswag sa modelo sa negosyo.

Unsa ang pagpadakog lawas?

Pagpadakog lawas mao ang gitawag nga usa ka sport kansang nag-unang tumong mao ang maximize sa kalamboan sa tanan nga mga grupo kaunoran ug sa pagtukod sa hingpit nga lawas sumala sa gidawat nga mga sukdanan sa pagpadakog lawas. Gihubad gikan sa Iningles. ang pulong nagpasabot nga "sa lawas nga gambalay". Tigbarbel - ang usa ka tawo nga regular nga moapil sa sport, kini mahimong usa ka beginner o sa usa ka propesyonal nga. Pagpadakog lawas - kini mao ang kaayo lisud nga trabaho, nga sa ngadto-ngadto kinahanglan modala ngadto sa mga resulta kon kamo mosunod sa tanan nga mga lagda.

nag-unang mga prinsipyo sa

Ang nag-unang baruganan sa pagpadakog lawas mao ang sa pagpalambo sa ilang panagway samtang ang atleta dili matagbaw ug makakaplag sa espirituwal nga panag-uyon uban sa imong lawas. Apan alang sa mga kalamboan ug sa pagpalambo sa ilang mga data sa niini nga sport imbento sa usa ka bug-os nga sistema, ang pagsunod sa nga kini mao ang posible nga sa labing paspas nga posible nga panahon nga mahimong ang tag-iya sa mga sulundon nga lawas:

1. Ang regular nga pagbansay diha sa gym ang gipasabot sa usa ka ehersisyo sa mga bato sa timbangan (barbell, dumbbells), sa paghatag sa usa ka dako nga load sa tanan nga mga grupo kaunoran.
2. Mahunahunaon nga pagkaon nga naglangkob sa dili lamang sa himsog nga pagkaon, apan usab sa usa ka matang sa steroidal suplemento, nga walay nga kini mao ang hapit imposible sa pagtukod sa kaunoran.
3. Tagsa-tagsa nga programa sa pagbansay, nga kinahanglan gayud nga mouyon sa usa ka personal nga trainer o sa usa ka fitness consultant.

Ang matag aspiring atleta kinahanglang makakat-on sa mga sukaranan sa pagpadakog lawas, tungod kay, sa pagkatinuod, usa ka tigbarbel - ang usa ka tawo nga nahibalo sa mga kinaiya sa imong lawas ug pagkat-on sa iyang mga kapabilidad.

Unsa ang kalainan tali sa pagpadakog lawas ug pagpadakog lawas?

Kon kamo motan-aw sa niini nga isyu gikan sa praktikal nga kiliran, walay kalainan. Pagpadakog lawas naggikan sa USSR, samtang ang iyang igsoon nga lalake mao ang sa mga langyaw nga sinugdanan. Karon kini mao ang talagsaon sa pagpamati sa pulong nga "pagpadakog lawas", tungod kay ang mga atleta naanad sa pagtawag sa mga sport pagpadakog lawas. Sa pagkatinuod, ang magtutukod - mao ang sama nga ingon sa usa ka tigbarbel, sanglit ang duha adunay sama nga tumong - sa pagbansay sa imong lawas ngadto sa sulundon katimbangan.

Atong mobalik sa kasaysayan nga masabtan ang kalainan tali sa duha ka konsepto: sa Soviet mga panahon, ang mga atleta dili motan-aw sama sa modernong maskuladog lawas tungod kay daghang protina suplemento ug protina Enhancers wala anaa sa USSR. Sa diha nga kamo makakita sa mga litrato sa bantog nga Sobyet maskuladog lawas 80s, unya masayud nga sila nakaangkon og kaunoran masa natural. Oo, tingali ang ilang pagkaon wala timbang, sukad sa masa sa set nagkinahanglan og usa ka dako nga kantidad sa protina, apan ang atong mga atleta wala mogamit Creatine ug sa ubang mga protina, nga abunda sa modernong merkado sa sports sa nutrisyon.

Pagpadakog lawas ingon sa usa ka propesyon

sport Kini, sama sa bisan unsa nga lain nga mga, sa duha ka matang: amateur ug propesyonal nga. ni sa paghisgot mahitungod sa ikaduha nga porma, tungod kay ang matag tawo nga moapil diha sa kalig-ug sa nag-unang usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi himoa nga, adunay katungod nga gitawag nga usa ka tigbarbel, bisan sa usa ka amateur.

Professional atleta usab pagpadakog lawas mogahin sa ilang tibuok kinabuhi, dili sila mingawon sa usa ka single ehersisyo, ug ingon sa usa ka resulta sa paghago mahimo nga usa ka bahin sa ilang kinabuhi. Apan, sila makamatngon sa pagpili niini nga dalan, tungod kay kini nagsaad kanila sa usa ka daghan sa mga oportunidad, dungog ug pag-ila. Hinumdumi kon sa unsang paagi popular ang Arnold Schwarzenegger? Tigbarbel, aktor, modelo, ug sa katapusan, ang usa ka politiko - sa bisan unsa nga negosyo nga iyang gibuhat, siya sa kanunay magpabilin sa ang handumanan sa minilyon sa mga tawo ingon sa mga labing inila nga American tigbarbel. Pinaagi sa dalan, alang sa daghan sa atong mga katagilungsod, siya pa gihapon ang usa ka dios-dios.

bantog nga maskuladog lawas

Ang kalampusan sa maskuladog lawas ang kadaghanan determinado sa dili lamang sa mga resulta nga ilang nakab-ot, apan usab sa usa ka kompetisyon sa diin sila miapil o midaog. Ug siyempre, ang labaw nga inila nga kompetisyon mao kini, ang mas taas nga ang kahimtang sa mga atleta, ang labaw nga mga posibilidad bukas sa atubangan niya.

nahibalo sa kalibutan ang usa ka dakong gidaghanon sa mga talagsaong propesyonal nga maskuladog lawas nga nagbutang sa ilang mga kalampusan bug-os nga mga rekord. Dinhi mao ang mga labing maayo sa modernong mga atleta sa direksyon niini:

• Greg Valentino - usa sa mga labing inila nga mga atleta, sensational mga istorya sa iyang biography kini ang labing kriminal nga atleta: siya nakig-away, ug milingkod sa drug trafficking. Siya mao ang tag-iya sa dakong biceps pagpadakog lawas sa tibuok kasaysayan - sama sa 69 cm!
• Ronnie Koliman - ang usa lamang nga midaug 8 higayon diha sa "Mr. Olympia".
• Branch Warren - mananaog sa "Arnold Classic", siya midaug 4 sunod-sunod nga mga tuig, siya gianggaan "kvadrozavrom" alang sa usa ka espesyal nga lawas nga gambalay nga sama sa pumped gipabugdo kwadrado.
• Lee Pari - bug-os nga champion sa Australia, sa 2006 nga iyang nadawat ang mga 1st dapit sa Ironman.
• Martin Ford - tingali kini mahimong gitawag nga usa ka higante taliwala sa tanan nga maskuladog lawas, nga pagtubo mao ang 207 cm ug weighs labaw pa kay sa 150 kg!

Gidaghanon sa mga pagpadakog lawas fans nagdugang bisan sa atong nasod! Dinhi mao ang mga labing iladong Russian nga maskuladog lawas:

• Yury Leonov - tigbarbel gikan sa Ryazan, nga balik-balik nga midaog sa nagkalain-laing kompetisyon. Sa 2010, alang sa pagkab-ot sa Championship sa Holland sa kategoriyang "100 + kg" Siya na sa PRO-card, sa ingon nahimong usa ka propesyonal nga.
• Denis Burmistrov - usa sa mga lig-on nga, ang mananaog sa tanan nga Russian nga mga torneyo, lakip na ang mga mananaog sa Russian nga Cup.
• Si Andres Skoromniy - bug-os nga champion sa junior kategoriya.