Unsa sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos: napulo ka mga lagda sa hustong nutrisyon.

Nutrition sa panahon sa pagmabdos - mao ang usa ka dako nga responsibilidad, tungod sa husto nga paagi gipili ug mapuslanon nga mga produkto-agad sa kalamboan ug kahimtang sa mga bata.

Food pagpili sa panahon sa pagmabdos mao ang dili lamang base sa panginahanglan aron sa pagtagbaw sa imong kagutom, apan usab sa pagtino sa pagkamapuslanon sa matag usa kanila alang sa imong anak.

Daghang mga babaye sa pagpangutana: "Unsa sa pagkaon panahon sa pagmabdos?" Ug sa pagkuha sa usa ka matang sa mga tubag, gikan sa mga amiga, mga silingan, sa-balaod ug mga kauban sa trabaho. Kini nga matang mao ang kanunay nga walay pulos ug bisan makadaot tips kaayo sayon sa pagkuha naglibog. Busa, kamo kinahanglan nga tin-aw nga nagpaila sa husto nga dalan, makakat-on gikan sa kasaligang mga tinubdan, unsay kan-on sa panahon sa pagmabdos. kahibalo ang makatabang sa paglikay sa daghang mga kagul-anan ug sa pagsiguro sa lawas sa inahan ug sa bata sa gikinahanglan nga sustansiya ug bitamina.

Sa niini nga artikulo atong hisgotan sa napulo ka nag-unang mga lagda sa tukma nga nutrisyon alang sa mga mabdos nga mga babaye. Pagsunod sa niini nga mga yano nga mga tips makatabang kanimo ug sa imong anak nga mobati nga himsog. ni makakat-on kon sa unsang paagi, sa diha nga ug unsa ang sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos Himoa.

magmando №1

Paghatag og usa ka matang sa pagkaon. Ang mas dako ang matang sa pagkaon nga kamo, ang mas dako ang posibilidad nga ang fetus magadawat sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga materyal nga. Ug ang mga lain-laing mga produkto sa pagluwas sa usa ka tawo sa usa ka daghan nga mas makalingaw kay sa mao usab nga kalan-on. Usa ka butang nga psychological balanse ug kalipay usab sa walay kahulogan alang sa mga mabdos nga babaye.

magmando №2

Sa bisan unsa nga pagkaon! Ang ubang mga babaye mahadlok sa magahi samtang nagadala ug usa ka bata nga naningkamot sa idili sa imong pagkaon o kaloriya sungkod sa pipila ka "malumo" pagkaon. Hinumdumi: ang usa ka mabdos nga babaye pagkaon mao ang hugot nga gidili! Kon ikaw mahimong mabdos, nga may tambok, ang labing husto nga solusyon mao ang sa switch sa usa ka himsog nga pagkaon, ug dili limitahan kaloriya pagkaon.

Lagda «№3

Hunahunaa dili lamang mahitungod sa kon unsa sa pagkaon panahon sa pagmabdos, apan usab kon sa unsang paagi sa pag-andam sa usa ka kalan-on. ako moingon nga ang tanan nga mga pinggan nga mahimong lab-as ug digestible. Junk pagkaon dili makabenepisyo kanimo ug sa imong bata. Hatagi pagpalabi sa mga produkto, steamed o hudno. Unsa ang dili sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos, mao nga kini mao ang kaayo tambok nga pagkaon, lutoon pinaagi sa frying o pagpanigarilyo.

magmando №4

Kaon lamian nga pagkaon! Sa human niining mga pagkaon diha sa inyong lawas og kalipay hormone nga ang inunlan penetrates ngadto sa bata ug nagadala kaniya kalipay. Aron sa pagpalambo sa lami, sa paggamit sa walay seasoning ug mga panakot, ug ang usa ka matang sa mga sangkap.

magmando №5

Food kinahanglan nga dili irritate sa tiyan. Ilabay sa mga mainit nga mga panakot, ug mga panakot.

magmando №6

Dad-a sa pag-atiman sa-ut-ut pagkaon ug mga pagkaon nga wala hinungdan sa flatulence. Kon bloating - ang imong kanunay nga kauban sa panahon sa pagmabdos, sa paghatag sa lab-as nga muffins, cabbage, mag, beans ug uban pang mga produkto nga hinungdan sa fermentation.

magmando №7

Usa ka importante nga nga kahimtang alang sa mabdos nga mga babaye - panginahanglan kaloriya sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Ang kakulang o overabundance sa kaloriya nagkagrabe ang kahimtang ug panglawas sa mga inahan ug sa bata, ug modala ngadto sa mga komplikasyon sa panahon sa pagpanganak. Sa unang katunga sa pagmabdos, ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa 2400-2700 kaloriya, sa ikaduha nga katunga sa - 2800-3000 kaloriya. Paghunahuna mahitungod sa unsay sa pagkaon panahon sa pagmabdos, ayaw kalimot mahitungod sa mga kaloriya ug sa paggamit!

magmando №8

Ang tuo nga balanse sa protina, tambok ug carbohydrates - ang yawe sa himsog nga pagkaon! Aron sa paghimo niini nga mas sayon sa navigate, sa unsa nga paagi sa daghan nga protina o carbohydrate nga gikinahanglan sa paggamit sa, sa paggamit sa pagkaon payramid. Sa niini nga piramide sa unang dapit mao ang mga cereals, gisundan sa mga utanon ug mga prutas, dairy ug kalan-on nga produkto. Short pagsaka tambok sa mananap, ug ang mga tam-is, nga sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa mabdos nga babaye kinahanglan nga ingon sa gamay nga kutob sa mahimo.

magmando №9

Kaon pagkaon dato sa bitamina. Kini nga mga butang mao ang kaayo nga gikinahanglan mabdos, sama sa makaapekto sa kalamboan sa bata. Sa ting-init maniwang sa mga utanon ug mga bunga, sa panahon sa tingtugnaw sa usa ka multivitamin complex, nga magatudlo sa usa ka doktor.

magmando №10

Dad-a sa pag-atiman sa mga kalan-on, nga mao ang dato sa minerales. Sila mao ang gikinahanglan alang sa produksyon sa hormone, makatampo ngadto sa pagporma sa bag-ong mga selula, nga ang basehan sa eskeleton tawo.