Hustong nutrisyon alang sa mga mabdos nga mga babaye - ang yawe sa panglawas sa usa ka bata ni

Ang tagsatagsa ka babaye, sa diha nga siya makakat-on nga siya mao ang mabdos, pangutana og mga pangutana, kini mao ang madanihon sa pagkaon alang sa maayong panglawas ug sa panglawas sa bata. Ug maayo nga kalan-on mao ang lang nagpasiugda niini. Food kinahanglan nga lab-as, lamian, pag-ayo-andam, lain-laing, balanse.

Sukad sa unang mga hugna sa pagmabdos, ang lawas gitukod pag-usab, ang tanan nga mga proseso mahitabo sa mga babaye nga mas hilabihan pa kay sa una. mabdos nga inahan nga lawas nagkinahanglan sa usa ka daghan sa mga sustansiya sa pagsangkap alang sa ilang kaugalingon ug sa bata sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga sangkap ug mga bitamina.

Kini nga hustong nutrisyon alang sa mga mabdos nga mga babaye mao nga ang usa ka babaye nga kinahanglan nga diha sa usa ka posisyon sa pagkaon alang sa duha ka. Kini mao ang sayop, tungod kay ang sobra nga sustansiya makaapekto sa kalamboan sa internal nga organo nagpabilin. Ingon sa usa ka resulta, mga bata nga natawo nga dako, tambok ug sa ilalum sa-pagpalambo sa tagsa-tagsa nga mga organo.

Apan adunay mga babaye nga, sa nakita nga sa iyang kaugalingon sa ibabaw sa mga dugang kilo, sa paglingkod sa usa ka pagkaon. Kalimti mahitungod kanila alang sa tanan 9 ka bulan, dili kini mahimong giisip. Kakulang o dili maayo nga pagkaon alang sa mga mabdos nga mga babaye modala sa kamatuoran nga diha sa lawas pagkunhod sa tanan nga mga sustansiya, ug kini naglapas sa metabolismo sa fetus. Ingon sa usa ka resulta, kini nga mga babaye sa kasagaran mahitabo ahat nga pagkatawo, natawo nga kabus nga mga anak.

Kini mao ang lisud nga sa pagkalkulo kon sa unsang paagi sa daghan nga kinahanglan pagakan-on sa umaabot nga mama, tungod kay ang husto nga nutrisyon alang sa mga mabdos nga mga babaye sa tagsa-tagsa. Apan makaingon kita uban ang pagsalig nga ang pagkuha gikan sa kan-anan, usa ka babaye kinahanglan nga mobati sa usa ka gamay nga kagutom. Tungod kay ang pagmabdos nabahin ngadto sa 3 termino, hunahunaa ang pagkaon alang sa mabdos alang sa semana.

Ang unang trimester (1-12 ka semana)

Food kinahanglan nga dato sa protina, tambok ug carbohydrates, ingon sa niini nga panahon mao ang gihulagway pinaagi sa pagporma sa mga labing importante nga mga organo ug mga sistema nga bata.

Ang adlaw-adlaw nga rasyon kinahanglan nga gibana-bana nga ingon sa mosunod: 100 g protina, 80 g nga matambok, 355 g carbohydrate sa kinatibuk-caloric 2400-2700 kcal. Protina anaa sa gatas, yogurt, ubos-nga matambok cottage keso, linuto nga maniwang nga kalan-on. Kini nga kantidad nga igo aron sa pagtabon sa mga galastohan alang sa lawas sa inahan ug sa bata.

Ikaduhang trimester (13-24 ka semana)

Karon, tungod sa intensive nga pagtubo sa mga bata ug sa pagdugang sa iyang gibug-aton, panginahanglan sa lawas alang sa pagtaas sa protina. Protina sa pagkaon kinahanglan dili ubos pa kay sa 115 g, nga matambok - 90 g ug 400 g sa carbohydrate adlaw-adlaw nga caloric kinahanglan karon sa mga 2800-3000 kcal.

Hustong nutrisyon alang sa mga mabdos nga mga babaye sa trimester niining mitangtang tambok, aso, canned, maaslom, parat nga mga pagkaon. Sila dili lamang sa makadaot, apan usab ang hinungdan sa heartburn sa pagmabdos.

Ikatulo trimester (25-40 ka semana)

Ikaw kinahanglan nga sa pag-inum dili na pa kay sa 1,5-2 ka litro sa tubig, ug ang hilig sa edema - dili kaayo (lakip na ang sabaw, juice, gatas). Ikaw kinahanglan aron sa pagkaon sa kalan-on, isda - mao nga pun-on mo ang imong lawas uban sa iodine. Ayaw limitahi ang inyong kaugalingon sa pagkaon, pagkaon ingon sa daghan nga sama sa imong gusto, apan lamang lamian, sustansiyadong, ubos-kaloriya, uban sa fiber-dato nga mga pagkaon.

Sunda kini nga mga yano nga mga tips, sukad sa hustong nutrisyon alang sa mga mabdos nga mga babaye sa pagtabang sa mga bata nga matawo himsog. Kini nga mga tips gisulat alang sa himsog nga mga babaye, apan kon kamo nakasinati og menor de edad nga mga problema sa panglawas, kini mao ang gikinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor aron sa pagtul-id sa mga pagkaon.