10 makapalagsik superfoods nga kinahanglan nga adunay mas kanunay niini nga ting-init

Kini mao ang ting-init. Ang labing importante nga butang nga imong mahimo alang sa imong lawas - mao ang sa paggamit sa dako nga kantidad sa tubig, Apan, adunay uban nga mga mahinungdanon nga mga bahin, sama sa mga produkto nga kinahanglan pun-on ang imong fridge sa mainit nga panahon ang milabay uban sa positibo nga mga emosyon ug inubanan sa maayong panglawas. Ania ang napulo ka mga sa labing maayo nga mga pagkaon nga ang lawas napuno sa protina, nga puno sa mga bitamina ug mga sustansiya, pahiulii ug moisturize.

Avocado - kini mao ang usa ka dako nga tinubdan sa himsog nga tambok

Avocado mao ang usa ka dako nga tinubdan sa maayo nga mga mantika sama sa Omega-9. Tambok mga asido nga makita sa abokado, pagpakunhod sa dili maayo nga kolesterol ug abut lebel sa maayo. Anti-makapahubag nga tambok sa abokado adunay usa ka positibo nga epekto sa panglawas sa mga Cardiovascular nga sistema. Himoa nga guacamole nga pun-on sa mga pagkaon nga mapuslanon ug lamian avocado.

Ting-init berries mao ang maayo alang sa kasingkasing

Berries sama sa strawberries ug blueberries kinahanglan nga ang mga nag-unang nga sangkap sa imong bunga salad. Sila adunay usa ka daghan sa gamhanan nga mga butang sama sa antioxidants. Ang pagkaon berries makatabang sa paglig-on sa kasingkasing sa panglawas, pagpugong sa kalamboan sa diabetes ug bisan pagpalambo panghunahuna abilidad. Ayaw mingawon sa oportunidad sa pagtagamtam sa usa ka butang nga mao nga mapuslanon!

Cherries mahimo pagpakunhod sa intensity sa makapahubag proseso

Cherry - sulundon nga alang sa ting-init snacks. Kan-a ninyo sila sa kasagaran sa pagpakunhod panghubag. epekto Kini nga naghatag og usa ka taas nga sulod sa antioxidants ug nagkalain-laing mga bitamina.

Sweet mais mao ang dato sa potassium

Cook mais sa cob sa Grill. Kini nga produkto, dato sa antioxidants ug potassium. Ayaw kabalaka mahitungod sa mga kamatuoran nga sa usa ka daghan sa asukal mais, ingon nga kini mao ang walay bisan unsa nga labaw pa kay sa usa ka paghulagway. Sa pagkatinuod, sa trigo dili kaayo asukar kay sa mansanas, mao nga walay kahadlok sa bisan rason.

Mga utanon uban sa mangitngit nga green nga dahon sa mga adunahan diha sa sustansiya ug mapuslanon alang sa mga mata

Dark leafy green nga mapuslanon sa pagkaon tanan nga mga tuig nga nagalibut, apan sa ting-init kini mao ang ilabi na nga importante - sa paggamit sa spinach, cabbage kilid-tsa o alang sa pagluto Cale mahayag nga salads. Greenery mao incredibly mapuslanon, kini naglangkob sa mga bitamina, minerales, anti-oxidants. Uban niini nga pagkaon, nga kamo mahimo kamahinungdanon sa pagpalambo sa panglawas sa ilang mga mata.

Ang sinugba salmon usa ka daghan sa Omega-3

Ikaw buot nga magluto sa Grill sa usa ka butang nga mapuslanon? Gamita ang salmon, tungod kay kini mao ang usa ka produkto dato sa mapuslanon tambok. Tambok mga asido Omega 3 pagmobu, pagminus sa mga kalagmitan sa sakit sa kasingkasing. Dugang pa, ang salmon dili kaayo daghan nga mga kaloriya - protina mao ang usa ka maayo nga kapilian alang sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga numero.

Goji Berries - kini mao ang usa ka importante nga tinubdan sa bitamina A

Goji berries - sa usa ka tinuod nga superfoods. Kay sa unang higayon nga sila nagsugod sa paggamit labaw pa sa karaang Tsina. Kini nga mga berries daghan kaayo nga mga antioxidants. Sila pa gani makatabang sa pagsagubang sa depresyon. Dugang pa, sa paghalad nila beta-carotene, nga stimulates sa produksyon sa bitamina A.

Pinya makatabang sa away sa cancer

Pinya - mao ang usa ka dako nga paagi sa pagdugang sa ang-ang sa liquid sa lawas, sa Dugang pa, kini naglangkob sa usa ka daghan sa mga sustansiya. Pinya mao ang dato sa enzyme nga bromelain, nga makatabang sa sa pagpakig-away sa pagporma sa mga selula sa kanser sa lawas.

Radish nagdugang sa ang-ang sa umog sa lawas

Kon regular ikaw makadugang sa radish sa usa ka salad, ikaw sa pagdugang sa ang-ang sa umog sa lawas, tungod kay ang mga radishes sa kasiyaman-lima ka porsyento sa tubig. Dugang pa, kini naglangkob sa sama nga antioxidants sama sa green nga tsa.

Watermelon nga puno sa mga bitamina A, B, C

Sa imong hunahuna nga ang watermelon wala dad espesyal nga bentaha, tungod kay kini naglangkob sa tubig? Ikaw sayop! Watermelon mao ang dato sa antioxidants, bitamina A, B ug C, ug amino acid. Pag-alagad watermelon sa feta keso - pagkuha sa usa ka makapalagsik sa ting-init salad. imong mahimo kini sa ibabaw sa basehan sa bunga smoothies.