6 "kamatuoran" sa protina nga kinahanglan mohunong sa pagtoo

Protina mao ang usa sa labing importante nga mga sustansiya. Kini mao ang imposible sa pagsulay sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug dili makadungog sa tambag nga ang protina kinahanglan karon sa tanan sa pagkaon nga siya sa pag-inum powder ug sa mga sama sa porma. Protina, nailhan usab nga protina, makatabang gayod mobati nga puno na, dugang pa, kini makatabang sa pag-ayo kaunoran. Bisan pa niana, lamang sa pagdugang niini bisan asa - kini dili resipe alang sa panglawas. Daghang mga tawo ang wala makasabut sa tanan nga mga detalye sa diha nga kini moabut ngadto sa protina.

Ang unang kasugiran: ang labaw nga protina - dugang nga kaunoran

Oo, ang imong lawas dili gayud makahimo sa pagpasig-uli sa kaunoran nga walay access sa amino mga asido nga naglakip sa protina nga mga pagkaon. Bisan pa niana, ang usa dili igo protina alang sa kaunoran. Ikaw kinahanglan sa paggamit sa sa pagkuha sa usa ka resulta. Uban sa edad, ang mga kaunoran magsugod sa kunhod, mao nga imong kinahanglan sa paggamit aron sa pagbantay sa lawas sa maayo nga porma.

Ang ikaduha nga sayop nga pagtuo dili sa lain-laing matang sa protina

Hapit ang tanan nga mokaon ka, naglakip sa usa ka kantidad sa protina, apan dili ang tanan nga mga produkto naglakip sa gikinahanglan nga amino mga asido nga pagsuporta sa mga kaunoran. Adunay usa ka dako nga kalainan tali sa mga hayop ug sa tanom protina tinubdan. Fiber sa utanon protina mahimong makapugong sa panghilis sa amino mga asido. Kini wala magpasabot nga ang pagsalikway sa mga produkto nga kalan-on makapugong kamo sa pagkuha sa mga protina, ikaw lang sa combine kini uban sa bug-os nga lugas.

Ang ikatulo nga kasugiran: ang labaw nga protina mao ang mas maayo

Ang average nga tawo nga igo sa mga kap-atan ka gramo sa protina, uban sa daghang mga pagkaon sa kasiyaman gramos. Kakulang sa protina - kini mao ang usa ka talagsaon nga problema. Adunay usa ka utlanan sa kantidad sa protina nga ang lawas mahimo nga Digest, kini mao ang dili labaw pa kay sa katloan ka gramos matag kalan-on. Ayaw pagsulay sa pagdugang sa protina sa pagkaon, tumong alang sa usa ka balanse nga pagkaon. Ayaw pagkaon sa protina pagkaon sa gabii ug sa pagbantay ug sa uban pang mga sustansiya.

Tinuod upat ka: sa protina kinahanglan nga mangaut-ut diha-diha dayon human sa pag-ehersisyo

Kini mao ang usa ka komon nga paghulagway, nga kasagaran nagtuo batan-ong mga lalaki nga mosulay sa pag-inom sa usa ka protina shake human sa usa ka pagbisita sa gym. Lamang alang sa mga tawo nga nalambigit sa pagpadakog lawas, kini nga pagkaon mahimong importante. uban mahimong igo protina nga ingested sa kan-anan. Kini gisuportahan sa research: siyentipiko nakakaplag nga ang pag-inom protina nagauyog human sa pagbansay sa walay positibo nga epekto sa kaunoran nga pagtubo kon itandi sa paggamit sa sa mao usab nga kantidad sa protina sa normal nga pagkaon.

Tinuod Lima ka: kakapoy - usa ka ilhanan sa usa ka kakulang sa protina

Kon kamo kanunay mobati nga gikapoy, kini mahimo nga usa ka timaan sa usa ka kakulang sa protina, bisan tuod kini mahitabo lamang sa diha nga kamo limitado protina alang sa usa ka hataas nga panahon. Pananglitan, kon kamo dili pagakan-on sa tanan alang sa usa ka hataas nga panahon nga walay mga produkto sa hayop ug dili motan-aw sa imong pagkaon balanse. Sa kadaghanan sa mga kaso, ang mga pagbati sa kakapoy dili nga may kalabutan sa protina pag-inom nga ang-ang.

Bakak unom ka: protina pag-inom pagmobu, pagminus sa gibug-aton

protina ang nagsiguro satiety, apan ang epekto niini nga adunay mga limitasyon. Dugang pa, mahimo ka gihapon overeat, ug sa niini nga kaso, bisan sa usa ka balanse nga pagkaon modala ngadto sa sa kamatuoran nga kamo makaangkon og gibug-aton.