Romania pangandoy sa dumbbells ug barbell

Romania pangandoy - kini nga ehersisyo, nga ginganlan si sa dungog sa mga weightlifter gikan sa Romania. Adunay mga unang panahon sa diha nga ang mga atleta sa nasud niini nga makaapekto sa iyang kalig-on, ug gikuha unang dapit diha sa tanan nga mga kompetisyon. Gikan sa conventional deadlift , kini nga ehersisyo gihulagway pinaagi sa kamatuoran nga sa bar kinahanglan lowered ngadto sa tunga-tunga sa nating vaca, ug dili sa salog.

Kini nga bahin nagtugot kini dili peretruzhdaetsya pagbalik ug sa pagdugang sa gidaghanon sa mga pamaagi sa paggamit. Kini usab pagmobu, pagminus sa mga higayon sa kadaot. Ang mga paa kinahanglan nga gamay gibawog. Kini, sa usa ka bahin, gamay nga mga kausaban, nga mao ang lain-laing sa Romania tumong motugot niini nga tabyog sa paa ug sampot.

Unsa nga paagi sa husto nga pagbuhat sa Romania deadlift

Kuhaa ang kabhang gikan sa Stronger ug pagsalig niini ngadto sa mga balat-ang. Abaga ug likod sa mao nga panahon kinahanglan nga tul-id. Unya magsugod sa hinay-hinay pagsalig sa unahan, dili bending sa likod. Kaguol sanga nga magagmay kinahanglan nga pagsalig batok sa ubos nga paa, ug sa diha nga kini moabut sa iyang tunga, kini mao ang gikinahanglan sa paghunong ug magsugod sa Reverse kalihukan. Timan-i nga ang ulo sa dihang sa pagpahigayon niini nga ehersisyo kinahanglan nga diha sa linya sa dugokan, pagdaogdaog kaniya dili kinahanglan.

Aron sa paglikay sa kadaot ug ang gitinguha nga resulta, kamo kinahanglan nga hugot nga sundon sa mga lagda nga gihulagway. Ayaw dayon mosulay sa pagtuman niini uban sa maximum nga gibug-aton. Bug-at nga ehersisyo Romania deadlifts, ekipo kinahanglan nga nagtrabaho sa gawas. Kon gibuhat husto, kini nga ehersisyo sa dili madugay mahimong usa ka base alang kanimo sa mga tiil nga matulin ensayo.

SUGYOT ALANG sayop beginners

Romania bingat sa mga bato sa timbangan dili usa ka yano nga ehersisyo. Ang nag-unang sayop beginners mao nga ang bar ang gipadala ngadto sa mga salog, samtang nga kamo kinahanglan sa tibuok kalihukan sa mopadayon siya ngadto sa shin.

Busa, alang sa husto nga ehersisyo "sa Romania pangandoy" kinahanglan nga pagkuha sa post direkta pagkupot sa usa ka gamay nga labaw sa average. Uban sa usa ka dako nga gibug-aton, mahimo nga kinahanglan mo carpal bendahe ug sa usa ka gamay nga bungtod, sa pagdugang sa laing mga motion. Ang mga paa kinahanglan nga gibawog sa mga tuhod, balik tul-id, ubos nga paa gihan-ay tindog sa salog.

Sa pagmatuto sa mga projectile paggamit sa hawak. Timan-i nga ang pagkaayo dili kinahanglan nga dali, apan kini mao ang lig-on ug makontrolar. Sa diha nga id kamo ngadto sa usa ka bertikal nga posisyon, ubos nga kabhang, gamay bending sa imong mga bitiis. Sa sinugdanan sa kalihokan id sa imong likod, ug sa pagkuha sa usa ka lawom nga gininhawa. Kubsan sa bar, paghupot sa imong gininhawa. Ang labing taas nga punto sa sa motion man sa gawas. Sa dagan sa ehersisyo nagtan-aw sa imong kaugalingon diha sa salamin sa pagtuman sa usa ka mata sa akong likod - kini kinahanglan nga usa ka tul-id nga linya. Atol sa lugsonganan sa projectile, handurawa nga nagduso sampot sa usa ka tawo.

Romania tumong mahimong gihimo uban sa baras, ug uban sa usa ka dumbbell. Pinaagi niini nga komplikado ehersisyo kinahanglan nga pagtagad kaayo seryoso. Kini mao ang dili angay alang sa mga tawo uban sa samad sa likod. Dugang pa, kini mao ang importante nga sa pagpugong sa kalihukan sa mga torso, sa likod dili bend pahigawas. Kini mao ang hugot nga gidili. Kini mao ang bili sa paghinumdom ug nga ang mahait nga pagsaka sa projectile o kaayo nga gibug-aton hinungdan kadaot.