Akusar sa osteochondrosis sa cervical spine diha sa panimalay

Osteochondrosis - dystrophic samad sa cartilage ug mga lutahan nga lagmit motungha sa bisan unsa sa kanila. Ang labing kanunay nga localization - kini intervertebral plaka, vertebrae ug sa gagmay nga mga lutahan sa dugokan. Sa petsa, adunay tulo ka matang sa degenerative disc sakit: cervical (ang labing komon nga), thoracic ug lumbar. Aron sa paglig-on sa mga kaunoran, gitudlo medikal nga katungdanan sa osteochondrosis sa cervical spine. Kini propesyonal-gipili medikal nga complex. Kini makatabang sa paglig-on, relaks, dad-on balik ngadto sa normal sa liog kaunoran.

pagpili sa mga pagbansay-bansay

Espesyal nga pagbansay-bansay nga gimando sa doktor sa basehan sa sayo pa nga mga pagsulay ug mga examinations. Ang matag pasyente mao ang usa ka tawo pinili nga hugpong sa mga pagbansay-bansay base sa iyang yugto sa kalamboan sa sakit. Sa walay kaso dili makapili sa ilang kaugalingon. Ang resulta mahimong zero o sa tanan nga makadaot sa lawas. Dili kinahanglan nga ang usa ka komplikado nga nga paghatag sa usa ka osteochondrosis sa usa ka cervical departamento sa usa ka dugokan. Mga hulagway ug mga drowing sa opisina sa doktor o medikal nga mga literatura aron sa pagtabang sa deal uban sa husto nga pagpatay sa mga pagbansay-bansay.

Unsa ang nagtugon sa osteochondrosis

Quality Charging sa osteochondrosis sa cervical spine makaayo sa sakit. Ang pisikal nga ehersisyo programa makatabang:

1. Padayon sa dugokan kaunoran sa atong mga tudlo sa tiil, nga dili sa paghatag sa usa ka higayon sa pag-ugmad sa dugang sakit.
2. Uban sa tabang sa medikal nga mainit nga dagan sa dugo ngadto sa mas apektado nga mga dapit.
3. Metabolismo mao ang mas paspas.
4. Kinatibuk-ang lawas nga kahimtang improb.
5. Ang tawo gibati nga mas abtik.
6. Naglig-on sa ugat.
7. Sa walay katapusan nagkinahanglan sa kasakit.

Ang mga lagda alang sa nagtugon

Adunay pipila ka mga rekomendasyon aron makab-ot maximum terapyutik epekto. Kon sa pagbuhat sa sila, nga nagtugon sa osteochondrosis sa cervical spine madali og Isalikway sa kalisdanan ug kasakit.

• kinahanglan nga gidala sa gawas sa mainit nga-up regular pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw. Kanunay nga aktibo nga buhat sa usa ka palabihan sa dugokan, naugtas kaunoran.
• Matag oras, kamo kinahanglan nga pagmasahe ug Kumuha sa mga kaunoran, sa paghatag sa imong dugokan sa pagrelaks. Mahimo og sa ug sa paglakaw sa pasilyo. Sa bisan unsa nga sugo sa osteochondrosis sa cervical spine ug thoracic importante.
• Sa tibuok adlaw, nga kamo kinahanglan nga molingkod (sama sa gitudlo sa eskwelahan). Busa, ang bug-os nga load ang parehason-apod-apod, ang mga tawo mobati nga mas komportable. Unya kamo dili kinahanglan kanunay nga paghatag ug sa cervical osteochondrosis. Exercises, mga litrato nga makita diha sa naandan nga pasi-una o ABC, makatabang sa paghinumdom kon sa unsang paagi aron sa paglingkod sa husto nga paagi.
• Pagkatulog girekomendar sa wala o sa too nga kiliran mahimong sa likod.
• Sa tibuok adlaw kamo kinahanglan nga sa pag-inum ug daghang tubig. Kini makatabang sa pagpadayon sa atong mga tudlo sa tiil intervertebral plaka ug kaunoran.

Rekomendasyon ug regulasyon sa wala pa ang pisikal nga sesyon therapy

Akusar sa cervical osteochondrosis sa balay mahimong gidala sa gawas nga walay mga problema, apan ihatag epekto lamang kon ang pipila ka yano nga mga lagda.

1. Sa bisan unsa nga kalihukan kinahanglan nga buhaton sa hinay-hinay.
2. Kon sa pipila ka rason mibati sa kasakit sa panahon sa ehersisyo, kamo kinahanglan nga diha-diha dayon mohunong nagtugon.
3. Ikaw kinahanglan nga moapil sa usa ka dako nga airy kan-anan lawak, diin adunay bentilasyon.
4. Sinina kinahanglan mohaom (sport).
5. Ang tibuok medikal nga complex angay nga buhaton hugot sumala sa mga rekomendasyon sa mga pagtambong sa doktor.
6. Uban sa matag nagtugon yugto sa hinay-hinay kinahanglan aron sa pagdugang sa usa ka bag-o, mas mahagiton ehersisyo.
7. Ayaw pagsugod sa imong kaunoran.
8. Kanunay sa pagbantay sa imong likod sa matul-id ug sa imong ulo. kini dili igsapayan kon unsa ang posisyon sa usa ka tawo mao ang (naglingkod, nga nagtindog).

Posible contraindications sa paghimo sa

Sama sa bisan unsa nga isyu sa panglawas, akusar sa cervical osteochondrosis diha sa panimalay mahimo nga contraindications, sama sa:

• Acute kasakit.
• Taas nga presyon sa dugo.
• Taludtod kadaot.
• Oncological sakit.

Mabdos nga mga babaye sa wala pa sa paghimo sa medikal nga complex mao ang gikinahanglan aron sa pagkonsulta sa usa ka gynecologist. Kon gamiton ninyo gilimpyohan mga lihok nga nagkinahanglan sa usa ka tiyan kaunoran palabihan.

Hapsay nga paghatag sa osteochondrosis sa cervical spine

Ang hinungdan sa kanunay nga labad sa ulo mao ang usa ka cervical osteochondrosis. Adunay daghang lain-laing mga paagi sa pagsagubang sa sakit. Ania ang usa ka panig-ingnan sa labing barato ug epektibo:

• Ang pagbuhat sa ehersisyo kinahanglan nga naglingkod o nga nagtindog. Ikiling ang imong ulo sa tuo, balik ngadto sa iyang orihinal nga posisyon, unya sa wala. atong buhaton sa napulo ka pilo.
• Kita motan-aw ug pug-anan sa sa wala nga dalunggan sa abaga, sa tuo - sa samang paagi. atong buhaton sa napulo ka pilo.
• Hinay-hinay mopaubos sa iyang ulo sa (nga mopadayon sa iyang bungot sa iyang dughan). Balika sa napulo ka pilo.
• Paghimo sa torso. Balik tul-id, tiil wala gibutang. Facebook Recent Activity Facebook sa imong ulo dili kinahanglan kaayo sa madali, gamay sa unahan, dayon sa tuo ug sa wala. atong buhaton dili ubos pa kay sa 10 nga mga panahon.

Akusar sa osteochondrosis sa cervical-thoracic mapuslanon ug mas paborable kon kini gibuhat sa buntag o sa tibuok adlaw. Kon maayo-ang hugot nga pagtuo pagpatuman sa tanan nga mga pagbansay-bansay mahimong hinoon sa madali sa pagpalambo sa inyong kahimtang, kuhaa ang dili maayong pagbati sa kasakit. Adunay usa ka magtiayon nga sa mga maayo nga ehersisyo sa balay.

• Kumuha sa palma ug sa pagsulay sa mikuot pressure sa iyang agtang ug liog kaunoran palabihan. Unya atong buhaton ang tanan nga butang ingon man, apan lamang nga bahin sa occipital. Balika 3 nga mga panahon.
• Wala kamot pug-anan sa ibabaw sa wala nga templo, sa too - sa too nga. Sa diha nga kini palabihan sa mga kaunoran sa liog. Balika 3 nga mga panahon.

Ang epekto sa sa katungdanan sa osteochondrosis

Sumala sa statistics tinigum, hinipos sa mga doktor, ehersisyo nagdala resulta lamang alang sa regular nga implementasyon sa mga rekomendasyon. Kon kamo dili mahimong tapulan ug dili malimot sa gimando exercises, nan sa usa ka bulan sa ulahi:

• normal nga presyon sa;
• dugo sa sirkulasyon sa utok modugang:
• mawala labad sa ulo ug migraine.

Akusar alang sa thoracic dugokan

Kon ang mga tawo nagsugod sa makamatikod ug mobati sa kasakit sa dapit nga dughan, kini mao ang bili nagpalandong sa nagsingabot nga pagbisita sa doktor tungod sa thoracic osteochondrosis. Aron malikayan niini nga sakit, kinahanglan nga kanunay paglakaw uban sa kaylap nga mibarug sa iyang mga abaga. Lumingkod tul-id, dili slouch.

Ang labing barato ug yano nga mga panig-ingnan sa mosunod nga mga ehersisyo.

• molingkod kami sa usa ka lingkuranan sa usa ka backrest sa usa ka gamay nga, maniwang nga mga abaga alang sa iyang nga bend sa ibabaw sa naglakaw hinay-hinay, ang mga mata sa pagtan-aw sa kisame. atong buhaton 2-3 nga mga panahon.
• molingkod kami sa usa ka lingkuranan, ang iyang mga kamot sa taliwala sa iyang mga tuhod. Sa diha nga ikaw inhale tilted sa kiliran, sa diha nga mabuga kamo pagbalik ngadto sa pagsugod nga posisyon. Balika 3 nga mga panahon sa matag kilid.
• Get sa tiil ug magbawog sa imong likod, pagtuman sa inyong mga ulo nga matul-id, frozen alang sa usa ka pipila ka segundo. Lakaw balik sa miaging posisyon. Buhata 3 nga mga panahon.
• Bakak sa imong tiyan, mga bukton napugos sa sa iyang mga bitiis. Sulayi sa pagmatuto sa mga bitiis ug ulo nga ingon sa hatag-as nga kutob sa mahimo.
• Humigda ka sa imong tiyan, mga kamot sa ibabaw sa salog ug pagsalig balik arko.

Ug niining yano nga pinggan sa osteochondrosis sa cervical spine mapahigayon bisan pa diha sa sakyanan sa dalan sa pagtrabaho o sa eskwelahan.

1. Una, pagbitad sa abaga sa unahan, dayon bend balik. Ikaw kinahanglan nga Sumpaysumpaya ang mga abaga sulab.
2. Kini mao ang posible nga sa dungan nga pagpataas sa ug ipaubos ang mga abaga.
3. Himoa circular rotation sa mga abaga.

Ang epekto sa mga mainit nga-up:

• Mechanical bentilasyon ang pagkuha mas maayo;
• lawom nga kaunoran sa likod relaks;
• Thoracic departamento mahimong mas mobile.

Kini nga mga yano nga mga pagbansay-bansay kinahanglan nga gisubli ingon nga sa daghan nga mga panahon sa halayo sama sa mga pwersa kulang. Ang matag tawo mao ang lain-laing mga, mao nga ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik kinahanglan mopili sa iyang kaugalingon. Ang usa ka maayo kaayo nga resulta mohatag niining yano nga ensayo alang sa mas magulang nga mga tawo nga nag-antos gikan sa dughan osteochondrosis. Lamang kini angay nga buhaton sa kanunay.

Akusar sa lumbar osteochondrosis

Ang atong mga hawak - sa usa ka sungkod nga makaharong sa bisan unsa nga load. Bisan kinsa nga aktibo sa sports, panagsa ra nakasinati og kasakit. Aron pagpugong sa kalamboan sa osteoarthritis, kamo kinahanglan nga sa pagbuhat sa ehersisyo. Therapeutic exercises sa pagtabang sa paghupay sa tensiyon sa kaunoran ug lutahan, pagpalambo sa kaayohan.

degenerative disc sakit kinahanglan nga pagtagad komprehensibong. Kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtangtang sa mga dili maayo nga mga pagbati nga nalangkit sa kasakit sa likod.

Ang nag-unang katuyoan sa akusar:-on sa kaunoran, sa pagpakunhod sa strain sa intervertebral disk ug sa pagpugong sa hugô sa mga tiil nga matulin.

Sa unsa nga paagi aron sa pagdala sa mga ehersisyo husto

Kini mao ang labing maayo sa pagbuhat niini sa buntag o sa tibuok adlaw (kon mahimo). Ang tanan nga mga pagbansay-bansay sa mga gihimo nga naghigda sa ibabaw sa imong kilid o sa ibabaw sa imong likod (sa presyur sa sulod joint drive sa pasyente mao ang dili kaayo kay sa posisyon nga nagtindog).

Epektibo nga exercises sa balay;

• Sa inyong tanan nga paborito nga "tulay" ug "bike".
• Get sa tiil, magbawog sa likod ug sa lawom nga pag-usab sa pagkuha sa pagsugod posisyon.
• Pagagub ang inyong mga tuhod sa imong dughan ug naghigda sa iyang likod, pag-uyog sa salog.
• Pahawa sa mga kamot ug mga tuhod, pagagub imong wala nga bukton ug tuo nga paa, ug unya sa hinay-hinay balik sa sukwahi.

Ehersisyo gawas sa panimalay

1. Maayo sa pinahigda bar (ilaray sa dugokan). Kita kinahanglan nga nagasukad sa ibabaw niini alang sa 5-10 minutos.
2. Mga bitiis gawas ug ituy mga kamot sa mga tudlo.
3. Tiil ngadto sa dapit, ibutang sa iyang mga kinomo sa mga hawak, ug bend sa likod ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Kini katunga-nga-binawog nga mga tuhod uban ang. Balika 10 nga mga panahon.

Sa usa ka kanunay nga aktibo stasis buhat sa dugo mahitabo sa cervix, thoracic ug lumbar dugokan. Busa kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpataas sa mga lain-laing mga grabidad sa husto.

Aron dili sa palas-anon sa dugokan, kinahanglan una molingkod ug sa pagkuha sa gikinahanglan ug lamang unya mahigmata. Busa ang load moadto sa iyang mga tiil, dili sa imong likod.

Akusar sa osteochondrosis sa cervix, thoracic ug lumbar dugokan nagdala mamatikdan nga resulta. Mitangtang sa kasakit ug kahasol sa likod, kini kini nga posible nga sa paglihok aktibo. Usab mitangtang sa labad sa ulo, naglig-on sa lawas.

Daghang mga eksperto iduso sa mga benepisyo sa akusar sa medikal nga pagtambal ug alang sa paglikay. Sa bisan unsa nga kaso, bisan alang sa paglikay sa mga akusar sa osteochondrosis sa cervical thoracic ug lumbar dugokan pasundayag sa usa ka dako nga papel. Busa, ayaw ilabay sa mga exercises kanunay ug mosunod sa tambag sa imong doktor.