Alkaline Pagkaon: Ang listahan sa mga produkto, mga menu, resipe, reviews

Kini mao ang walay tinago nga daghan sa Hollywood katahum sa pagsinati sa lain-laing mga pagkaon. Paagi sa pagkuha Isalikway sa mga sobra nga gibug-aton na gihulagway daghan. Apan bag-o lang ang mga malalis nga lider sa taliwala sa mga nagkalain-laing mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton nahimong alkaline pagkaon. Mga eksperto nagtuo nga kini mao ang labaw pa sa pangatarungan ug mahunahunaon nga paagi ngadto sa pagporma sa ilang kaugalingon nga pagkaon.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem ug sa daghang uban pang mga bituon sa kalibotan scale opisyal nga giila kini nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa labing epektibo, hapsay ug luwas alang sa panglawas. Unsa ang sekreto sa alkaline pagkaon?

Sa balanse nga mahimong

Siyentipiko dugay napamatud-an nga taas nga kinabuhi, panglawas ug pagkawala sa sakit diha sa mga tawo mahimong tungod sa husto nga internal alkali ug acid balanse sa lawas. Mga eksperto nagtuo nga ang daghan nga mga sakit, lakip na ang hilabihang katambok, naugmad tungod kay ang lawas sa tawo mao lamang nga sour. Bisan daw sa labing mapuslanon ug pagkaon pagkaon naglakip sa dakong kantidad sa acid. Hinumdumi nga ikaw pamilyar panghitabo sama sa heartburn, pait nga lami sa baba, pagkadili komportable sa epigastric rehiyon, ug usahay sa kasakit sa tiyan. Itugyan dila taklap, sapaw gray, dili maayo nga gininhawa, constipation, itom nga mga lingin ubos sa mga mata, ug bisan sa liog kasakit. Ang tanan niini nga mga sintomas mahimong nagpakita nga ang inyong lawas mao ang acidified.

Ang nag-unang nga pagmando nga kinahanglan nga alkaline pagkaon - sa husto nga balanse sa acid ug alkali. Sa sinugdan, ang sistema sa suplay sa kuryente, gidisenyo sa renowned mga doktor nutrisyonista, gibuhat lamang sa normal ang acid-alkaline palibot sa lawas. Apan gipakita sa kasinatian nga kini nga pamaagi dili lamang sa normalize sa panglawas sa tawo, apan usab sa stabilize sa kahinam, aron sa mas maayo nga sagukom sustansiya gikan sa pagkaon. Ingon sa usa ka resulta, mawad-an sa dugang gibug-aton, nga walay kadaot sa panglawas.

Samtang ang mga developers-ingon, alkaline pagkaon nagtugot kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton sa hinay-hinay apan sa pagkatinuod. Usa ka bulan moadto mga upat ka kilo. Usa ka gibug-aton normalisasyon moabut human sa unom ka bulan sa maayong nutrisyon.

alkaline pagkaon

Ang gahum suplay sa sistema nga sa tungtunganan pagkaon - kini bunga, mga utanon ug mga pagkaon, walay mga nagkalain-laing mga additives kemikal (emulsifiers, stabilizers, mga tina, etc ...) - kini mao ang alkaline alkaline pagkaon. Ikaw kinahanglan usab nga limitahan o dili iapil gikan sa pagkaon sa pipila ka mga produkto sa mga mananap gigikanan. Sa mga siyentipiko nagpakita nga ang mga prutas ug mga utanon, dugang pa sa usa ka dako nga hugpong sa mga mapuslanon nga mga bitamina ug minerales, makahimo sa paghimo ug pagpadayon sa alkaline palibot sa lawas.

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang paggamit sa mga produkto gikan sa gatas - sa usa ka dako nga paagi sa pagpadayon sa ilang bukog sistema sa maayo nga kahimtang. Pagkatinuod acid pagsulod sa organismo sa niini nga mga mga produkto, sa sukwahi, Gilabhan sa mapuslanon calcium gikan sa bukog. Apan ang mga butang nga makita diha sa mga prutas ug mga utanon, pagmugna sa usa ka alkaline palibot. Kini neutralizes acid. Busa, ang calcium nagpabilin sa dapit, ug ang mga bukog nga mahimong mas lig-on.

sukaranan nga mga lagda

Ang nag-unang baruganan sa pagkaon mao ang husto nga paggamit sa mga acidic ug alkaline mga pagkaon. Kaluhaan ka porsyento sa pagkaon kinahanglan nga probisyon, "carrier" sa organismo acid. Ug ang uban nga mga kawaloan porsyento - kini mao ang alkaline nga pagkaon (ang lista uban sa tukma nga listahan nga gipresentar sa ulahi sa lamesa).

Kini mao ang importante nga ang transisyon sa maong usa ka gahum suplay nga gidala sa hapsay ug anam-anam nga. Kay kon dili, kini ang hinungdan sa malfunction sa sistema sa digestive. Nutritionists advise pagpangaon kinahanglan okupar sa usa ka hamugaway nga komportable nga posisyon alang kanimo. Walay snacking, bisan sa bunga ug mga utanon sa dagan, sa transportasyon, sa sakyanan, ug sa ingon sa. N. Ang pagkaon kinahanglan nga hingpit gayud sa mausap. Lamang sa niini nga kaso sa tanan nga mga sustansiya sa hustong paagi Digest, ug ang utok magadawat sa usa ka signal saturation.

Kini usab ang girekomendar nga sa katapusan nga kalan-on sa pagbugkos ngadto sa pito ka takna sa gabii. Ulahing bahin sa panihapon ug snacks dili welcome. Kon adunay usa ka pagbati sa kagutom, nan makapalong kini mahimong uban sa tabang sa herbal o green nga tsa, sabaw hips.

Sama sa alang sa ehersisyo, unya sa bisan unsa nga pagkaon aktibo nga kinabuhi lamang sa usa ka plus. Kon ang oportunidad sa pagbisita sa lawak ikaw dili moadto lang alang sa usa ka paglakaw sa parke pinaagi sa bike o sa tiil.

Importante nga mga punto mahitungod sa nutrisyon

Mga utanon mahimong kan-on sa bisan unsa nga matang. Sila makahimo simmer o lutoon mo, ug kini mao ang mas maayo aron sa pagkaon sa hilaw. nga sila mahimo nga ingon sa usa ka linain nga pinggan, ug ang mga pagdugang - adornohan.

Alkaline nga pagkaon naghatag sa maayo-naghunahuna-gikan ug kasarangan nga konsumo sa mga produkto sa karne, isda, ug mga legumes (dili labaw pa kay sa tulo ka mga higayon sa usa ka semana). Kini nagtugot sa paggamit sa mga binhi ug mga almendras, apan sa kasarangan. Welcome nga bunga juices, herbal ug green nga tsa ug, siyempre, limpyo nga mainom nga tubig.

Pagdesisyon sa pag-adto sa maong usa ka sistema sa suplay sa kuryente, kini mao ang gikinahanglan nga sa diha-diha dayon nga makasabut sa ilang mga kaugalingon nga aron sa paghatag sa daghan sa imong mga paborito ug sa kanunay nga gigamit sa mga produkto. Sa niini nga pagkaon, dili ka sa pag-inom lig-on nga kape, alkohol, karbonatong ilimnon ug tonics. Kini usab ang girekomendar sa bug-os nga biyaan nevitaminizirovannyh o, ingon nga sila gitawag, "patay" nga mga pagkaon.

Gitugotan sa pagkaon sa mga nagkalain-laing nga mga lana. Kini mahimong mani, sunflower, utaw o lana sa olibo. Sila mahimong dugang pa sa salads o magluto kanila sa pagkaon. Oo! Fry pagkaon kutob sa mahimo! Ang nag-unang butang nga wala sa lana dili kemikal nga additives. Food kinahanglan nga natural ug luwas alang sa panglawas.

acidic nga mga pagkaon

Nutrisyonista nagtuo nga ang matag mawad-an sa gibug-aton, nga mibulag alkalino pagkaon kinahanglan nga tukma mahibalo sa bug-os nga listahan sa mga acidic nga mga pagkaon nga makahimo sa paglikay kanila sa imong pagkaon. ilista ang labing popular nga mga Himoa.

• Sa bisan unsa nga matam-is nga pastries: waffles, mga tinapay, pies, pizza ug puti nga trigo sa tinapay.
• Karne atay, veal, baboy.
• Chat itlog.
• Nagkalain-laing mga canned pagkaon, lakip na ang mga utanon.
• Mga kalan-on, mani ug nagkalain-laing "kemikal" sauces, andam-naghimo sa pickles.
• Pasta, cereals ug bugas.
• Lunsay nga sugars ug sa bisan unsa nga mga produkto uban sa iyang mga "pag-apil": jam, jam, sorbet, chewing gum, cookies, puddings, etc ...
• Desserts, gatas, kefir, yogurt, gatas, ice cream.
• Matam-is nga mga ilimnon.
• Sa bisan unsa nga aso mga produkto.
• Lamian nga mga produkto, alang sa panig-ingnan crackers, chips, nuts.

Neyutralidad "pagtuman" lang nangatunaw ug mantequilla. Ang ilang paggamit ang gitugotan, apan dili madanihon. Ang pagpili mao ang sa pagsunod sa usa ka pagkaon sa tawo.

alkaline mga pagkaon

Uban sa ingon nga sa usa ka pagkaon alkaline pagkaon gitugotan. Ang listahan mao ang sama sa mosunod.

• Utanon: artichokes, cabbage, mag, ahos, kamatis, leek, asparagus, beets, carrots, talong, patatas, pumpkin, spinach, kalabasa, celery ug uban pa.
• Mga bunga: pinya, saging, kiwi, apple, pear, grapefruit, mangga, lemon, avocado, prunes, orange, watermelon, melon, mabúlo, strawberry ug sa uban.
• Legumes: soybeans, mag, beans, balatong.
• Mga liso ug mga nuts: Brazil nuts, almendra, walnuts, mani, chestnuts, cashews, lubi. Sa bisan unsa nga duha ka sakop sa henero nga mahimong dali dugang pa sa pagkaon alang sa pamahaw o paniudto.
• Kalan-on: karne, veal, nating carnero, Turkey kalan-on, manok. Kinahanglan nga likayan ang baboy ug goose, ingon sa tambok mga karne naglangkob sa usa ka daghan sa kolesterol.
• Isda: sa tanan nga mga matang ug mga matang sa tulo ka mga higayon sa usa ka semana. Kini nagtugot sa paggamit sa pagkaon gikan sa dagat.
• Walnut lana, olibo, sunflower, utaw, mais.
• Uminum: herbal teas ug herbal teas, distilled nga tubig, bunga juices nga walay asukar.
• Tam-is (lamang natural nga) brown sugar, molasses, Maple syrup, hilaw nga asukar, dugos. Matam-is nga mga pagkaon sa minimum nga lebel.

Grocery listahan sa, siyempre, mao ang kaayo halapad. Apan kami naningkamot sa paghimo sa summary lamesa, nga nagkaduol ang usa ka analohiya ug isugyot nga nagtugot sa pagkaon, ug nga nagdili sa alkaline pagkaon. produkto lamesa mao ang sama sa mosunod.

husto nga pagkaon

Nutrisyonista-ingon nga ang labing luwas nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton ug uniporme - mao alkaline pagkaon. Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka pagkaon sa pagkuha resulta?

• Kita motuman sa ratio sa 20 ngadto sa 80%. Kadaghanan sa mga produkto kinahanglan nga alkaline.
• Ang labing maayo nga paagi sa pag-ayo sa lawas ug sa pagpalambo sa porma gamiton sa usa ka dako nga kantidad sa bunga. Ilabi na nga maayo ang mga mansanas, ubas, saging, pears, lemon.
• Siguroha nga naglakip sa pagkaon sa lab-as nga mga utanon gikan sa tanaman.
• Siguroha sa pag-inom ug daghang tubig. Ilabi na nga maayo nanlimbasug uban sa usa ka acidic medium carrot, ug watermelon juice.
• Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga panakot. Sila dili lamang sa paghimo sa Lenten pagkaon tastier ug mas humot, apan usab dugang mga benepisyo. Pagpalabi gihatag ngadto sa turmeric, coriander, cumin, canela, cloves.

contraindications

Sa unsa nga paagi sa pagpasalig sa mga tigsulat, alkaline pagkaon mao halos walay contraindications. Dili gitugotan sa maong usa ka pagkaon lang alang sa mga tigulang. Kadtong adunay acute pantog nga sakit o sa Cardiovascular nga sistema, dili usab girekomendar alkaline pagkaon.

Reviews sa niini nga gahum nga sistema mao ang kaayo positibo. Ang mga tawo nag-ingon nga sama sa sa usa ka resulta sa normal nga gana, mikunhod gibug-aton, mas maayong panit turgor, nga mahimong bisan sa mas maayo nga handumanan, pagtagad ug mood.

pamahaw menu

Alkaline nga pagkaon, nga ang menu mao ang tinuod na lain-laing, naghatag sa pipila ka yano nga mga baruganan sa pagtukod pagkaon. Alang sa pamahaw, kasagaran gigamit sa usa ka butang fruity, usahay porridge alang sa panihapon - kalan-on ug mga utanon alang sa panihapon - pag-usab bunga.

• Kasha uban sa usa ka gamay nga kantidad sa mga walnuts, prunes ug mga apricots.
• Paboritong bunga ug usa ka tasa sa herbal tea.
• Banana ug kakaw, linuto sa skim gatas.
• Bunga salad ug ang pagpuga sa rosas hips.
• Skim gatas ug cookies, nga gihimo gikan sa bug-os nga trigo nga harina.
• Salad linuto nga beet uban sa mga nuts ug sa lana sa olibo.

paniudto menu

• Patatas linuto sa hudno.
• Talong, kamatis ug sa matam-is nga sili.
• Linuto nga dughan sa manok uban sa lab-as nga utanon salad.
• Linuto nga karne uban sa steamed mga utanon.
• Usa ka dako nga bahin sa salad sa tanaman greens ug mga utanon.

Ang menu sa panihapon

• Utanon stew.
• Nagluto sa hudno sa usa ka dako nga apple o pear.
• Utanon stuffed.
• Salad sa mga green nga mga utanon.

Resipe salad uban sa cabbage ug mga mansanas

Sa pagkatinuod, alkaline pagkaon resipe naglakip sa usa ka halapad nga matang ug lain-laing mga. Daghang mga tawo sa sinugdan maghunahuna nga kini dili mahimo sa pagpuyo nga walay usa ka sandwich uban sa sausage alang sa pamahaw o pasta sa minced kalan-on ug mayonnaise alang sa panihapon. Pag-andam sa husto nga pagkaon mao ang kaayo yano ug sayon. Ang nag-unang butang nga - sa pagsunod sa mga rekomendasyon, ug ayaw tapulan sa paghimo sa imong kaugalingon matahum ug himsog.

Aron sa pag-andam sa usa ka yano nga cabbage salad kinahanglan:

• 250 gramo sa puti nga cabbage.
• Usa ka dako nga green nga apple.
• Usa ka tablespoon sa lana sa oliba.
• Mga panakot, asin ug pepper.

Cabbage kinahanglan nga matahum nga mga chop. Apple pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga trangka dugay. Karon kita mix sa tanan nga mga sagol, nagsul-ob uban sa lana sa oliba, asin ug sa pagdugang mga panakot sa pagtilaw. salad Kini nga mahimo nga usa ka mapuslanon ug dali nga kalan-on. Usab kini mahimong gamiton ingon nga usa ka kiliran sa pinggan aron sa kalan-on pinggan. Alkaline pagkaon nagtugot sa lain-laing mga pamaagi sa pag-andam, nagkalain-laing mga kalihokan sa mga produkto. Ang nag-unang butang nga - sa sobra nga acid wala gilakip sa lawas!