Yano exercises alang sa slimming bitiis, makahatag ang katahom ug panglawas sa labing privlekatlnoy sa lawas sa babaye

Ang matag babaye ug babaye nga gusto sa pagtan-aw irresistible. Usa sa labing madanihon nga merkado alang sa lig-on nga sekso, apan sa samang higayon ang usa sa labing "problema" nga mga bahin sa lawas, ang mga babaye sa mga tiil, mao nga magahalad kamo sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay, sa pagbuhat nga ang matag usa sa mga maanyag nga sekso mahimong makab-ot ang maanindot nga panagway sa ilang mga tiil. Exercises alang sa paa slimming, ingon man usab sa mga pagbansay-bansay alang sa gibug-aton sa pagkawala lyashek naglakip sa gisugyot nga complex makatabang sa bisan unsa nga mga depekto tiil. Ang resulta sa sa paggamit sa mga complex mao ang tightening ug pagrelaks sa gituy on kaunoran. Full bitiis mahimong sa pagpanunod diha sa normal nga porma. Sa unang bulan sa matag hugpong sa mga pagbansay-bansay girekomendar sa pagbuhat 5-6 nga mga panahon, dugang pa sa pagbansay sa intensity mahimo nga magadaghan sa 10-15. Ang mga klase kinahanglan nga gipahigayon nga regular ug uban sa igo nga frequency, alang sa panig-ingnan, sa buntag ug gabii. Leg magpasundayag mahimong gidala sa gawas gibug-aton sa pagkawala dugang pa sa kinatibuk-ang mga dinugtongdugtong, nga naglakip sa gibug-aton sa pagkawala exercises sa balay.

Busa, ehersisyo alang sa gibug-aton sa pagkawala paa:

1. Kini mao ang gikinahanglan sa pagbalik ug ibutang ang mga kamot sa luyo sa likod. Paa nga gituy-od sa tensyon ug mga tudlo sa tiil sa oron sa ilang mga kaugalingon. Pagbalik-balik sa mga pagbansay-bansay nga gihimo uban sa biniyaan mga tudlo sa tiil. Pagbitad sa mga paa kinahanglan una alternately ug unya sa tingub.

2. Ang pagsugod sa posisyon mao ang sama nga ingon sa unang ehersisyo. Tiil lig-on nga napugos batok sa mga higdaanan. Human niana, sila relaks, nga mao ang gamay gibusog tuhod. Unya dugos agaric tiil napugos sa salog.

3. ehersisyo Kini kinahanglan usab nga mohigda sa imong likod, apan mga kamot kinahanglan nga biniyaan sa bana diha sa kamot, ug usa ka palma napugos sa sa salog. Mga bitiis sa mga od sa mao nga panahon. Sa hinay motion, ingon nga kon sa pagpakita pagbatok, kamo kinahanglan nga pagbitad sa mga medyas sa akong kaugalingon, dayon sa iyang kaugalingon. Ang ehersisyo gisubli, uban sa pipila sa pagtugot sa imong mga bitiis tul-id.

4. Ang sunod nga ehersisyo, nga bahin sa usa ka komplikado nga Naglangkob sa paa slimming exercises gidawat usab sa usa ka pagsugod sa posisyon, nga naghigda sa iyang likod. Kamot sa mao nga panahon kinahanglan nga gibawog sa mga siko. Pinaagi sa paggamit sa ulo ug ang mga siko ingon sa usa ka suporta, kini gidala proginanie ug miinat. Unya ang imong mahimo sa pag-adto ug relaks lang alang sa usa ka minuto. Unya ang ehersisyo gisubli.

5. Ang pagsugod sa posisyon, nga naghigda sa iyang pag-usab, apan ang mga kamot nga gibutang sa ilalum sa mga ulo ug mga bitiis sa mga mibarug ug gibanhaw sa usa ka anggulo sa 45 °. Medyas kinahanglan sa pagbitad ug naghupot niini nga posisyon alang sa pipila ka panahon, sa labing menos 10 segundos. Human niana, ang mga paa nga gipaubos sa hinay-hinay sginayutsya ug tightened sa tiyan, ug unya pag-usab razginayutsya ug gituy-od.

6. Ang mosunod nga ehersisyo nga gihimo gikan sa usa ka posisyon nga naghigda sa iyang tiyan. Kamot kinahanglan nga gitunol sa unahan. Tul-id nga mga bitiis gibanhaw ug natudlong sa posisyon nga alang sa 10 segundos, unya hinay-hinay gipaubos.

Ang housing ug mga bitiis sa mga gibanhaw pinaagi sa pagpadapat sa pagtipas sa bakus, sa tapus nga ang lawas gipabilin sa posisyon niini nga alang sa 5-10 segundos. Unya kinahanglan sa pagkuha sa ug sa paglakaw sa tiil, ingon nga kon Nagaagay-ay sa salog tuhod. Human niini nga ehersisyo gisubli, apan sa lawas mibarug ug gibutang ang iyang mga kamot sa ibabaw sa iyang hawak. Sa katapusan sa sa ehersisyo kamo kinahanglan gayud nga mopataas sa inyong mga kamot ug ituy-, samtang pagginhawa kalma ug parehason.

7. Aron sa pagbuhat niini nga ehersisyo nga imong gikinahanglan sa pagkuha sa mga pultahan bay, ipataas ang inyong mga kamot nga hatag-as, ug gibutang nila sa ibabaw sa tagsatagsa ka haligi. Mga bitiis sa ingon nga gibutang sa gilapdon abaga. Sa niini nga posisyon, kamo kinahanglan nga dad-on sa rotation sa lawas sa wala ug sa tuo, miinat sa panahon sa proseso. Mga bitiis ug ulo dili kinahanglan nga mobalhin. Ang pagbansay-bansay sa mga gisubli samtang nagtindog sa iyang mga tudlo sa tiil, mga bukton gibanhaw bisan sa mas taas. Sa konklusyon, kamo kinahanglan nga sa pag-relaks ug gawasnon sa paglakaw sa palibot sa lawak, pagwarawara sa iyang mga bukton sa samang panahon, ug malinawon pagginhawa.

Samtang kamo mahimo tan-awa, ang mga sa ibabaw exercises dili lisud nga sa pag-implementar ug mapahigayon ang matag babaye ug babaye. Sa kini nga kaso, ang mga resulta wala sa dugay nga paghulat.