Sports ug FitnessGibug-aton sa pagkawala

Nganong human sa pagbansay masakiton ug nalipong - posible nga hinungdan ug pagwagtang sa problema

Usa ka pagbisita sa hall mao ang usa ka maayo kaayo nga paglikay sa dili lamang hilabihang katambok, apan usab sa depresyon ug maayong panglawas. Apan unsa kon ang ehersisyo nga wala paghatag og kahupayan human sa klase, apan sa sukwahi, mobati grabe pa? Sa niini nga artikulo kita-istorya mahitungod sa nganong human sa pagbansay sa mga masakiton. Ang mga hinungdan alang sa nga hinungdan sa pagsamot sa kahimtang sa panglawas, ug sa unsa nga kini mao ang fraught. Apan, kita pasaligan kaninyo. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Kini dili sa kanunay ang tubag sa pangutana kon ngano, human sa pagbansay sa masakiton mao ang mga problema sa panglawas. Tingali kamo lamang sa pagbuhat sa mga ehersisyo sayop o dili sa panahon sa pagkaon.

Sport alang sa tanan

Kasarangan Sports load adunay halos walay contraindications. Kon ang usa ka tawo mao ang sobra sa timbang, mga problema uban sa mga Cardiovascular nga sistema o sa ubang mga laygay nga sakit, ang kaso lamang sa pagpili sa matarung nga rehimen sa pagbansay. Mao kini ang, sport mao ang usa ka universal tambal alang sa tanan nga mga sakit. Siyempre, uban sa husto nga dosis ug pag-amping nga paagi, ug usahay - lamang uban sa usa ka coach o ubos sa pagdumala sa usa ka doktor. Apan, kon imong gibati dili maayo nga human sa klase, nan sa bisan kamo wala na sa tuo, o mahimo nga kinahanglan mo sa pag-usab sa ang-ang load. ni sa paghisgot mahitungod sa mga rason kon nganong masakiton human sa usa ka ensayo sa gym Himoa.

matang sa pagbansay

Pagbansay sa mahimong bahinon ngadto sa gahum ug aerobic. Ang unang matang sa ehersisyo gilangkit sa apnea. Busa, sa ilalum sa mga klase sa gahum sa kasagaran naglakip sa mga ehersisyo sa mga bato sa timbangan. Usa ka maayo kaayo nga panig-ingnan sa anaerobic ehersisyo kabubut-on weightlifting magpasundayag maskuladog lawas o mga powerlifters. Kini mahimong squats, bench press, pagtrabaho uban sa dumbbells ug kettlebells. Adunay laing matang sa load - aerobic, kini nakig-uban sa padayon nga rhythmic inhalation ug hinungaw. Usa ka panig-ingnan sa aerobic nga pagbansay sa pag-alagad ingon nga usa ka jogging ug paspas nga paglakaw, nagtrabaho sa usa ka ellipsoid, cycling, paglangoy. Professional atleta ug mga amateurs tambong sa laing tali niining duha ka mga matang sa load.

Nganong post-ensayo labad ug kasukaon? Mahimo kaha nga kon ang usa ka tawo mao ang himsog? ni-atubang sa matag matang sa luwan ug tungod sa sakit human sa kanila.

Pagbati sa unwell human sa kusog sa pagbansay

Nga husto, bisan pa hingpit nga himsog nga mga tawo alang sa medical nga mga rason mahimo nga mobati nga masakiton human sa malisud nga buhat diha sa gym. Ayaw pagdali sa pagdagan sa doktor, tagda ang tanan nga posible nga rason ngano nga ang usa ka sakit sa ulo o mobati nga masakiton human sa pagbansay.

Ang labing komon nga hinungdan sa sa usa ka unpleasant pagbati ang overtraining. Kasagaran, kini makaapekto sa mga representante sa mga lig-on nga sekso, ie lalake.

Wala overdo kini sa lawak!

Ang pagpangita alang sa mahimong labaw pa sa gidaghanon ug labaw pa, nga nagpugos sa mga tawo sa pagbayaw sa dugang ug mas gibug-aton diha sa klasehanan. Kini nakaamot dili lamang sa ginagmayng pagkalugti sa kaunoran tissue, nga sunod mosangpot ngadto sa dugang nga kaunoran masa, apan sa pagpalambo sa nonuseful cortisol hormone. Kay kon dili, kini nga hormone mao ang gitawag nga stress hormone, ug ang sobra nga modala ngadto sa sa kamatuoran nga ikaw sa imong kaugalingon mobati sa daotan, bisan pa uban sa hingpit nga panglawas, sa mga termino sa medisina. Coaches ang tanan sa ibabaw sa kalibutan nga gitambagan nga dili overdo kini, tungod kay ang "mas" wala magpasabot nga "mas maayo" maylabot sa mga resulta sa mga kalihokan sa pagpatuman sa balaod.

Bisan propesyonal nga mamumulong maskuladog lawas nga masayud sa sukod ug tren, bisan sa kasagaran, apan uban sa mas gamay nga mga bato sa timbangan, o gamay nga kantidad sa panahon. Ayaw paghalad sa inyong lawas ug ayaw ibutang kini sa ibabaw sa katahum recess. Walay labaw pa kay sa tulo o upat ka higayon sa usa ka semana, uban sa usa ka pagbansay-bansay nga gihatag ngadto sa aerobic nga ehersisyo.

Igong pagkaon sa atubangan sa gibug-aton sa pagbansay

Kadtong kanunay nga moadto sa gym, kamo nasayud unsa ang sa pagkaon sa atubangan sa usa ka ensayo sa na dili komportable. Sa usa ka bug-os nga tiyan mao ang mas lisud nga sa od sa ilang mga bitiis, mas lisud nga sa paggamit sa, ingon sa usa ka resulta, daghan nga mga bisita tigomanan mosulay sa dili pagkaon 4-5 ka oras sa wala pa kamo mobisita og usa ka kalig-club. Usahay ang usa ka atleta dili mopaak pinaagi walay sala sa iyang mga rason. Pananglitan, kon ang lawak adunay sa pag-adto human sa trabaho.

Sa katapusan, human sa lig-on nga presyon sa himsog nga tawo mahimo nga makasinati dizziness ug kasukaon. Ang kaso sa usa ka kakulang sa enerhiya nga gihatag sa pagkaon. Busa, ang tubag sa pangutana, nganong masakiton human sa usa ka ensayo sa, labad sa ulo, mag-alagad ingon nga usa ka "malnutrisyon".

Ang solusyon sa problema niini nga mao ang paggamit sa liquid nga pagkaon, sama sa protina shake. Protina mao ang usa ka bug-os nga pagpuasa utilizable protina. Kon dili nimo gusto nga sa pagkaon sa naandan nga porridge uban sa kalan-on o sa ubang mga lig-on nga makaon, nan mopuli sa usa ka oras sa wala pa ang pagsugod sa mga klase nga gihulagway cocktail pagdawat sa pagkaon. Ikaw makadugang sa gatas protina ug whipped saging. Busa, ihatag mo sa imong mga kaunoran sa gahum, ug sa karon sa paghatag sa usa ka maayo nga pagbati human sa trabaho.

Dili hustong ehersisyo ekipo

Ikaw mahimo sa hanas nga paagi kaugalingong teknik sa pagtambal uban sa dumbbells o giyatak, apan kon kamo pagginhawa sa husto nga paagi, sa pagsiguro sa imong kaugalingon sa usa ka sakit sa ulo kun sa kasukaon human sa ensayo. Anaerobic exercises nagkinahanglan dili lamang sa usa ka husto nga pamahayag sa mga tiil ug sa likod, apan usab sa inihap nga pagginhawa.

Daghang mga propesyonal nga atleta ug mga ordinaryo nga mga bisita gyms sala nga wala lang mahibalo kon sa unsang paagi sa pagginhawa. Ingon sa usa ka resulta, ang tanan nga mga pwersa sa ehersisyo nga gidala gikan sa sama nga gininhawa. Nganong human sa pagbansay masakiton ug nalipong? Ribyuha ang imong pagginhawa teknik samtang sa paghimo sa ehersisyo. Hunahunaa dili lamang mahitungod sa kon sa unsang paagi aron sa pagbantay sa imong likod "sa kastilyo," o dili sa pag-adto sa mga tuhod nga medyas linya, apan usab kon sa unsang paagi sa paghimo sa inihap nga pagginhawa. Imong makita nga, sa sinugdan, ikaw makadugang mga pwersa sa panahon sa trabaho, ug sa ikaduha, sa imong kaugalingon mobati nahamuot human sa ensayo.

Nganong ang usa ka sakit sa ulo human sa pagbisita sa pagbansay sa aerobic kinaiya?

Kita atubang sa mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa labad sa ulo ug kasukaon sa panahon sa mga luwan gahum. Apan unsa kon kamo sa pagbisita sa hall alang sa pagbansay-bansay sa usa ka katapusan? Kon sa unsang paagi dayon sa pagpatin-aw sa kahasol human sa klase?

Una sa tanan, tagda dili ba kamo modawat sa bisan unsa nga tambal. Ang ubang mga papan aron hayloon migraine tungod sa pagpalapad o constriction sa dugo sa mga sudlanan tungod sa dugang nga load. Kon kamo dili mogamit sa bisan unsa nga tambal, mahimong lain nga hinungdan sa sakit sa ulo. Gikan sa kamatuoran nga ang kasingkasing nagtrabaho sa usa ka paspas nga rate, kini makaapas mas dakong gidaghanon sa dugo kay sa uban. Tungod niini, ang dugo sa mga sudlanan mohumok ang kaunoran. Apan dinhi nahuman kamo sa pagbansay, ang kasingkasing misugod sa pagpamospos sa usa ka normal nga ritmo, ug ang dugo sa mga sudlanan dili pagkunhod sa gidak-on nga ingon sa pagpuasa. Kini ang hinungdan sa usa ka pagbati sa pagkalipong o kasukaon.

Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa mga dili maayo nga mga pagbati?

Ang kinasayonan nga paagi sa pagkuha Isalikway sa kasukaon o labad sa ulo mosunod nga mga opsyon mahimong direkta sa hall:

  • Mohigda sa pagkaagi nga ang ulo anaa sa posisyon sa ibabaw sa kasingkasing sa accommodation. Kini makatabang sa usa ka makunhoran dugo sa mga sudlanan, ug ang mga unpleasant pagbati moagi kaayo sa madali.
  • Ang ikaduha nga paagi sa pagpasig-uli sa rate nga undershot sa usa ka butang nga pagpuasa utilizable. Ang usa ka maayo kaayo nga larawan mao ang apple o saging. Kini nga mga hatag-as nga carbohydrate pagkaon pun-on sa pagpakunhod glycogen tindahan, ug ang pagkadili komportable nga kinahanglan moadto.

Nganong masakiton human sa usa ka ensayo sa? Ang laing rason mahimong sa kakulang sa usa ka Banal nga lawas potassium ug magnesium. Pagbaton og usa ka ilimnon bitamina, kini mao ang labing maayo aron sa paghuman sa sulod sa 2-3 ka bulan.

Apan, adunay rason nga mauyog ang kon kasukaon ug migraine mahimong naandan ug regular nga post-ehersisyo. Sa kini nga kaso, ang tubag sa pangutana kon ngano, human sa pagbansay sa mga masakiton, nga girekomendar sa pagtan-aw sa usa ka doktor. Adunay usa ka risgo nga kamo adunay usa ka sakit sa mga Cardiovascular nga sistema.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.