Mahimo ba ko pag-inom sa tubig human sa ehersisyo ug sa unsa nga paagi daghan?

Ang tanan nahibalo sa mga mapuslanon kabtangan sa tubig alang sa lawas. Kini nga nagpadali sa metabolismo, sa pagpuno sa usa ka walay sulod nga tiyan, mihatag og usa ka pagbati sa satiety alang sa usa ka mubo nga panahon sa panahon. Tubig nga kaylap nga gigamit sa mga atleta diha sa tanan nga mga sports nga makapalong sa imong kauhaw, kini removes gikan sa cell pagkahugno produkto sa complex nga mga butang, ingon man usab sa usa ka tinubdan sa pagkaon sa mineral salts ug pagsubay nga mga elemento. Apan adunay usa ka panglantaw sa taliwala sa mga atleta human sa pagbansay sa ilimnon contraindicated. Kini panahon sa pagpangita sa kong mao ba kini posible nga sa pag-inum sa tubig human sa ehersisyo, sa unsa nga paagi kini makaapekto sa lawas.

Ang maong lain-laing mga tubig ...

Daghang mga tawo sa planeta naningkamot nga dili sa pagsulti sa hilisgutan sa live ug patay nga tubig. Ang pagbasa babaye nga sports forum mahitungod sa kon sa unsang paagi epektibo ang tubig human sa usa ka ensayo sa alang sa gibug-aton sa pagkawala, mahimo ikaw modagan ngadto sa mga minilyon nga mga resipe alang sa pagluto sa usa ka linuto nga tubig o tsa ilimnon uban sa tanan nga mga matang sa mga utanon o mga bulak. Usa ka gets sa impresyon nga ang forum mao ang dili usa ka sport, ug culinary. Sa samang panahon, pagtuon sa mga tawo nga mga kapanguhaan sports, imong makita nga ang tanan ingon sa usa sa rekomend sa paggamit sa non-carbonated nga tubig unboiled. Kadaghanan sa mga impormasyon bahin sa sports nga mga tawo sa pagkalos gikan sa langyaw nga mga tinubdan, ug busa sa gawas sa nasud usab gusto kapatagan tubig alang sa tsa. Dugang pa sa teksto kita focus sa buhi nga tubig, nga wala pa sa linuto nga ug naglakip sa tanan nga mga natural nga minerales ug pagsubay nga mga elemento diha sa mga natapok gibutang sa kinaiya.

Timbang pagkawala mao ang mahimo nga walay tubig

Ang tanan nahibalo nga ang tubig mopakusog sa metabolismo. Ang bisan unsang komplikado bahandi alang sa pagsuyup sa lawas nga dissolved sa usa ka liquid. Sulod sa kanato ug tubig pasundayag ang papel sa transportasyon, pagbalhin sustansiya sa tibuok sa lawas, diin imposible nga paggamit sa dugo sa transport system. Pipila lang ang mga tawo nasayud nga ang pagkadunot sa tambok selula sa paglalang tambok mga asido sa usa ka dako nga kantidad sa kainit enerhiya, nga bahin masuhop sa tubig ug gikuha gikan sa lawas pinaagi sa natural nga paagi. Human sa katapusan sa mga pagbansay-bansay nga nagtumong sa nagdilaab nga tambok, gikuha sa sulod sa duha ka oras wala mokaon sa kalan-on, pagsalig sa pag-angkon sa enerhiya gikan sa tambok. Uban sa insufficient kantidad sa tubig sa lawas human sa ehersisyo mahinay metabolismo, ug ang mga nag-unang tumong mao ang nakaabot lamang partially. Human kamo moribyu niini nga impormasyon sa pangutana sa kong mao ba kini posible nga sa pag-inum sa tubig human sa ehersisyo, ang katuyoan sa nga mao ang gibug-aton sa pagkawala, nagsugyot sa usa ka tino nga tubag - dili lamang sa mahimo, apan gikinahanglan.

Impluwensya sa tubig sa mga abut sa mga pangmasang ug kusog

Liquid mao ang gikinahanglan dili lamang sa pagpadayon sa mga tambok nga nagdilaab nga proseso. Daghang mga atleta usab naghunahuna kon sa pag-inom sa tubig. Human sa ehersisyo, nga nagtumong sa pagdugang sa pwersa o sa lawas gibug-aton, ang umog deficit gibuhat diha sa mga lutahan sa lawas sa tawo. Ang fluid sa lubricating ug sa pagmenos sa mga lutahan sa taliwala sa mga vertebrae gambalay batakan ang mga tubig. Human sa katapusan sa pagbansay-bansay sa reserve fluid sa mga lutahan kinahanglan nga mapuno.

Sa bisan unsa nga ensayo naglangkob sa usa ka serye sa kaunoran, nga sa baylo mao ang tungod sa mga electrolytes, dissolved sa fluid sa cell putus sa ugat ug sa kaunoran tissue. Kakulang sa tubig diha sa mga kaunoran makita sa dalan sa balay, mibati sa usa ka kakulang sa enerhiya ug pagkawala sa kontrol sa mga kalihokan. Daghang mga atleta atol sa grabe nga pagbansay-bansay mao ang mga dili komportable uban sa paggamit sa tubig. Ang bisan unsang liquid, pagmugna kagul-anan diha sa tiyan gurgles, distracting gikan sa ehersisyo. Tungod niini, sa pagpahiuli sa tubig sa balanse, daghan molahutay sa unahan sa pagbansay. Ug kon mobalik kita sa sports contact, atong makita nga ang coach nga gitugotan lamang sa rinse sa baba sa tubig, pagtugot sa kaninyo sa pag-inom lamang human sa katapusan sa panahon sa pagbansay.

dehydration

Ingon sa usa ka resulta sa grabeng ehersisyo sa bisan unsa nga lawas sa tawo ipaubos sa dehydration. Ang tubig sa lawas sa panahon sa ehersisyo, ang nalambigit sa daghang biochemical proseso, ug unya sa pag-adjust sa gipakita temperatura balanse sa lawas sa tawo. Ang tubag sa pangutana kon sa pag-inum sa tubig human sa ehersisyo agad sa pagkaandam o pagdumili sa pagpahinay sa tawo metabolismo.

Kakapoy, uga nga baba, labad sa ulo, nagdilaab nga pagbati sa tiyan, husky nga tingog - ang unang mga ilhanan sa mga organismo nga walay kinabuhi-sa paghatag og tubig. Sa kinatibuk-ang dehydration mao ang usa ka timailhan nga ang atleta ang pag-inom igo nga tubig. Sa pagkawala sa kamot gibahanding botelya human sa usa ka ensayo sa sa pagpalambo sa estado sa giawhag sa pagkuha sa usa ka ulan nga ang saturate ang lawas uban sa kaumog ug sa pagluwas kaninyo gikan sa dehydration.

daghan kaayo nga tubig

Human sa pagdawat sa usa ka positibo nga tubag sa pangutana kong mao ba kini posible nga sa pag-inum sa tubig human sa usa ka ensayo sa, kamo kinahanglan nga mahibalo bahin sa kilid epekto sa fluid sa lawas diha sa mga panghitabo sa usa ka overdose. Ug kini mao ang posible nga. Ang dugang nga tubig sulod sa lawas adunay usa ka siyentipikanhong ngalan - "hyperhydration". Oddly igo, apan ang overdose sintomas kaayo susama sa mga timailhan sa dehydration, nga mga dugang pa masuko ug kalibog. Ang pangutana motungha - kon sa unsang paagi sa daghan nga tubig nga sa pag-inum human sa ehersisyo aron sa pagbantay sa lawas tali sa dehydration ug sa overhydration. Aron-ut-ut liquid human sa klase diagram mao magamit sa panahon sa tubig sa pagdawat kanila - gagmay nga mga sips sa matag 10 minutos.

Sa paghatag palami sa tubig

Very sa kasagaran nga imong mahimo sa makadungog gikan sa mga atleta hugpong sa mga pulong nga ang tubig dili na "mosaka" human sa grabe nga ehersisyo. Walay magpugong fluid mohatag palami. Very mapuslanon nga tubig uban sa lemon human sa usa ka ensayo sa. Sa palami na sa usa ka lobules, nga gigaling ang cuchara sa paril sa baso. Ingon sa usa ka kapilian - dugangan sa lemon sa sudlanan, pagsarado kini uban sa usa ka paglabaw ug magapapahawa sa maayo. Sa tubig uban sa lemon, dili lamang ang labing maayo nga lami, apan usab sa paghatag sa lawas uban sa usa ka gamay nga kantidad sa mga bitamina nga makatabang sa usa ka tawo maulian sa pagbansay. Lemon sa tubig nagpabaskog dili mas grabe pa kay sa kape, sa pagtabang sa pagpaubos sa matang sa pagpadayag sa mga sintomas sa kakapoy.

Citric acid nga anaa sa duga sa diha nga ingested pausbaw sa inagos sa gastric juice, kini dili girekomendar sa pag-inom lemonada mga tawo nga nag-antos gikan sa hyperacidity.

Kusog nga pagkaayo sa lawas human sa klase

Sa katapusan sa sa pagbansay-bansay sa tanang mga atleta sa pagbuhat sa hitch - kahayag exercises nga gidisenyo sa anam-anam nga pagpakunhod sa pulso sa operating mode sa usa ka standstill frequency. Human sa tanan, kon kamo dili pagbuhat sa mabugnaw nga sa human sa grabe nga ehersisyo, sa katapusan makadaot sa ninglihok sa mga Cardiovascular nga sistema, sama sa tanan atleta nga gipasidan-an sa unang adlaw sa klase. Kini mao ang usa ka hitch ug nagpakita nga human sa usa ka ensayo sa pag-inum sa tubig. Kon, human sa pagkunhod sa kasingkasing rate sa usa ka standstill nagpakita uga nga baba - kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-atubang sa sa sinugdanan sa proseso dewatering. Kon sa katapusan walay kahasol hitch - uban sa tubig balanse sa lawas mao ang sa tanan nga husto. Kini mao ang luwas nga sundon sa ulan, nga mao ang garantiya sa pagdasig gikapoy nga lawas ensayo.

Mga sugilanon ug Reality

Daghang mga sports publikasyon nagpasalig sa ilang mga magbabasa nga ang mga tubig kinahanglan nga hubog human sa usa ka ensayo uban sa mga Dugang pa sa sports sa nutrisyon. Apan sa konsumo sa mga conventional liquid walay pagbati, tungod kay kini wala naglakip sa mga tinubdan sa protina ug uban pang mga bililhon nga mga butang alang sa pagtukod sa usa ka matahum nga muscular nga lawas. Moot. Sports Publishing partially husto sa nga, tungod sa pagdugang sa kaunoran pagtubo sa recruitment sa gibug-aton sa lawas o sa pagbaton sa maniwang nga lawas masa sa panahon sa gibug-aton sa pagkawala kinahanglan diha-diha dayon human sa pagpangilog sa pagsiguro delivery sa protina sa lawas. Dugang nga sa pagpasig-uli sa konsentrasyon sa glycogen ug creatine diha sa mga selula sa lawas. Apan, ang tanan nga kini moabut ngadto sa pagkaon human sa usa ka ensayo sa. Walay magpugong sa baylo nga sa sports nutrisyon sa-ut-ut human sa mga produkto sa klase nga hataas nga sulod sa amino mga asido ug, sa tinagsa, protina ug uban pang mga importante nga mga elemento. Kini mahimong tin-aw nga ang mga sports nga edisyon sa lang imantala sports nutrisyon, ug ang kakawangan sa mga tubig mao ang usa ka kasugiran.

Sa bugnaw nga tubig

Sa pagbuhat sa bisan unsa nga pisikal nga ehersisyo ang giubanan sa dugang nga rate sa kasingkasing, ug mahinungdanon nga pagpalapad sudlanan alang sa paspas nga transportasyon sa mga nutrients ug oxygen ngadto sa mga selula ug sa pagkuha sa mga elemento gikan sa lawas sa pagkadunot. Atleta sa bisan unsa nga sport nagtuo nga bugnaw nga tubig human sa usa ka ensayo sa, sa lunsay nga porma o lasaw sports nutrisyon, gidili alang sa paggamit. Ang paghinumdom sa anatomy sa internal nga mga organo sa lawas sa tawo, inyong mamatikdan nga ang tiyan mao nga direkta sa ilalum sa mga kasingkasing sa tawo. Busa, sa kontak uban sa bugnaw nga tubig sa tiyan mahitabo ukno vasoconstriction nga sa palibot sa tiyan ug kasingkasing. Kini supak sa coronary sirkulasyon sa Cardiovascular nga sistema. Ang subsob nga pagtibhang mahimong mosangpot sa umaabot ngadto sa seryoso nga sakit sa kasingkasing. Usab ayaw kalimot sa mga ginikanan tambag mahitungod sa pag-inom sa bugnaw nga mga ilimnon. Human sa kadanghag niini nga modala ngadto sa panghubag sa ibabaw nga respiratory tract uban sa sunod-sunod nga angina ug ang panginahanglan alang sa long-term nga pagtambal.