Mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa roller tualya: reviews, mga paghulagway

Tungod sa paspas nga pagtubo sa gidaghanon sa mga produkto sa gitagoan asukar ug asin, genetically modified sagol, ingon man sa mga nga wala kinahanglana taas nga kaloriya pagkaon problema nahimong mas dinalian. Kay sa usa ka lain-laing mga gubat sa mga produkto sa pagkaon gidugang ngadto sa usa ka sedentary kinabuhi ug sa kanunay makasinati sa kapit-os. Mag-uban uban sa usa ka yagpis nga numero ug sa panglawas ang hinay-hinay nga pagkahanaw.

Lakip sa mga matang sa mga teknik nga gidisenyo aron sa pagpakig-away hilabihang katambok, sumala sa statistics, dad niadtong mohatag sa pagpuasa resulta uban sa dyutay nga paningkamot. Apan, bisan pa sa lig-on nga tinguha sa pagkuha sa usa ka slim nga numero sa usa ka mubo nga panahon, kini kinahanglan nga nahinumdum, ug sa mga sangputanan sa maong kusog nga proseso, ingon man sa ilang epekto sa lawas sa tawo. Daghang mga tawo ang moapil sa aktibo nga contraindicated ehersisyo. Apan, ayaw pagbuhat sa bisan unsa nga butang sa tanan - mao ang dili usa ka kapilian. Uban sa edad, ang kahimtang exacerbated.

sa usa ka bag-o nga paagi

Usa sa mga epektibo nga kalamboan sa usa ka newfangled pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala sa usa ka tualya. Aron sa pagsulay sa epekto niini sa imong kaugalingon, nga kamo dili kinahanglan sa bisan unsa nga espesyal. Kini kuhaon lamang sa usa ka tualya ug tape o pisi, nga imong mahimo ayuhon kini sa usa ka nahagsa nga kahimtang. Ikaw kinahanglan usab nga buhian sa salog o sa bisan unsa nga pinahigda nga patag nga nawong alang sa pamaagi. Kini kinahanglan nga igo lig-on o resilient. Humok nga higdaanan o higdaanan alang niini nga katuyoan mao ang dili angay, tungod kay sila langub sa ilalum sa mga gibug-aton sa lawas ug sa presyon sa roller, sa pagbalanse sa iyang epekto. Ang gidugayon sa pagtambal nga gikinahanglan sa pag-angkon sa usa ka resulta, gikan sa 5 minutos kada adlaw.

Ang mga benepisyo sa pamaagi

pamaagi nga base sa prinsipyo sa miinat, nga adunay usab usa ka positibo nga epekto sa sa dugokan, ingon man ang mga intercostal lutahan. Mao kini ang, milambo postura, pagka-flexible pagtaas, nga giisip sa mga yawe sa mga batan-on. Ingon sa nailhan, miinat sa mga kaunoran makapalig-on kanila, ug nagdugang sa kapasidad sa 20 porsiyento o labaw pa. Kini mao ang universal nga tinago nga nagtago sa mga Hapon nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton (Fukutsudzi pamaagi).

Ang ngalan sa sistema sa diha sa kadungganan sa iyang Magbubuhat, nga, salamat sa mga tuig sa kasinatian nga naugmad kini kaayo talagsaon nga sirkito. Ang baruganan sa operasyon nga determinado sa basehan sa mga pagtuon nga gidala sa gawas sa usa ka hataas nga panahon, Dr. Fukutsudzi.

Kon ang usa ka tawo mao ang gikapoy sa pagpakig-away uban sa mga tambok deposito sa hawak, nan kini nga pamaagi magahalad ug usa ka epektibo ug yano nga exercises nga makatabang deal uban sa problema.

Kon sa unsang paagi ug diin sa pagbutang sa roller?

Karon sa usa ka gamay nga labaw pa mahitungod sa unsa nga paagi sa madali og Isalikway sa tiyan uban sa usa ka tualya, ug roll. Giligid ngadto sa usa ka hugot nga roll tualya kinahanglan nga sa hugut gihigot uban sa usa ka pisi. Sa iyang diametro dili kaayo dako. Ang labing maayo nga kapilian - ang average nga gidak-on sa usa ka tualya. Kon sa dagan sa trabaho niini nga daw igo, nga kamo mahimo sa kanunay roll sa roll sa mas dako nga diametro. Kini nagpabilin sa pagbutang sa mga lalang sa salog o sa higdaanan kanato sa direkta. Sunod, kamo kinahanglan nga sa usa ka paglingkod posisyon, nan hinay-hinay mohigda sa pagkaagi nga ang roller diha sa lumbar haw.

Husto nga placement sa tualya nga gisulayan sa mosunod: nga kamo kinahanglan nga swipe sa imong tudlo sa daplin sa pinahigda nga linya gikan sa pusod sa mga kilid. Adunay kamot ug kinahanglan pahulay batok sa mga gipilo nga nagaunlan.

Ang unang ehersisyo

Timbang Pagkawala sa Hapon nga paggamit sa usa ka roller, gibutang sa likod, sugod sa mga sunod nga ehersisyo. Sa supine posisyon, sa diha nga ang tualya anaa sa lumbar suporta, ang mga paa kinahanglan nga natudlong sa abaga gilapdon sa impormasyon ngadto sa usag usa tudlo sa tiil. Sa pagsugod, naghupot sa tiil mahimong lisud. Aron sa pagpahigayon pagkuha gigamit sa mga talagsaon nga posisyon mahimo loosely ihigot kanila uban sa usa ka buhok pagkamaunat-unat.

Sunod, kinahanglan mo sa imong mga kamot, aron nga sila nag-umol sa lawas sa usa ka tul-id nga linya. Ibutang sila sa luyo sa imong ulo pinaagi sa pagpuno palma ngadto sa salog o sa higdaanan. Unya kinahanglan sa pagtabok sa usag usa nga gamay nga tudlo. Kini mao ang usa ka importante nga ehersisyo, nga stimulates gibug-aton sa pagkawala sa mga paagi sa roller tualya. Reviews nagpakita nga, diha sa buhat, 5 minutos nga naghigda sa ibabaw sa mga panudlo sa usa ka teknik mao na lisud nga aron sa pagpatunhay sa.

Busa kini girekomendar sa pagsugod uban sa gagmay nga mga sesyon alang sa gidugayon sa, ingon, 1-2 minutos. Paglabay sa panahon, ang gidugayon sa pamaagi kinahanglan nga gidala ngadto sa panahon, nga naglakip sa usa ka teknik. Japanese nga gibug-aton sa pagkawala sa usa ka roller importante sa pagbuhat sa matag adlaw-adlaw, nga walay bisan unsa nga paw. Lamang sa niini nga kaso sa epekto mahimong garantiya.

mga kalisdanan

Sa dagan sa ehersisyo sa una mahimong makasinati og kasakit sa lain-laing mga bahin sa dugokan, ingon man usab sa nadugay pagsugod kaunoran kasakit sa mga kaunoran ug mga lutahan. Kini giisip nga mga lagda, ingon nga ang mga clamped bahin abong sa miinat. Ang pagsunod sa mga girekomendar kasubsob ug gidugayon sa mga sesyon, anam-anam nga imong makab-ot kon unsa ang lawas adapts sa mga load, ug sa dugokan mosugod sa oron natural nga paagi.

Ang sunod nga yugto

Sa diha nga sa dagan sa ehersisyo aron sa pagbantay sa imong mga kamot ug mga tiil sa husto nga posisyon alang sa 5 minutos dili lisud nga, nga imong mahimo sa mopadayon ngadto sa sunod nga yugto. roller mahimong mibalhin sa ilalum sa mga na dapit hypochondrium ug thoracic dugokan. Sa unang posisyon diha-diha dayon igtattan-aw nagpasiugda bend sa hawak, sa ingon pendulous tiyan removes tualya sa higayon nga ang kaunoran ug mga kaugatan sa pagbaton sa tono. Sa kaso diin ang mga roller nahimutang sa ilalum sa likod, ubos sa mga blades mao od dughan nga nagpasiugda natural nga postura pagtul-id. Kini mao ang usa sa mga importante nga mga kahimtang sa kakulang sa bulging tiyan.

pagpamatuod

Mga timailhan alang sa paggamit sa niini nga sistema sa mga ningdaot postura, droop, sag ug ang kakulang sa kaunoran tono pangunahan sa tiyan nga kuta tambok deposito sa palibot sa mga hawak, ug ang mga kilid, kagahi sa likod o sa bisan unsa nga mga simtoma tungod sa lungtad nga panahon sa naglingkod (pananglitan, ubos nga likod sa kasakit, thoracic ug cervical spine ).

contraindications

Bisan unsa talagsaon ug epektibo bisan ang pamaagi Fukutsudzi, bisan kini adunay pipila ka mga contraindications. Kini naglakip sa grabeng kadaot sa sa dugokan ug herniated disc. Apan, bisan pa kon ang usa ka tawo dili makaplagan sa bisan unsa niini nga mga diagnoses, sa atubangan sa pagbansay-bansay kinahanglan nga kanunay nga pagasusihon sa usa ka doktor.

resulta

kon ang mga resulta mahimong anaa madugay - sa pangutana sa interes sa tanan nga mga tawo nga mihukom sa pagsulay mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa roller tualya. Reviews-ingon nga ang lawas sa gidak-on sa mga sukod mahimong gidala sa gawas hapit diha-diha dayon. Ang ubang mga unang mga resulta na makita human sa usa ka semana. Siyempre, daghan ang nag-agad sa ibabaw sa mga inisyal nga lantugi ug indibidwal nga mga kinaiya. Kini usab nga importante sa hugot nga pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon, sa partikular nga sa kaso sa regular nga mga sesyon. Daghang mga tawo ang wala padapat, patampo importansya sa butang niini, apan bisan pa sa usa ka wala adlaw mahimong mikunhod ngadto sa sa miaging lebel sa tanan nga mga indicators. Mao nga may mga tawo nga mga desperado ug giisip nga pamaagi nga walay resulta.

Pagdesisyon sa pagsulay sa sistema sa, sa paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka saad nga hugot nga mosunod sa tanan nga mga instruksyon. Lamang nga kita sa paghisgot mahitungod sa pagka-epektibo sa usa ka teknik.

Opinyon ug feedback nawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa roller tualya

Karon hisguti ang mahitungod sa maong mga pamaagi nagsulti sa babaye. Adunay usa ka kategoriya sa mga tawo nga, pagdumili sa panahon, nakahukom sa pagsulay pag-usab mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang sa roller tualya. Reviews ug mga kasinatian nga radically supak sa mga nga nahitabo human sa unang pagsulay. Ang mga tawo miingon dayon reaksiyon sa niining tibuok nga buluhaton seryoso ug nagduhaduha ug nagkatibulaag nga mga salin sa pagsalig sa resulta. Apan, sa gisulayan sa daghang uban nga mga pamaagi, sila mihukom sa pagbalik sa trabaho ug sa pagkab-ot sa finish.

Dakong bili sa atubangan sa bisan unsa nga negosyo mao ang pagtuo diha sa ilang mga kalig-on ug pinaagi sa malampuson. Kini mao ang usa ka kaayo nga disiplinado ug modala sa matul-id ngadto sa tumong. Kini mao ang giingong sa mga tawo nga sa makausa nakahukom nga mobalik sa pamaagi.

Mga babaye nga misulay sa niini nga pamaagi, palandunga kini nga usa ka godsend. Tummy sa tinuod mawad-an sa gidaghanon, hawak mahimong thinner. Pose sa usa ka natural nga extension sa dugokan, dili tanan ang gihatag halos. Ang ubang mga babaye mahimo sila mamakak diha sa maong usa ka posisyon nga labaw pa kay sa bungat nga panahon.

Usa ka daghan sa mga positibo nga feedback nga nadawat gikan sa mga batan-on nga mga inahan. Kini nailhan nga human sa pagkatawo ang kadaghanan mao ang mga higpit nga mga pagdili sa ehersisyo. Apan, ang tension sa mga ubos nga likod, nga nagpakita sa panahon sa pagdala sa usa ka bata, ug mibiya human sa dagway sa usa ka bata nga natawo sa sa mao gihapon nga panahon sa pagmabdos sa kasagaran mao ang usa ka pagbalhin dili lamang sa vertebrae, apan ang pelvic mga bukog. Ug niini nga pamaagi mao ang labing maayo alang sa pagpalig-on ug rehabilitasyon sa likod. Dugang pa, nga sa ingon nice sa paghigda sa labing menos 5 ka minutos, bisan sa usa ka dili kaayo komportable nga posisyon, ug mobati sa kaanyag sa bingat.

Slimming sa ingon nga mga babaye sa pagtawag kanato og usa ka talagsaon nga paagi sa pagreport. Tungod kay ang mga paningkamot ug galastohan nga gikinahanglan, ug ang resulta dili mohunong sa amaze uban sa ilang pag-uswag. Ug ang tanan niini sulod lang sa 5 minutos sa usa ka adlaw! Sa niini nga panahon, kamo makahimo kon sa unsang paagi sa pag-relaks, recharge ang imong mga baterya, sa pagdala sa lawas sa tono. Kadaghanan sa mga babaye Nagdasig sa buntag, tungod kay kini nga paagi nagdugang sa potensyal sa pagbuhat tawo. Human sa klase, daghan mobati sa usa ka gilugtas ko ang sa enerhiya ug nagtinguha sa paglihok mga bukid.

Sumala sa mga doktor

Ang labing yano ug dili makadaot nga gibug-aton sa pagkawala giisip uban sa usa ka roller sa mga tualya. Reviews sa mga doktor, Apan, mosangpot ngadto sa konklusyon nga ang mga opinyon sa mga eksperto bahin sa pagka-epektibo sa mga pamaagi diverge. Ang pipila palandunga kini dili epektibo, samtang ang uban makiglalis nga kini mao ang usa ka dako nga kahigayunan sa pagtabang sa mga tawo nga dili makahimo sa pagpaluyo sa load sa gym. Apan, ang mga doktor nag-ingon mahitungod sa mga klase sa seguridad. gawas mao ang usa ka grupo sa mga pasyente nga uban sa usa ka herniated disc, ingon man sa mga dili swerte sa pagkuha seryoso nga samad o fractures.

konklusyon

teknik mao ang tinuod nga talagsaon, tungod kay kini kombinar sa kasayon ug accessibility sa performance sa efficiency. Karon, ang uban mahimong tinuod nga makapahimsog, tungod kay kini nagkinahanglan sa usa ka ordinaryo nga tualya, ingon man sa usa ka dapit sa mohigda. Adto kay kini!