Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka babaye? Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton sa tawo?

Extra gibug-aton - ang hampak sa katilingban. Kini nga problema makaapekto dili lamang sa mga babaye apan usab sa daghan nga mga tawo. Ang usa ka tawo nga nahibalo nga siya kinahanglan gayud mawad-an sa mga natipon libra, mahimo mangutana sa maong mga pangutana: sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton? Diin mas maayo sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton - sa usa ka pagkaon o sa sports? Unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa tambok, sa pagkaagi nga siya wala mobalik "uban sa inyong mga higala?" O kon sa mga babaye ni pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala mao ang lain-laing mga gikan sa mga tawo? Kini nga mga pangutana mao ang dinalian, tungod kay ang sayop nga pagpakig-away uban sa kilo nga makaapekto sa panglawas, kinatibuk-ang panglawas ug sa dili madugay mobalik pag-usab.

matarung nga mga tumong

Kini mao ang dili usa ka tinago nga alang sa usa ka kalidad nga gibug-aton sa pagkawala kinahanglan mapailubon, ingon nga ang proseso mao ang igo dugay. Apan sa dili pa ikaw magsugod sa pagkuha Isalikway sa mga dugang libra, ang tanan kinahanglan nga makasabut sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton. Una, kini mao, siyempre, pagtrabaho sa imong kaugalingon. Kini kinahanglan nga tin-aw ngano nga kini gikinahanglan alang kaninyo. Ibutang makatarunganon nga mga tumong. Kay sa panig-ingnan, sa sinugdan nga imong mahimo lamang maningkamot sa pagkuha Isalikway sa usa ka pipila ka mga libra. Ingon nga nakab-ot sa maong usa ka resulta, ikaw modasig ug masaligon sa ilang abilidad sa pagtabang sa pagpakig-away sa. Sa pagsugod sa pagtan-aw human sa ilang kaugalingon, dili kinahanglan nga maghulat hangtud sa sunod nga adlaw nga sa kanunay mobalhin sa. Dad-a sa pag-atiman sa imong kinabuhi karon.

Pagsugod

Apan gawas sa moral nga pagbansay, ang unang mga lakang sa mga termino sa pagkaon kinahanglan nga gikuha. Mga eksperto, pagtubag sa pangutana, sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton, sa paghatag sa usa ka yano apan importante nga tambag: Imna ang mga tubig. Nga walay igo nga fluid pag-inom sa lawas nga lisud nga sa nagtuo sa mga pungpong sa tinai ug sa pagtukod sa metaboliko ug metaboliko mga proseso. Dugang pa, kita kinahanglan gayud nga mahinumdom nga ang usa ka nga salawayon sa pagkaon sa lain-laing mga panahon sa mga adlaw ug sa bisan unsa nga kalan-on moabut ngadto sa kamot magpugong gibug-aton sa pagkawala ug makadaot sa panglawas. Busa, mga pagkaon kinahanglan nga giplano sa palibot sa mao usab nga mga oras matag adlaw. Usab, ang menu sa iyang kaugalingon kinahanglan nga naghunahuna sa gawas.

Timbang pagkawala alang sa mga babaye

Ilabi na sa kabalaka tungod sa iyang numero naglakip sa mga maanyag nga sekso. Nga mao ang ngano nga sila mas lagmit pa kay sa mga tawo nahibulong kon sa unsang paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton nga babaye. kinahanglan nga masayud nga ang gibug-aton nagdugang sa diha nga ang lawas nga magadawat sa labaw pa kaloriya kay sa-ut-ut sa tanan nga babaye. Busa, kini mao ang importante nga sa kanunay sa pagbantay sa usa ka talaan sa mga kaloriya-ut-ut, ug dili pagpasagad ehersisyo. Kay ang tagsatagsa ka babaye sa kantidad sa mga kaloriya nga gikinahanglan sa tagsa-tagsa. rate Kini mao ang kasagaran nagsalig sa edad, sa gibug-aton ug pamaagi sa kinabuhi. Apan aron sa hinay-hinay nga pagkuha Isalikway sa mga gibug-aton, sa aberids panginahanglan sa-ut-ut dili labaw pa kay sa 1400-1200 kcal. Kon labaw pa kay sa niini nga gidaghanon, gibug-aton o nagpabilin nga wala mausab o pagtaas.

Dugang pa, kini mao ang dili kinahanglan sa paghatag sa pagpalabi sa pagkaon nga nagdili sa daghan nga mga mga produkto. Sa pagkatinuod, kamo makahimo sa kan-on sa imong paborito nga pinggan, apan sa pagbantay sa usa ka mata sa bahin gidak-on, kini mao ang mas maayo kon ang naandan nga tomo mahimong pagkunhod sa usa ka ikatolo. Human sa tanan, sa pagbaton sa makalingaw, pagkaon nga igo sa usa lang ka cookie, dili mopuno sa kanila alang sa umaabut nga paggamit. Hinumdumi kanunay kon sa unsang paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton, ug ayaw kalimti nga ang usa ka husto nga pagkaon, nga dili iapil ang mga importante nga mga produkto mao ang dalan ngadto sa usa ka slim nga numero.

Timbang pagkawala human sa pagsabak

Kasagaran sa panahon sa pagmabdos sa babaye ang pag-angkon sa wala kinahanglana nga gibug-aton, nga kinahanglan likayan sa ulahi. Apan sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton human sa pagkatawo, tungod kay sa paglikay gikan sa kadaghanan sa pagkaon ug ehersisyo sa panahon sa niini nga panahon. Pananglitan, ang mga babaye sa niini nga panahon dili mahimo sa sports uban sa mga luwan gahum usab sa paghatag sa paglingkod-ups, nagbisikleta sa gym, iduso-ups, tabyog sa press ug sa ubang mga susama nga mga ehersisyo. Apan siya nga hapit diha-diha dayon human sa pagpanganak sa pagbuhat sa kahayag ehersisyo. Pananglitan, pagagub medyas, dili pagkuha gikan sa higdaanan, ang kahayag libog twists ug swings iyang mga bukton, ug uban pang mga ehersisyo nga mas kaamgid sa usa ka ensayo sa. Apan buhata ninyo ang tanan sa usa ka kalma sa dagan sa hamis nga mga kausaban. Dugangi ang palas-anon sa katapusan. Kini nga nice sa pag-apil sa mga linaw, o mosulay sa pagpraktis sa tiyan sayaw. Ang maong makapaikag ug yano nga mga pagbansay-bansay makatabang sa pagpasig-uli sa kaunoran tono ug dili makadaot sa panglawas. Dugang pa, sa kasagaran moadto uban sa usa ka stroller alang sa usa ka paglakaw, sa panahon nga mosulay sa paglihok sa dugang nga lakang sa pag-usab sa speed.

Pagkaon ug bata

Aron mahibalo kon sa unsang paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton, kamo kinahanglan nga tagdon ang mga panginahanglan sa imong mga anak. Nga mao, kon kini mao ang grudnichok, kini mao ang importante sa pag-monitor sa imong pagkaon ug mokaon kutob sa mahimo sa usa ka bug-os nga, aron dili makadaot sa bata. Apan wala kana magpasabot nga kamo sa pagkaon alang sa duha ka. Maximum natural nga kahayag produkto makatabang sa paglig-on sa mga tinae, makatabang sa ubos nga konsumo sa hatag-as nga-kaloriya nga pagkaon ug gibug-aton sa pagkawala. Sa pagbuhat sa dili na gidala sa halayo sa conservation, matam-is ug sa linuto sa kalaha. Sa labing maayo sa pagkaon sa mga utanon, karne, isda ug dairy mga produkto. Ang maong pagpili dili lamang sa paghimo sa numero slimmer, apan usab sa pagpakunhod sa risgo sa alerdyi sa mumho.

Timbang Pagkawala sa mga tawo

Dili maayong pamaagi sa kinabuhi ug sa nutrisyon makaapekto dili lamang sa lawas sa babaye, kondili usab ngadto sa mga tawo. Kay ang mas lig-on sex tambok kini mao ang delikado ug hinungdan sa seryoso nga kasingkasing problema. Sa kini nga kaso, ang pangutana motungha, sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton sa tawo? Ang una, siyempre, mao ang sa pagkontrolar sa imong pagkaon. Mga pagkaon kinahanglan nga sistematiko, apan kini dili kinahanglan sa pagkaon sa bisan unsa nga gets sa mga mata. Kinahanglan nga balanse nga pamahaw sa bugas, bunga, hiwa sa kalan-on. Tinapay nga mao ang mas maayo sa pagpalit sa bug-os nga trigo. Dugang pa, sa pagsulay sa pagkaon sa dili fried pagkaon, ug sa linuto nga. Ang hapon tsa mao ang madanihon sa paghimo sa usa ka snak sa gabii nga wala moadto alang sa kalan-on. Ayaw kalimti nga tungod sa panginahanglan sa pagbiya sa lamesa, nga mibati sa gamay nga kagutom, nga pagkuha sa dapit sa usa ka pipila ka mga minuto. Evening sa pagkaon dali digestible pagkaon, nga adunay panahon sa paghilis sa atubangan sa bedtime. Apan ang pipila ka mga tawo dili mahibalo: sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa pagsugod, diin sa pagsugod sa iyang bag-ong kinabuhi? Siyempre, sa pag-usab sa imong pagkaon mao ang importante kaayo, apan usab nga gikinahanglan sa pag-usab sa estilo sa kinabuhi. Sulayi sa paglihok sa dugang. Sugdi sa paglakaw sa pagtrabaho, ug tingali kini mahimong bili sa pagpalit sa usa ka bisikleta, kon ang dalan dugay. Sa akong salog mosaka sa, sa baylo nga sa paggamit sa elevator. Pakigbahin sa sports kalingawan sa human sa trabaho dili "molingkod sa kilid," ug sa pagbuhat sa mapuslanon nga mga numero sa negosyo. Pananglitan, sa pagdula tennis, volleyball o sa uban nga mga aktibo nga mga dula.

Fitness ug Timbang Pagkawala

Ang tanan nga mga buot nga dili lamang kinahanglan nga masayud sa mawad-an sa gibug-aton, sa unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton. Sport mao ang usa ka importante nga nga kahimtang sa pagkuha Isalikway sa mga nakuha nga kilo. Sa bisan unsa nga kalihukan ang nagdala sa bunga, mao nga sa paghimo niini nga mas sayon aron sa pagkab-ot sa imong tumong, nga kamo mahimo sa pagpili sa matang sa ehersisyo nga imong gusto. Apan sa bisan unsa nga kaso, ang ehersisyo kinahanglan nga aerobic. Dugang pa, mga klase kinahanglan nga mahimong malumo, nga walay sobra nga palabihan. Paglabay sa panahon, ehersisyo intensity mahimo nga magadaghan kon gikinahanglan, apan kini mao ang importante nga sa pagsugod uban sa tulo ka mga higayon sa usa ka semana ug ang matag sesyon kinahanglan molungtad dili labaw pa kay sa usa ka oras.