Slimming gininhawa

Sulundon nga numero - mao kini ang damgo sa kadaghanan sa mga babaye gikan sa tibuok kalibutan. Siyempre, kon kamo gusto nga paglabay sa usa ka magtiayon nga sa mga kilo sa atubangan sa mga holidays, adunay usa ka pagkaon mahimong labing welcome. Apan, kon kamo gusto nga mawad-an sa gibug-aton permanente, nga gikinahanglan ninyo ang usa ka bug-os nga hugpong sa mga mga lakang nga mopalit sa usa ka makabungog nga piraso nga walay kadaot sa panglawas. Combine maalamon pagkaon, ehersisyo ug espesyal nga mga tabang alang sa pag-atiman. Dugang pa, aron sa paghimo sa gibug-aton sa pagkawala proseso bisan mas paspas ug mas epektibong paagi makatabang pagginhawa alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Kini talagsaon nga katabang nga pamaagi makatabang kaninyo dili lamang nga mahimong slim, apan usab sa pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas, pagpalambo sa kahimtang sa panghunahuna, ang usa ka mapuslanon nga epekto sa mood. Ikaw makahimo sa pagpasig-uli sa nagakaigo nga metabolismo, stabilize sa operasyon sa tanang internal nga organo. Nagkalain-laing mga sistema sa respiratory ginahimo sukad pa sa karaang panahon. Ang atong mga katigulangan nasayud nga pagginhawa makatabang sa pagpalambo sa buhat sa lawas, ug naugmad sa usa ka matang sa sistema, nga tin-aw nga makita diha sa yoga, mga teknik sa pagpamalandong. Atong hisgotan ang labing sayon ug yano nga mga pamaagi sa epektibo nga mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton.

Kon kamo mopili sa paggamit sa pagginhawa sa mawad-an sa gibug-aton, kamo kinahanglan gayud nga una nga makakat-on sa usa ka pipila ka yano nga mga lagda. Diha-diha dayon mohunong ang kalihokan sa diha nga ang usa ka dili maayo nga kahimtang sa panglawas. Dad-a sa usa ka gininhawa sa gibug-aton sa pagkawala sayon, sa pagsulay nga ingon sa daghan nga kutob sa mahimo aron sa paghawid kaniya sa dihang gikinahanglan.

1st ug pinakasayon ehersisyo

Ang gitawag nga pagginhawa exercises alang sa gibug-aton sa pagkawala sa basehan sa triangle sagad gigamit sa yoga. Ikaw kinahanglan nga sa usa ka gininhawa sa upat ka counts, kini pag-usab sulod sa upat ka ihap, mabuga sa ihap sa upat ka. Pagpagawas kinahanglan pagkuha sa dapit sa usa ka gamay nga ganancia, uban sa kalambigitan sa mga kaunoran sa press. Usab kamo mahimo sa pagsulay sa pagginhawa tungod sa gibug-aton sa pagkawala sa basehan sa usa ka square. Kini mao ang gikinahanglan sa pagtuman sa susama nga mga buhat, apan pagginhawa ang nalangan dili lamang sa pagdasig, apan usab sa mabuga. Ang tanan nga mga hugna sa mga ehersisyo usab gisulayan sa upat ka importante. Ikaw lang kinahanglan nga mogahin og 4-5 siklo sa maong teknik kinahanglan nga dili pahalugwayan ang panahon. ehersisyo ang gihimo 3-4 nga mga panahon sa usa ka adlaw. Inyong magamit kini nga teknik ug sa gibutang ang mood alang sa kalingawan ug sa kalinaw.

2nd ehersisyo Tszyanfey

Kini nga pagginhawa sistema alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang gibuhat sa tulo ka ang-ang.

1st stage

Ehersisyo kinahanglan nga gihimo sa atubangan sa usa ka halad-nga, tungod kay kini epektibo nga pagmobu, pagminus sa kagutom. Ikaw kinahanglan aron sa paglingkod sa usa ka lingkuranan ug apil sa mga tiil. Id ug mosulay sa pag-relaks ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Hinay-hinay inhale sa dughan, sa samang panahon nagbira sa tiyan. Paghupot sa imong gininhawa. Unya exhale dughan, samtang pagbayaw sa tiyan. Pagbuhat sa 60 sa maong mga siklo.

2nd stage

Lumingkod sa usa ka lingkuranan ug ibutang ang imong mga tiil sa abaga-gilapdon gawas, unya gibawog ang ilang mga tuhod sa usa ka matarung nga anggulo. Ibutang ang imong mga siko sa iyang mga tuhod, mga bukton kinahanglan sa ilang mga kaugalingon nga gibanhaw. Squeeze sa usa ka kumo uban sa imong wala nga kamot, ilog sa iyang too nga kamot. Ibutang sa usa ka kumo ulo. Ikaw kinahanglan nga relaks ingon sa daghan nga kutob sa mahimo diha sa niini nga posisyon. Inhale samtang tensing tiyan kaunoran. Unya exhale, relaks kanila. ehersisyo ang gihimo alang sa 15 minutos, sa tapus nga imong kinahanglan nga rub sa usa ka kamot ug sa uban pang mga pipila ka mga higayon sa paghupot kanila sa nawong, ingon nga kon pagtulo sa boltahe. Unya moabli sa inyong mga mata, ug ituy-uban sa nagpangagut ang kumo.

ikatulo nga yugto

Ang kahimtang mao ang sama nga ingon sa ikaduhang hugna sa ehersisyo. Kamot ko pagagub-sa unahan. Ang wala nga kamot gibutang sa ibabaw sa tuo, palma nga nag-atubang sa. tumoy sa dila kinahanglan nga nahimutang sa luyo sa atubangan ngipon. Lima ka minutos, kinahanglan lang sa pagtan-aw sa imong natural nga pagginhawa. Sa usa ka dugang nga 5 minutos makaginhawa usab, sa ibabaw sa mga mabuga relaks. Ang sunod nga 10 minutos nga imong kinahanglan sa pagluwas sa natural nga pagginhawa ug pagkab-ot sa usa ka kahimtang sa bug-os nga kalingawan. Kini mao ang kadaghanan sa usa ka pagpamalandong teknik. Ikaw lang kinahanglan nga pagtagad sa imong pagginhawa, ilabay wala kinahanglana nga mga hunahuna.