Pagpuasa adlaw sa porridge: pagkaon nga paghulagway ug mga reviews

Mianhi ang dugay nang gihulat nga tingpamulak. Ug dihadiha ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga dili lamang sa mga babaye, apan ang mga tawo ug masibotong gibutang mahitungod sa pagdala sa mga numero ug ang mga lawas sa kahusay. Ang pipila nadasig pinaagi sa usa ka tinguha sa mamatyan natipon sa panahon sa bugnaw nga panahon kilo. Ang uban gisulat sa gym aron pagsumpo sa mga kaunoran nga mahimong tapulan sa panahon sa tingtugnaw. Ikatulo kauhaw motultol sa "paglimpyo" sa imong lawas, pagwagtang niini sa mga toxins, hilo ug uban pang mga makadaut nga mga butang. Apan, ang tanan nga mga tawo nga makasabut nga aron molampos sa bisan unsa sa mga pangandoy sa ibabaw makatabang dili lamang sa gym ug sa jogging, apan hustong nutrisyon.

"Porridge katahum"

Daghang mga tawo ang nasayud nga oatmeal naglakip og usa ka dako nga kantidad sa mga bitamina ug minerales mahinungdanon alang sa hustong kalamboan sa atong organismo. Ang ikaduha nga ngalan sa niini nga produkto mao ang usa ka "hatag sa katahum." Bisan sa sayo kaayo sa bata pa mga ginikanan nga pagkaon sa bata sa ingon nga paagi nga ang DC component gihatag porridge. Daghang mga modelo ug mga celebrities nagpuasa adlaw sa porridge. Sa unsang paagi nga mapuslanon ang pinggan sa lawas, ug makahimo kini sa basehan sa pagkaon? Sa niini ug daghan pang uban nga nagsulti niini nga artikulo.

Starch ug beta-glucan: mapuslanon kabtangan

Daghang mga tawo ang nagabuhat sa paggamit sa oatmeal sa adlaw-adlaw. Ang pipila sa mga batan-on nga mga babaye, ug ang mga babaye mao ang magulang nga, sa paghimo niini nga pinggan rasyon nga basehan. Apan, kini mao ang maayo alang sa lawas ingon nga kini daw sa unang pagtan-aw?

Oatmeal mao ang usa ka tinubdan sa dakong kantidad sa tanom fiber, nga makatabang sa sa pagpakig-away hilo, awa-aw ug uban pang makadaot nga mga produkto sa metabolismo. Siyentipiko nagpakita nga tungod sa starch, nga mao ang usa ka bahin sa mga produkto, sa tiyan tract nga naglimin diha sa pag-ayo mucus, nga makatabang sa pagpasig-uli sa mga intestinal microflora.

Ang presensya sa flakes sa niini nga kalan beta-glucan nagtugot dili mobati kagutom alang sa na sa usa ka hataas nga panahon. Tungod sa adlaw nga pagtuman sa porridge kini molabay dali ug seamlessly.

Energy porridge ug walay kaloriya

Dugang pa, ang produkto mao ang usa ka bililhon nga "tipiganan" sa mga bitamina E ug C, ingon man usab sa provitamin A. porridge usab naglangkob zinc, magnesium, puthaw, potassium ug calcium.

Ang presensya sa complex carbohydrates sa oatmeal makatabang sa pagpalambo sa sa lawas nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa enerhiya. Kini mao ang mga pasalamat ngadto sa kabtangan niini nga daghan nga mga tawo sa paggamit sa oatmeal alang sa pamahaw.

Pinaagi sa pagbuhat sa sulod sa lawas, kalan dili magpabilin sa ibabaw nga bahin sa tiyan, mao nga ang mga dugang nga kaloriya dili panahon sa "okupar" sa lawas. Kon kamo adunay oatmeal sa adlaw-adlaw, nga kamo mahimo nga dili lamang sa paglimpyo sa inyong lawas, apan usab sa rejuvenate niini. Kini mao ang posible nga tungod sa maayo kaayo nga porridge abilidad sa pagpakig-away free radicals nga makadaot sa harmonious pag-uswag sa mga proseso sa pagkaayo.

Pinaagi sa pagpuasa nga adlaw sa porridge, mahimo usab nga kamahinungdanon pagpakunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo.

Busa, kini nga produkto nga adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga mapuslanon kabtangan. Unsa ang mga disbentaha niini?

Kakulang sa tambok ug mananap protina

Kini nailhan nga ang pagtuman sa adlaw oatmeal sagad gibuhat sa mga batan-ong mga babaye ug batan-ong mga lalaki. Apan, sa usa ka batan-on nga edad alang sa pagtubo ug paglambo, dugang pa sa utanon protina, usab gikinahanglan ug sa mga mananap, nga, alaut, dili sa hatag niini. Dugang pa, oatmeal usab naglangkob sa pipila ka importante nga amino mga asido.

Kini nailhan nga ang tanan nga protina nga mosulod sa lawas sa tawo, adunay mga decomposed ngadto sa components, sa partikular nga sa amino mga asido. Sila magdula sa usa ka dako nga papel sa pagtukod pag-usab sa mga tisyu. Sa samang panahon kini anaa sa protina sa hayop naglakip butang nga makatabang sa mga selula regenerate bug-os nga moagi. Pagsalikway sa isda o kalan-on, mahimo kamo sa dali rang makadaot sa immune system. Sa pagkawala sa "mananap nga" materyal nga gisuspenso proseso sa pagtukod sa bag-ong mga selula, lakip na ang immune. Ang dugo mohunong na sa pagpatunghag gamma globulin. Kini siya mao ang direkta nga nalambigit sa immune proseso. Busa bug-os nga pagbiya sa mga produkto sa protina sa pabor sa istruktura dili oatmeal. Apan, arrange pagpuasa adlaw sa ibabaw niini - kaayo mapuslanon.

based nga pagkaon: kalan alang sa pagpakig-away batok sa hilabihang katambok

Aron sa paghawan sa lawas sa toxins, hilo ug uban pang makadaot nga elemento pinaagi sa oatmeal, kinahanglan gayud nga mosunod sa pipila ka mga lagda.

1. Porridge giandam sa ibabaw sa tubig, dili gatas.
2. Kini usab gidugang ngadto sa mantequilla ug asukar.
3. Kini kinahanglan nga paglikay sa paggamit sa asin.

Usa ka positibo nga aspeto sa pagkaon mao nga ang pagkaon porridge mahimong upat o labaw pa nga mga panahon sa usa ka adlaw. Kini mao ang gikinahanglan sa pag-inom ug daghang tubig - sa labing menos 1.5 ka litro. Kini naglakip sa tsa (nga lunhaw o itom nga), mineral nga tubig nga walay gas, kape. Ang tanan nga kini kinahanglan nga dili naglakip asukar. Ang "adlaw sa oatmeal" gitugotan sa paggamit sa mga prutas ug mga utanon (gawas sa mga patatas, saging, mga parras). Ang ubang mga doktor advise nga ilakip sa pagkaon sa ubos-tambok yogurt.

Pagpili gitas-on: katloan o usa ka adlaw

pagkaon kini mahimong basehan sa mga larawan sa kinabuhi sa usa ka tawo alang sa usa ka bulan. Sa kini nga kaso, kini girekomendar sa pag-balik kini lamang sa usa ka tuig sa ulahi. Kon sa imong hunahuna nga ang oatmeal sa adlaw-adlaw - ang makadaot, kini mao ang posible nga sa paghunong sa unloading adlaw.

Sa pagbuhat niini, sa pag-andam porridge husto. Pamilyar sa madali andam flakes dili angay. Ikaw kinahanglan usab nga mohatag sa uga nga bunga ug mga nuts, nga sa kanunay dugang pa sa porridge. Whole trigo flakes, nailhan nga "Hercules" - kini mao ang basehan sa pagkaon. Kay ang ilang pagluto sa tubig (o Nagabukal nga ang pagpuga sa rosas hips) Soak ug cook, pag-ayo stirring, alang sa lima ka minutos. Sa kini nga kaso, ang pagkamakanunayon sa porridge kinahanglan mahisama pudding. Kini mao ang kaayo mapuslanon alang sa mga tract sa tiyan. Linuto oatmeal nabahin ngadto sa upat o lima ka mga bahin, nga unya kan-on sa panahon sa adlaw.

Kini mao ang nagtuo nga ang porridge, linuto sa niini nga pamaagi nagtugot kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton. Usa ka pagbati sa pagkagaan ug sa husto nga operasyon sa lawas - nga naghatag usab sa usa ka adlaw sa pagpuasa sa porridge. Reviews misulay niini nga pagkaon modala ngadto sa konklusyon: porridge makatabang sa mawad-an sa gibug-aton sa tulo ka kilo matag semana. Sa kini nga kaso ang lawas mao ang puno sa kusog ug enerhiya metabolismo ug naglihok sa aktibo nga paagi.