Pagkaon ug ilimnonMga produkto ubos-kaloriya

Ubos-tambok yogurt: benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot

Ang tanan nga mga matang sa mga produkto gikan sa gatas naglakip sustansiya nga pagpalambo sa kinatibuk-ang lawas tono. Kefir mao usab ang usa ka importante nga produkto, dili lamang alang sa nutrisyon supporters, apan usab alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa mga tract sa tiyan, ug sa Cardiovascular nga sistema.

Ubos-tambok dairy mga pagkaon nga digested sa madali ug sa pagbiya nga walay kagul-anan diha sa tiyan. Ang tanan nahibalo nga usa ka copa sa yogurt - ang labing maayo nga panihapon. Tungod sa ubos nga kaloriya nga ilimnon gigamit aron sa pagpakunhod sa gibug-aton ug sa saturation sustansiya naghimo niini nga usa ka dako nga snack alang sa mga atleta.

Sa shelves sa mga supermarket makita nga mga produkto gikan sa gatas sa nagkalain-laing ang-ang sa tambok sulod. Pagtratar yogurt daw nga mahimong labing mapuslanon nga kapilian, apan kini adunay usa ka gidaghanon sa mga drawbacks nga dili kalimtan. Sa katapusan, sa daghan nga mga nutritionists rekomend sa paghatag sa pagpalabi sa unprocessed pagkaon.

sustansiya

Kefir mao ang dato sa minerales ug mga bitamina bisan labaw pa kay sa ordinaryo nga gatas, tungod kay daghan kanila ang nag-umol sa proseso sa fermentation. Ang produkto mao ang dato sa calcium, nga makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog, ngipon ug lansang, ug choline, nagpasiugda sa normalisasyon sa mga cholesterol levels. Dugang pa, yogurt naglakip og usa ka ubos nga konsentrasyon sa potassium, phosphorus, manganese, chromium ug tumbaga.

Ang ilimnon komposisyon naglakip sa malig kantidad sa mga bitamina A, E, K, C, D ug grupo B. Ang positibo impluwensya sa organismo sa bakterya nga anaa sa yogurt ug amino acid.

nutritional Impormasyon

Ang tanan nga mga dairy nga produkto mao ang mga dato sa sustansiya. Apan, ang lawas sagukom protina, nga naglakip sa ubos-tambok yogurt, kay sa mga kita pinaagi sa usa ka ordinaryo nga gatas.

Sa diha nga ang pagpili sa usa ka ilimnon, kini mao ang importante sa pagbayad sa pagtagad ngadto sa packaging sa lamesa sa pagkaon bili. Tunga-tunga sa lain-laing mga matang sa yogurt dili mamatikdan kalainan bisan sa kantidad sa mga kaloriya nga anaa.

Mapuslanon nga mga butang (sa 100 g)

0%

2.5%

3,2%

protina

2.8 g

2.8 g

2.8 g

tambok

0.3 g

2.5 g

3.2 g

carbohydrates

4.0 g

4.0 g

4.0 g

calorific bili

30 kcal

50 kcal

55 kcal

Bentaha sa natural nga yogurt

Kini mao ang importante nga makasabut nga ang dairy mga produkto uban sa usa ka ubos nga porsiyento gipakita sa packaging, dili kinahanglan nga makatabang. Tambok - ingon nga importante nga bahandi sama sa protina ug carbohydrates. Kulang paggamit sa niini nga component mahimong moresulta sa usa ka pagsamot sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, metaboliko disorder ug mga sakit sa mga Cardiovascular nga sistema. Daghang mga eksperto nagtuo nga ang usa ka ordinaryo nga pag-inom mas maayo nga epekto sa lawas kay sa tambok-free yogurt. Kaayohan ug makadaot sa ulahing adunay ilang kaugalingon nga mga nuances.

sa usa ka positibo nga epekto

Nga anaa sa produkto mapuslanon nga mga butang adunay usa ka positibo nga epekto sa kahimtang sa lawas ug sa tabang sa pagsagubang uban sa daghan nga mga sakit. Regular nga konsumo sa yogurt makatabang sa pagwagtang sa mga toxins gikan sa lawas, ingon nga kini naglangkob sa bakterya makatabang sa pagpalambo sa metabolismo, ug pagpasig-uli sa microflora. Tungod niini, ang ilimnon girekomendar sa paggamit sa alang sa mga tawo uban sa tiyan disorder. Ang produkto usab makalig sa immune system, makatabang sa uban sa pagkatulog disorder ug sa utok.

Sa partikular, ubos-tambok yogurt (0-1%) adunay pipila ka mga impluwensya sa partikular nga organismo. Kini mao ang mas sayon alang sa usa ka ordinaryo nga ilimnon, ug kini girekomendar sa paggamit sa mga tigulang ug sa mga pasyente uban sa atherosclerosis, hypertension ug hilabihang katambok.

Impluwensya sa nonfat yogurt sa numero

Diyeta base sa sa paggamit sa mga produkto gikan sa gatas mao ang kaayo popular. Caloric nonfat yogurt ubos - gikan sa 25 ngadto sa 35 kcal kada 100 gramos, ug busa kini mahimong luwas nga mangaut-ut alang sa panihapon o ingon nga usa ka snak. Dugang pa, ang produkto pausbaw metabolismo ug nagpasiugda sa elimination sa dugang nga padding. Adunay daghan nga mga pagkaon sa mga ilimnon. Kini mao ang mapuslanon usab sa pag-arrange sa pagpuasa adlaw nga gitugotan sa pagkaon lamang sa ubos-tambok yogurt. Kini mao ang usa ka dako nga paagi sa paghinlo sa lawas sa sobra nga mga hilo.

Ang mga tawo nga nalambigit sa sports, kini girekomendar sa pag-inom sa ubos-tambok yogurt human sa pagbuhat sa ehersisyo. Ang kamatuoran nga ang dairy mga produkto naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga protina nga usa ka aktibo nga bahin sa pagdugang sa kaunoran masa.

Kadaot nonfat yogurt

Ang produkto sa iyang kaugalingon dili mahimo nga adunay usa ka negatibo nga epekto sa lawas sa hamtong nga himsog nga tawo, apan adunay usa ka gidaghanon sa mga contraindications. Dugang pa sa alerdyi, yogurt dili pag-inum sa mga tawo nga masakiton hubag, pancreatitis ug gastritis uban sa hatag-as nga acidity, ingon nga kini makapalagot sa hapin sa tiyan. Dugang pa, dili sa rekomend sa paghatag sa bata sa usa ka ilimnon sa dako nga natapok tungod sa hataas nga konsentrasyon sa mga salts niini, ilabi na sa mga bata ngadto sa 8 ka bulan. Kini mao ang advisable sa pagpalit sa mga produkto gikan sa gatas alang sa mga bata uban sa espesyal nga label.

Ubos-tambok yogurt wala dad-on ingon nga sa daghan nga mga benepisyo ngadto sa lawas ingon nga natural nga ingon sa kini naglangkob sa usa ka gamay nga kantidad sa mga bitamina, mao nga ang mga doktor sa rekomend sa paggamit sa usa ka ordinaryo nga ilimnon ngadto sa mga tawo nga wala contraindications. Dugang pa, sa panahon sa iyang pagpangandam sa kantidad nga liquid natural nga mga butang mao ang pagkunhod sa. Pagtratar yogurt naglangkob trans tambok, nga sa taas nga dosis sa pagpalambo sa kalamboan sa mga sakit sa mga Cardiovascular nga sistema.

Sa diha nga kini mao ang mapuslanon sa pag-inum yogurt?

Ang produkto adunay lain-laing mga epekto sa organismo (depende sa iyang panahon storage). Sa mga sakit sa tiyan, nakig-uban sa usa ka hataas nga ang-ang sa acidity, kini mao ang importante sa pagdala sa hunahuna nga ang na sa yogurt nga gitipigan, ang labaw nga acidic nga kini mahimo nga. Lab-as nga ilimnon adunay laxative kabtangan, samtang sa tulo ka - ayo. Kon hunahunaon nga kefir sa packages nga adunay sulod nga nagkalain-laing mga additives mao ang kasagaran hinoon gihatag sa mga produkto nga giandam diha sa panimalay.

alternatibong aplikasyon

Ubos tambok yogurt mahimong gamiton dili lamang ingon nga usa ka ilimnon, apan usab ingon sa usa ka sangkap sa Dietetic pagkaon. Ang produkto gigamit ingon nga sa usa ka base sa smoothies ug sa kahayag panam-is. Kini mahimo usab nga gigamit ingon nga sa usa ka salad pagsinina sa baylo nga sa lana ug sa makadaot nga additives. Dugang pa, ubos-tambok yogurt - ang epektibo nga sangkap sa natural nga maskara alang sa buhok ug nawong. Kini maayo ang haum alang sa mga tawo uban sa oily panit.

Unsa nga paagi sa pagpili sa usa ka yogurt?

Pagpalit sa mga produkto gikan sa gatas, kini mao ang importante sa pagbayad sa pagtagad sa mga label. Kon ang komposisyon sa mga natural nga ilimnon mahimong gitagna, sa ubos-tambok yogurt mahimong adunay makadaot nga additives. Ang tinuod mao nga sa proseso sa pagproseso sa produkto mawad-an sa iyang lami, nga sagad nga mabayran sa pinaagi sa mga nagkalain-laing nga mga butang - sa flavoring ug mga sweeteners. Uban sa tambok liquid mawad-an sa iyang mabaga nga pagkamakanunayon, tungod nga tiggama sa pagdugang starch sa ilimnon, tagok, pectin ug agar.

Ang labing maayo nga ubos-tambok yogurt naglangkob lamang sa gatas ug levadura. liquid kinahanglan nga uniporme - walay lumps ug mga sapaw, mga haklap. Kini mao ang importante sa pagbayad sa pagtagad sa ngalan nga produkto sa packaging - ang produkto kefir bisan naglangkob mapuslanon bakterya, apan adunay mahinungdanon nga mga kalainan gikan sa mga natural nga ilimnon. Expiration date sa label kinahanglan nga dili molabaw sa pito ka adlaw - kini nagpakita nga ang fluid dili dugang makadaot preservatives.

Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa imong kaugalingon sa usa ka ilimnon?

Ubos-tambok yogurt, yogurt ug uban pang mga produkto gikan sa gatas mahimo sa balay, kon kamo sa pagpalit ug usa ka levadura sa tindahan. Hinunoa, kini gigamit usab na linuto nga produkto. Kamo kinahanglan gayud nga mopalit sa usa ka starter lamang sa basehan sa kefir fungi. Kini nagkinahanglan og piho nga mga kahimtang sa pagtipig sa mga gipakita sa packaging.

Aron sa pagkuha sayon yogurt, skim gatas ingon sa usa ka base mahimong igo - walay re-pagtambal nga gidala sa gawas mao ang dili kinahanglan. Sa galamiton sa pagluto lang kinahanglan nga pan ug sa kolon. Una nga kamo kinahanglan nga lutoon mo ang gatas ug kini pabugnawan ngadto sa 30-40 degrees, ug unya sa pagdugang sa sa kolon tuo nga kantidad sa levadura. Ang resulta liquid gikinahanglan sa pagbu-bu ngadto sa tibod, wrap kini sa usa ka tualya, ug gisulod sa usa ka mainit nga dapit. Kefir mahimong andam sa usa ka adlaw.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.