Ang labing maayo nga mga pagkaon alang sa matahum nga panit

Unsa kon kamo sa katahum mahimong paggamit sa usa ka papan? Kini daw nga ang adlaw-adlaw kita nag-atubang uban sa mga bitamina, mga ilimnon, mga pulvos nga mahumot o mga creams nga nagsaad malamaton nga epekto, apan alang sa usa ka dakong bili.

Unsa ang mga sagol ug additives gayud mga resulta? Ang panit mahimong mausab pinaagi sa paggamit sa mga papan? Ania ang mga tubag sa imong mga pangutana!

bitamina C

Kini nga bahandi, nga mao ang importante alang sa panglawas sa imong panit. Kini mao ang usa ka yawe nga sangkap sa daghang serums ug mga lotions, anti-nag-edad. Vitamin mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa sa lawas nag-umol collagen, sa Dugang pa, kini mao ang usa ka gamhanan nga antioxidant nga paspas sa cell pagbag-o. Kon kini makatabang kanimo sa pagbantay sa katahum? Mga pagtuon nagpakita nga kini mao ang sa ingon. Ang mas taas nga ang pag-inom sa bitamina, ang mga dili kaayo sa panit mao ang prone sa kauga ug wrinkles. Dili sama sa daghan nga mga ubang mga hayop, ang mga tawo dili makapatunghag bitamina C, kini mao ang gikinahanglan nga sa ut-ut niini sa pagkaon sa paglikay sa scurvy. Scurvy sa atubangan sa kanunay sa kasakit sakayanon: kini modala ngadto sa kalaglagan sa mga capillaries ug nagkagrabi ang kahimtang sa mga gums. Ang sakit mahimong motultol pa gani ngadto sa kamatayon. Pagkuha sa husto nga kantidad sa bitamina C dili lisud nga, imong gikinahanglan sa pagkaon sa dugang mga prutas ug mga utanon, ug mahimo kamo sa usa ka bitamina complex.

bitamina E

Bitamina C mga buhat nga mas epektibo kon combine kita niini uban sa bitamina E. Kini sagad makita diha sa mga liso, nuts ug mga lana. Kini molihok sa lawas ingon sa usa ka antioxidant, pagpanalipod sa mga selula gikan sa libre nga makihilabihan kadaot ug ahat nga nag-edad. Dili tanan ang kombinsido nga ang paggamit sa ingon nga sa usa bahandi mapuslanon, apan nga kamo mahimo sa paggamit sa mga himan base sa ibabaw niini externally. Sa kini nga kaso, kini nga mga buhat lino nga fino nga wrinkles ug bisan sa away batok sa kanser sa panit - mao nga sigurado nga makatagamtam sa epekto!

bitamina A

Kini nga bahandi mao ang nailhan usab nga retinol. Retinol mao ang hilabihan nga mahinungdanon alang sa himsog nga panan-awon alang sa pagtubo sa mga selula ug sa operasyon sa resistensya. Kini panagsa ra mahitabo kakulang, kini sa kasagaran mahitabo uban sa vegetarian. Bisan pa niana, ang lawas mao ang makahimo sa pagmugna retinol sa iyang kaugalingon sa carotene nga anaa sa carrots ug uban pang mga utanon. Tungod sa panit sa panglawas nga kini mao ang kaayo mapuslanon sa paggamit sa mga bahandi topically. Sa higayon nga, retinol giisip nga usa sa mga labing maayo nga mga sangkap sa Panit Care. Ang resulta mao ang kaayo sa pagpuasa, apan mahimong mahitabo ug irritation, mao nga kinahanglan nga kini magsugod uban sa creams uban sa usa ka ubos nga sulod sa mga aktibo nga bahandi. Kanunay nga paggamit sa retinol modala ngadto sa kadaugan ibabaw sa wrinkles, edad spots ug uban pang mga problema. Magmapailubon, ug human sa pipila ka mga semana imong makita nga ang imong panit lamang mausab.

Triphala

Kon ikaw dili fond sa Ayurveda, ikaw halos walay katapusan nakadungog mahitungod niini nga himan. Unsa kini? Triphala - sa usa ka panahon-gisulayan herbal tambal gimugna gikan sa tulo ka Indian nga mga tanom. Kini nga himan mao ang tradisyonal nga gigamit sa paglimpyo sa panit ug sa iyang rejuvenation. Dugang pa, Triphala gigamit sa medisina alang sa pagtambal sa hilabihang katambok, alerdyi, atay, mga sakit sa mata ug inflammations sa panit. Triphala nag-alagad ingon nga usa ka cosmetic produkto nga stimulates sa produksyon sa collagen.

Omega-3

Omega-3 - sa usa ka tambok acid, nga mao ang labing kanunay nga makita diha sa seafood, apan kini usab mahitabo sa mga almendras, mga liso, mga utanon ug lana. Kini dugay na nga nailhan sa iyang mga talagsaon nga mga kabtangan alang sa panglawas - sa maong acid improb sa panglawas sa mata, makatabang sa sa pagpakig-away sa depresyon, improb sa kahimtang sa kaayong autoimmune mga sakit, nanalipod batok sa igpaila pagkunhod sa edad ug nagpasiugda sa panglawas sa mga bukog ug mga lutahan. Dugang pa, kini nga materyal mohatag kaninyo sa usa ka himsog, masanagon nga panit. Ikaw kinahanglan nga maningkamot alang sa usa ka balanse tali sa Omega-3 ug Omega-6. Sulayi sa pagkaon dili kaayo giproseso nga pagkaon, sa pagkaon sa mga tambok nga ihalas isda - lang sa duha ka o tulo ka servings sa usa ka semana. Kon gusto ang usa ka bitamina complex, kini usab nindot.

linolenic acid

Kini nga matang sa tambok acid omega-6, nga kinahanglan nga karon sa pagkaon. nga bahandi nga makita diha sa hemp lana, spirulina, ug uban pang mga produkto. Kini mao ang usa ka epektibo nga anti-makapahubag ahente nga makatabang sa uban sa arthritis, kaayong autoimmune disorder, PMS. Dugang pa, kini nga bahandi ang gikinahanglan alang sa himsog nga panit, buhok ug mga lansang. Hinumdumi, sa paggamit niini nga himan regular - lamang pagkamakanunayon nagpasalig kaninyo sa usa ka lig-on nga epekto. Ang imong panit nga mas pagkamaunat-unat, mas dasok ug mahimong mas hydrated.

kinuha sa fern

Nahibalo ka ba nga exposure sa ultraviolet kahayag modala ngadto sa kawaloan porsiento sa mga ilhanan sa pagkatigulang? Kini kinahanglan magsul-ob sa usa ka kalo uban sa usa ka halapad nga ngilit ug regular nga paggamit sa sunscreen. Apan adunay lain nga protective agent - sa usa ka kinuha sa fern. Kini turns nga ang usa ka bahandi makahimo sa pagdugang sa mga protective kabtangan sa mga panit sa ultraviolet sa kahayag. Kini mao ang ilabi na nga importante alang sa mga tawo nga exposure sa adlaw hinungdan sa usa ka yan-angan. Fern kinuha buhat sama sa usa ka malumo sunscreen, nga mao, ikaw kinahanglan nga sa gihapon sa pagsul-ob protective sinina ug sa paggamit creams.

biotin

Biotin - mao ang usa ka tubig matunaw bitamina, nga mao ang bahin sa usa ka complex sa B bitamina biotin gikonsiderar nga usa ka talagsaon nga himan alang sa katahum sa buhok, panit ug mga kuko. Dili ikatingala ni siya Panit makaplagan diha sa daghang mga sakyanan. Mao kini bililhon kaayo? Ang tubag mao ang dili tin-aw. Kakulang sa biotin hinungdan sa buhok nga kapildihan, huyang lansang, apan niini nga kahimtang mao ang talagsaon, tungod kay ang bahandi nga makita sa daghang mga pagkaon, labut pa sa usa ka gamay nga kantidad sa lawas og sa iyang kaugalingon. Sobra sa bitamina niini gipagawas, mao nga sa pagkuha niini kaayo luwas - walay overdose sa yano dili, bisan pa niana, ayaw pagdahom resulta kon dili kamo may usa ka kakulang sa biotin.

collagen

Collagen - sa usa ka protina nga diha sa mga tawo ang labing. Kini mao ang building blocks sa mga bukog, ugat sa mga lutahan, mga ngipon, kaunoran ug panit. Ang atong mga organismo og collagen, sa diha nga kita mogamit sa usa ka igo nga kantidad sa pipila ka mga minerales, bitamina C ug protina. Sa diha nga ang usa ka tawo katuigan, ang collagen ang gihimo gikan sa dili maayo nga sa mas grabe. panit sa mawad-an sa iyang elasticity. Animal protina, ilabi na sa mga bukog sabaw ug gelatin, nga puno sa collagen. Apan kon kini makatabang sa katahum? Unsa ang mahitungod sa collagen pills ug mga pulvos nga mahumot? collagen kritiko nag-ingon nga kini nga mga katigayonan proseso sa tiyan. Kini mao ang lisud nga sa pag-ingon kon sa unsang paagi sa daghan nga ang lawas mahimong sagukom. Tingali, kini nga mga pundo sa dili makaapekto niini. Hydrolyzed collagen ug gelatin - nga porma diin ang collagen masuhop mas maayo.

Unsa nga paagi nga kini sa tanan nga kahulogan alang kanimo?

tingali na imong gusto sa dali nga pagsulay sa bisan unsa nga nutritional suplemento nga makahimo kanimo nga mas nindot nga. Sa dili pa kamo modesisyon sa niini, kinahanglan nga kamo paghunahuna sa isyu ug sa pagtino nga suplemento nga mga maayo alang kaninyo. Quality mao importante kaayo, mao nga tan-awon alang sa usa ka brand nga imong mahimo pagsalig. Barato nga mga bitamina dili kanunay nga epektibo. Sa diha nga kamo sa pagpalit pundo alang sa mga utanon, sa pagsiguro nga ang ilang mga sulod mao ang hatag-as nga, ug ang produkto sa iyang kaugalingon nga certified.

Sa bisan unsa nga kaso, mokonsulta uban sa imong doktor kon kamo pagkuha sa ubang mga tambal ngadto sa taliwala sa mga bitamina ug tambal wala maayong mga reaksyon. Kon kamo magsugod sa imong pag-atiman rehimen sa paggamit sa bitamina mga suplemento, hinumdumi kon unsa ka importante kini mao ang sa may pailub. Kon kamo pagkuha bitamina sa usa ka regular nga basehan, nga imong mahimo tan-awa ang resulta sa duha o tulo ka bulan. Kini nga mga paningkamot mibayad sa, siguradong!