Ang labing maayo nga solusyon alang sa usa ka hingpit nga numero - "! Beauty alang sa 10 minutos"

Modernong fashion nagbaod sa iyang kaugalingong mga lagda, sumala sa nga sa lawas sa usa ka babaye kinahanglan sa pagsugat sa mga sumbanan: 90 * 60 * 90. Usa ka daghan sa mga maanyag nga sekso, nga nagapangita sa usa ka modelo nga numero, magsul-ob sa ilang kaugalingon gikan sa lain-laing mga pagkaon ug mga sobra nga pisikal nga kalihokan. Sa kini nga kaso, migahin sa usa ka daghan sa panahon sa pagbisita sa gyms.

Ikasubo, daghang mga tawo, alang sa tumong nga mga rason, dili sa panahon sa pagbisita sa kalig-center. Kini mao ang usa ka compact sports sistema imbento alang kanila, nagkinahanglan kaayo gamay nga panahon.

Unsa ang "katahum sa 10 minutos"?

Professional fitness instructor Sindi Uitmarsh nga naugmad sa usa ka matang sa lain-laing mga kurso ehersisyo, aron sa pagkab-ot sa hingpit nga numero. Sa tanan nga mga programa nga gimugna sa usa ka talento nga coach, ang labing bantog nga ug popular - kini videovypuske "Beauty alang sa 10 minutos."

Sumala sa teoriya sa dalan, aron sa pagpadayon sa kaunoran tono dili kinahanglan nga mahurot ang imong kaugalingon sa daghang mga oras sa mga luwan sa kalig lawak. Igo na short-term, apan regular nga batasan sa balay. Kini mao ang gawasnon ug mapuslanon.

Sindi Uitmarsh nga gipagawas sa iyang kaugalingon nga video, diin gidetalye ug tin-aw nga nagpatin-aw sa teknik sa trabaho, aron sa pagpalambo sa pisikal nga mga porma. Ang programa gidisenyo alang sa usa ka halapad nga mga nanambong, mao nga kini gibutang sa dili lamang sa sistema sa mga pagbansay-bansay, apan usab sa usa ka himsog nga pagkaon lagda,-obserbar nga kamo makahimo sa madali makab-ot sa gitinguha nga resulta.

Salamat sa usa ka tin-aw ug masabtan instruktor comments kamo sa dali rang master sa programa, sa tinagsa pagpili sa tukma nga mga kalihokan ug pagkab-ot sa maximum nga epekto.

Termino sa programa "Health alang sa 10 minutos"

Ang nag-unang kahimtang sa mga sports sa video "Beauty alang sa 10 minutos" mao ang usa ka dinamikong ug regular. Ang aktibo nga implementasyon niini nga mga pagbansay-bansay makatabang sa pagsunog sa sobra nga tambok ug sa pagtukod kaunoran masa. Atol sa tutorial video gipatin-aw sa detalye sa tanan nga mga nuances sa ilang mga buluhaton. Ang programa naglakip sa pagbansay-bansay alang sa warming ug kalingawan sa mga kaunoran, nga adunay usa ka positibo nga epekto sa bug-os nga lawas. Buluhaton mao ang sayon sa pagpatuman sa, tungod kay sila gidisenyo alang sa mga magsusugod.

Sa diha nga ang pagbuhat sa mga kalihokan kinahanglan nga pagkaon sa husto, pag-ihap sa kaloriya sulod sa imong pagkaon. Kon magalapas ikaw sa pagkaon, ang resulta sa ehersisyo nga gihimo ang nakaabot.

Mga seksyon sa video

Ang sistema sa "Beauty alang sa 10 minutos," gidisenyo alang sa 5 ehersisyo dinugtongdugtong. Uban sa 5 lain-laing mga grupo sa kaunoran kinahanglan nga nalambigit, nga mao ang mga bukton, paa, sampot, press, abaga. Dugang pa, kini nga video naglakip miinat exercises nga sa paghimo sa ugat mahimong pagkamaunat-unat, ug ang lawas labaw flexible. Kay kini nga mga klase kinahanglan sa usa ka tualya.

Nga mga seksyon sa video kurso nagtanyag "Beauty alang sa 10 minutos"?

• Tiyan. Dinhi, sa usa ka accessible nga porma nagpakita yano nga ehersisyo aron sa paglig-on sa press. Human sa regular nga ehersisyo kamahinungdanon pagkunhod sa hawak ug sa tiyan mahimong lig-on ug resilient.

• Paa. Latas sa 10 minutos nga kini nga gidala sa mini-training sa mga tanan nga mga grupo mga kaunoran mga paa ug mga bitiis. Yano pagbansay-bansay makatabang sa pagkab-ot sa labing maayo nga mga resulta.

• Mga bukton ug mga abaga. Kini nga seksyon mao ang gitumong sa pagpalambo sa abaga ug sa ibabaw nga mga bukton. Kay klase kinahanglan dumbbells.
• Usab sa partikular nga mubo nga sulat mao ang mga palisiya nga nagtumong sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa complex. Videoinstruktor "Beauty alang sa 10 minutos," ako sa paglig-on sa mga sampot, toned ug pagkamaunat-unat.
• Miinat dili lamang nagtumong sa pagkab-ot sa pagka-flexible, apan usab ang tibuok lawas kalingawan.

Unsa nga mga resulta nga nakab-ot uban sa tabang sa mga dalan "Beauty alang sa 10 minutos"? reviews sa tanan nga mga aktibo ug kanunay nga pagpahigayon sa mga ehersisyo, sa kanunay positibo!

Unsa nga paagi sa pagbuhat niini?

Ang kasayon sa niini nga programa mao ang tagsa-tagsa nga pagpili sa mga load. nga imong mahimo sa pagpili sa paghimo sa usa ka komprehensibo nga, sa pagbansay sa lain-laing mga grupo sa kaunoran, o pagpili sa pagbansay-bansay gitumong sa pagtul-id sa mga dapit problema, sa pagpalambo sa usa ka piho nga bahin sa inyong lawas.

Kini mao ang gikinahanglan sa pagtuman sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan alang sa 10 minutos. Kon kini nga luwan dili igo, kinahanglan nga gigahin alang sa pagbansay 2-3 nga mga panahon sa usa ka semana ug sa pagbuhat sa ehersisyo nga gidisenyo sa pagpalig-on sa tanang bahin sa lawas.

resulta

Aron makab-ot ang resulta - sa paglalang sa usa ka hingpit nga numero - kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtuman sa sa mga kahimtang sa mga nag-unang dalan: ang usa ka pagkaon, regularity, kalihokan. Daghang mga tawo nga nalambigit sa sistema sa, "Beauty alang sa 10 minutos," naangkon dili lamang sa usa ka nindot nga lawas, apan ang labing importante - sa panglawas ug maayo nga mood!