Sa unsa nga paagi sa pagtukod sa kaunoran sa dughan babaye

Katingad-anan, apan dili ang tanan nga mga representante sa mga lalake nga nahigugma dako nga dughan, sila dili na mohatag sa pagpalabi sa pag-ayo-nagbantay, maanindot ug madanihon nga babaye nga porma. Busa, kon sa unsang paagi aron sa pump sa dughan kaunoran babaye, kita makig-istorya sa sini nga artikulo.

Usa sa unang mga pagbansay-bansay, nga gusto sa pag-focus sa imong pagtagad, anaa sa unang tan-aw, ang labing nag-unang mga, apan epektibo kaayo, ug kini gitawag nga "iduso-ups". Nga kini mao ang labing maayo nga ehersisyo alang sa mga kaunoran sa dughan, dili lamang alang sa mga tawo apan usab alang sa mga babaye. Siyempre, aron sa pagdugang sa ilang mga porma tungod sa ehersisyo kini dili mao ang sa mahimo, apan ang dughan nga gibayaw ug mahimong daghan sexier. Busa, aron sa pump sa dughan kaunoran, ang babaye sa balay nga napuga gikan sa salog sa labing menos kausa sa usa ka adlaw. Sa una, tingali, kamo dili sa pagbuhat sa bisan makausa, apan sa matag adlaw ang mga resulta mahimong mas maayo ug mas maayo, mas importante sa niini nga kaso - ang tinguha ug pagkaagresibo. Busa, human sa pipila ka mga panahon, kamo dali rang sa pagbuhat sa 20 sa pagduso-up sa usa ka panahon.

Adunay pa na epektibo exercises alang sa dughan kaunoran mga babaye, usa sa nga gitawag nga "Wall". Alang kaniya, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpili sa bisan unsa nga bongbong sa balay, nga kamo sa dali rang mobangon, ug walay bisan unsa nga kamo dili makabalda sa bertikal performance sa niini nga buluhaton. Nagsingabot sa kuta, lig-on nga mopadayon kini sa ingon nga ang mga kamot gibutang sa daplin sa lawas, ug dayon magsugod sa pagduol sa kuta, sa straining kaunoran sa iyang dughan ingon nga kon kamo gusto nga iduso niini alang sa iyang matahum nga mga porma. Sa pagbuhat sa kini nga ehersisyo alang sa duha ka ngadto sa tulo ka minutos.

Sa unsa nga paagi sa pagtukod sa kaunoran sa dughan babaye? Kini mao ang kaayo mga walay-pagtagad, sa paggamit sa mosunod nga ehersisyo "Bench sa salog", nga kaayo nga sa kanunay gitambagan trainers sa kalig lawak. Lamang alang sa pagpatuman niini nga imong gikinahanglan dumbbells, ug sa balay nga imong mahimo sa paggamit sa regular nga 1.5 litro botelya sa tubig o balas. Sa pagsugod sa paghigda sa sa salog, nan napugos ang iyang mga kamot sa mga dumbbells sa imong dughan ug hinay-hinay sa pagpatindog kanila, sa pagkaagi nga ang mga butang nga gipadala, ug dili bend sa pulso sa lain-laing mga direksyon. ehersisyo Kini kinahanglan nga pagahimoon sa 10 nga mga panahon sa tulo ka sets, sa taliwala sa nga naghimo sa uban, apan dili labaw pa kay sa usa ka minuto. Coaches sa rekomend sa pagpili sa gibug-aton sa dumbbell, nga mao na lisud nga sa pagpataas sa, apan ikaw makahimo sa pagbuhat sa trabaho sa 30 nga mga panahon uban sa gagmay nga mga lat.

Giisip ko kini nga gikinahanglan sa og gibug-aton nga ang mga babaye nga maningkamot sa pagpahigayon sa pagbansay-bansay alang sa dughan, kamo kinahanglan nga mogamit sa sa mga mosunod nga importante kaayo ug gikinahanglan lagda. Nga mao, ang usa ka bug-os nga-laing mga pagbansay-bansay, sa diha nga adunay usa ka dako nga load sa mga kaunoran sa niini nga dapit, kamo kinahanglan nga sa pagbuhat kanila dili labaw pa kay sa kaduha sa usa ka semana. Sa wala pa ang pagsugod sa labing pagbansay sa gikinahanglan alang sa napulo ka minutos pag-ayo sa pagdala sa usa ka aktibo nga mainit nga-up, ug sa pagbuklad sa kaunoran. Lamang sa niini nga kaso, mahimo nga kaayo-amping ug tukma. Kon, alang sa panig-ingnan, ikaw sa pagbuhat sa exercises sa dumbbells o sa usa ka simulator, nga sigurado aron sa pagpangutana sa usa ka trainer sa pagpakita kaninyo sa unsa nga paagi sila kinahanglan sa pagbuhat sa ingon nga usa ka sayop nga performance sa bisan unsa nga buluhaton dili dad-on sa bisan unsa nga gitinguha ug dugay nang gipaabot nga mga resulta, ug mahimo usab nga makuyaw nga sa imong panglawas.

Gusto ko nga maghisgot sa kamatuoran nga imong nakat-onan kon sa unsang paagi sa pagtukod sa kaunoran sa dughan babaye. Apan kinahanglan nga kamo usab pag-ayo ug sa kalumo sa pag-atiman alang sa panit sa imong mga matahum nga mga porma, mao nga kamo mohatag sa iyang usa ka batan-on, himsog ug Smart panagway. Ikaw kinahanglan nga sa pagpalit sa espesyal nga cosmetic nga mga produkto nga gidisenyo alang sa niini nga dapit. Kini nga pamaagi kinahanglan nga ingon nga may bili sama sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga cream sa panit o sa pagwagtang ap gikan sa nawong. Ug dinhi, alang sa panig-ingnan, sa panahon sa pagmabdos, kamo kinahanglan nga sa pagpalit sa usa ka espesyal nga cream alang sa Tuy-ora marka, ingon man usab sa pagsuporta sa wear underwear sa matag adlaw aron sa moisturize sa panit ug sa pagbantay sa usa ka mata sa iyang dughan. Manghinaut ako nga ang akong mga tips sa kon sa unsang paagi sa pagtukod sa kaunoran sa dughan babaye, aron sa pagtabang kaninyo sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta!