Sports ug Fitness, Kalig
Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka manipis nga hawak
Sa kaunoran, nga nahimutang sa tiyan, usa ka matang sa lain-laing mga gimbuhaton, sama sa pagmentinar sa husto nga postura, amortization ug uban pang mga internal nga organo. Apan kadaghanan sa mga tawo mga tambok nga deposito sa palibot sa mga hawak sa pagsulti nga dili lamang mahitungod sa mga dili maayo nga
Ehersisyo 1.
ehersisyo Kini nga gihimo nga naghigda sa salog. Bitiis kinahanglan nga libog, walay kabalaka sa usa ka bug-at nga butang sama sa usa ka sofa o sa usa ka kilid sa kabinete. Kamot luyo sa imong ulo gibutang, uban sa mga siko man sa pag-dissolve sa kamot. Pagbuhat sa pagbayaw sa lawas, samtang sa paghimo hinungaw lamang. Pag-abot niya sa posisyon tindog sa salog, balik sa likod, sa paghimo gininhawa. Balika sa 30 ka mga panahon.
Ehersisyo 2.
Tuhod nanagbingat, bakak sa salog. Pagbuhat sa pagbayaw sa abaga bakus, mohunong sa ibabaw alang sa usa ka pipila ka segundo (hinungaw). Unya mokunsad samtang pagginhawa sa ug sa pagpadako sa inyong mga abaga sa pag-usab. load Kini nga nagtrabaho pag-ayo sa ibabaw nga bahin sa press ug motabang sa pagsulbad sa pangutana sa kon unsaon sa paghimo sa usa ka manipis nga hawak niining dapita. Sama sa miaging ehersisyo, nga kamo mahimo complicate ang buluhaton, pagtuman sa pagbayaw sa abaga bakus dungan sa nakalukong ngadto sa usa ka ug dayon sa ikaduha nga bahin. Pagginhawa bisan.
Ehersisyo 3.
Puasa igo sa pagsunog sa tambok ug motabang sa pagsulbad sa problema sa kon unsaon sa paghimo sa usa ka matahum nga hawak, mahimo sa mosunod nga mga ehersisyo. Kini mao ang gikinahanglan aron sa bend sa bukton ug motindog kanila sa usa ka Stronger. Balik, sampot ug paa sa usa ka ka linya. Sa pagbarug sa Stronger ingon sa taas nga kutob sa mahimo. Ayaw motikyup sa mga pelvis, dili mopataas kini. Sa diha nga sa pagbuhat sa mga ehersisyo aron sa pagbantay sa imong mga tiyan kaunoran tense, dili pagrelaks kanila.
Ehersisyo 4.
Karon, sa diha nga kini nahimo nga tin-aw kon sa unsang paagi aron sa paghimo sa usa ka hawak slim, nagpabilin pasyente ug sa makugihon nga paagi sa pagdala sa tanan nga mga rekomendasyon, ug unya ang resulta mahimong makita kaayo sa dili madugay!
Similar articles
Trending Now