Sports ug FitnessKalig

Sinultihan pagginhawa - unsa, sa unsa nga paagi, nganong

Husto nga pagginhawa alang sa sinultihan nga proseso mao ang susama sa maayo nga fuel alang sa makina - nindot nga kini mao ang mahimo nga walay pagginhawa inihap ug kontrolado.

Makasinati sa pagginhawa proseso mao ang dili sayon, tungod kay kini mao ang boluntaryo nga, ug ang mga tawo nga sa pagsulti, ingon sa usa ka pagmando sa, dili nakaamgo. Lamang sa diha nga ang mamumulong kulang sa hangin ug siya sa pagdakup kini sa tunga-tunga sa hukom, o mas seryoso nga depekto makita, nan, ang tawo magsugod sa paghunahuna mahitungod sa proseso sa iyang gininhawa.

Ug kini nga moapil sa larynx, trachea, ug sa bronchi baga. buhat sa pagginhawa naghiusa sa tulo ka hugna: ang usa ka gininhawa (sa panahon nga ang dugo magadawat oksiheno), mabuga (gipagawas gikan sa mga baga ngadto sa kaugatan produkto pagkadunot) ug mohunong sa atubangan sa usa ka bag-o nga gininhawa.

Ila tali sa pulong ug sa buhat gininhawa. Nonverbal o physiological gininhawa ang gidala sa gawas sa usa ka automatic mode. Kon wala kini kita dili mabuhi sa usa ka tunga sa usa ka oras. Katumbas sa hinungaw gininhawa mahitabo pinaagi sa ilong.

Sinultihan pagginhawa sa kinabubut-on, nagtugot kini sa pangatarungan sa mogasto sa mogula hangin. Kay sa usa ka mubo nga lagsik nga gininhawa moabut ang usa ka paghunong, gisundan sa usa ka taas nga hinungaw - ang tinubdan sa sa pagporma sa tingog.

Husto nga sinultihan pagginhawa magpugong sa bokal nga aparato sa kakapoy, nagpasiugda hapsay, makahuloganon intonation, pagsunod paghunong sa sinultihan, putol tin-aw, uniporme gidaghanon, ug kinahanglang mga mamumulong ug ang mga tawo nga buot sa pagpalambo sa ilang mga kahanas sa komunikasyon.

Husto nga sinultihan gininhawa mao ang na posible nga sa pagkat-on. Una, pagtrabaho sa pwersa sa hinungaw lamang, gidugayon niini. Dayon, sa ibabaw sa tempo ug sa ritmo. Sa pasiunang yugto sa pagginhawa teknik amang, tungod kay kamo kinahanglan nga una nga "ibutang sa" physiological pagginhawa, ug lamang sa niini nga sukaranan nga sa pagpalambo og sinultihan pagginhawa. Ang nag-unang tahas sa niini nga yugto - aron sa pagtrabaho sa gawas sa free, taas ug hapsay nga mabuga. Kini mao ang importante nga nga dili makabalda sa diaphragm sa pagbuhat sa iyang natural nga mga lihok, alang sa free nga lutsanan - ang yawe sa hustong pagginhawa.

pagginhawa exercises magsugod kaayo lamang.

-ehersisyo una

  • Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa iyang likod, nagbutang sa iyang kamot nga too sa diin ang mga dughan matapos ug tiyan magsugod, sa wala - sa dughan.
  • Kalma moginhawa pinaagi sa ilong, ang proseso sa tracking.
  • Paningkamot nga mobati sa pagsaka ug sa pagkapukan sa sa tiyan sa ilalum sa mga kamot nga too - usa ka ilhanan sa diaphragmatic pagginhawa. Movement sa ilalum sa wala nga bukton sa paghatag ibabaw nga respiratory matang (nay physiologically mga babaye).
  • ehersisyo ang gihimo alang sa 3-5 ka minutos.

Ang ikaduha nga ehersisyo

  • Ang pagpabilin diha sa usa ka supine posisyon, straighten sa inyong mga bukton sa imong kilid.
  • Saulogon ang imong gininhawa, pagginhawa sa pinaagi sa imong ilong.
  • Atong bation ang kalihukan sa mga tiyan kaunoran. dughan kinahanglan nga natudlong sa mao nga panahon.
  • Pagkontrolar sa dagan sa gininhawa 3-5 ka minutos, unya og sa.

Kini mahimong mapuslanon kaayo nga mga kalihokan sama sa paghuyop bubbles, maglunsad og mga sakayan nga papel sa ibabaw sa mga tubig, sa pagdula og mga instrumento sa hangin, pag-awit.

Ang resulta sa adlaw-adlaw nga performance sa duha ka sa ibabaw-gipahayag ehersisyo sa tibuok semana ang imong natural nga panimuot pagginhawa diaphragm. Unya ang imong mahimo magsugod sa pag-ugmad sa usa ka hinungaw lamang.

Ang ehersisyo ikatulo

  • Mihanggab sa hangin sama sa naandan, intranasally.
  • Man sa bisan unsa nga libre nga tingog. Apapangig sa samang higayon kinahanglan nga relaks ug gamay ajar.
  • Lead panahon - mahitungod sa 4 minutos.

Kini dili igsapayan nga ang mibuga paminawon susama sa usa ka nanag-agulo, kini ang tingog sa pag-ayo!

Matikdi kon diin ang imong tingog natawo. Sa dapit sa mga solar plexus mao "ang tingog sa orkestra konduktor" nga kadaghanan sa mga tawo "natulog".

Pagmata sa sama nga kini, ug himoa nga ang imong tingog paminawon sa laktod ug makapakombinsir nga!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.