Pagkat-on kon sa unsang paagi aron sa pagsiguro nga ang regular nga ehersisyo mahimo nga imong pamilya himsog nga kinaiya.

Ang regular nga ehersisyo dili lamang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang, apan usab sa paghimo sa lawas himsog. Sa ubos mao ang usa ka serye sa mga rekomendasyon kon unsaon sa pagpalambo sa batasan sa ehersisyo sa tibuok pamilya.

Sugod sa kasagaran dili sayon

Kay ang pagpalambo sa mga kinaiya nagkinahanglan og panahon. Kasagaran, kini mao ang mas sayon sa na nga gigamit sa usa ka butang nga naghatag kanato kalipay o sa usa ka butang nga diha-diha dayon mihatag og usa ka makita nga epekto. Ikasubo, ehersisyo dili iya sa niini nga matang sa butang, ug sa sinugdan sa pagpadayon sa regular mahimong problemado. Paradoxically, ang mga anak og nga gigamit sa usa ka bag-o nga matang sa kalihokan nga mas dali kay sa ilang mga ginikanan, apan usab sa madali mga anak mahimong mawad-an sa ilang mga pagpangayam, kon sila dili makadawat og igong suporta gikan sa ubang mga sakop sa pamilya.

Himsog nga pagkaon - sa usa ka maayo nga basehan

Sa wala pa paghukom sa mga sesyon sa pamilya sa ehersisyo, kini mao ang gikinahanglan aron sa pag-atiman sa usa ka tukma nga pagkaon. Mahilayo gikan sa pagkaon, sobra nga mga tam-is, sugary ilimnon o pagpuasa sa pagkaon modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang inyong mga paningkamot dili makawang. Kini kinahanglan usab nga nahinumdum nga ang pagpakusog sa pisikal nga paningkamot nagdugang sa panginahanglan alang sa enerhiya, protina, antioxidants ug mga bitamina sa grupo B. Kini mao ang kaayo importante didto mao usab ang saturation sa lawas fluid tungod.

Sulayi sa paghimo sa ehersisyo makalingaw nagsugod

Kon tuyo sa pagbansay uban sa mga bata, kini mao ang kaayo lagmit nga ang kadaghanan sa mga pagbansay-bansay alang sa hamtong nga mga anak daw kaayo monotonous ug dili kaayo makapaikag. Busa, aron sa paghaylo sa mga bata sa paghunahuna mahitungod sa mga lain-laing mga matang sa kolektibong kalingawan ug mga dula. Sa susama, kon kamo adunay mga anak o mobati nga tin-aw nga magpanuko sa pagtuman sa sa pipila ka mga matang sa ehersisyo, kini mao ang mas maayo nga dili sa pagpugos sa imong kaugalingon, sa labing menos sa sinugdan. Human sa pipila ka bulan nga pagbansay, mobalik sa makausa higugmaa exercises ug sa pagkaamgo nga unsa ang lisud ug kapoy usahay karon moabut sayon, hinungdan ikaw adunay usa ka pagbati sa lawom nga katagbawan.

Pisikal nga ehersisyo sama sa usa ka paagi sa paglig-on sa pamilya

Bisan tuod dili kanunay sa eskedyul sa adlaw nagtugot kaninyo sa paggahin og panahon nga magkauban, sulayi sa labing menos kausa sa usa ka semana aron sa pagbuhat sa joint exercises. Obserbasyon sa uban nga naningkamot sa pagpalambo sa ilang mga pisikal nga kahimtang, ikaw natural nadasig sa pag-balik sa mga sesyon, dili sa naghisgot sa paglig-on sa relasyon sa intra-pamilya ug sa usa ka pagbati sa panaghiusa sa mga komon nga katuyoan. Usab, makig-istorya mahitungod sa unsay imong buhaton ug unsay imong gusto nga makab-ot, motugot kaninyo sa pagbuntog sa diha nga ang usa ka pagpanuko sa pagbuhat sa mga ehersisyo sa peak.

Sa unsa nga paagi sa pagbuntog sa lisud nga mga higayon?

Ikaw pipila ka mga panahon sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay, apan ang epekto mao ang dili makita, ug ikaw gikapoy ug naluya? Ikasubo, kini mao ang hingpit nga normal ug mahitabo balik-balik nga. Kadasig sa kasagaran mahimong itandi sa usa ka sine wave - human sa usa ka panahon sa euphoria ug katagbawan moabut nga mga panahon sa diha nga kamo nga sigurado nga dili gihimo wala pag-uswag, ang pugson ang imong kaugalingon ngadto sa regular nga sesyon sa pagbansay-bansay ug sa mapangandoyon gilauman sa ilang pagkompleto. Kini nga lakang mahimong lisud kaayo, apan kini sa kasagaran moadto sa. Apan, kon niini nga kahimtang mao ang pagalugwayan, mahimong mapuslanon sa pag-arrange sa usa ka bakasyon - kakapoy ug sa kakulang sa katagbawan mahimong tungod sa kakapoy sa lawas o sa tukog gikan sa laing butang, alang sa panig-ingnan, gikan sa stress sa trabaho o sa personal nga mga problema.

Ayaw itugot nga ang imong kaugalingon mahulog sa babag

Ang matag pisikal nga ehersisyo kinahanglan nga koordinasyon uban sa lawas ni abilidad ug edad. Kini mao ang imposible sa paggamit sa gasto sa pagkatulog, sa diha nga ikaw kaayo gikapoy ug proseso. Ang mao usab nga magamit ngadto sa mga anak nga dili kinahanglan nga adunay sa pagbuhat sa pagbansay-bansay diha-diha dayon human sa klase o human sa bisan unsa nga lain nga mga paningkamot sa pagpatuman. Ang sukaranan sa tanan - sa pagpreserba sa usa ka himsog nga balanse. Sa kaso sa bisan unsa nga pagduha-duha, kini mapuslanon nga mokonsulta sa usa ka doktor, dietician o sa usa ka maayo nga personal nga trainer.

Magpabilin himsog!

Base sa mga materyales DocPlanner.ru