Sa unsa nga paagi sa pag-ambak pisi - tips alang sa mga magsusugod

Pisi - sports sa usa ka himan nga ang matag usa kanato nga nakakita sa mata ug masayud kon unsa kini. Bisan ingon sa usa ka bata nagluksolukso pisi alang kanato mao ang naandan nga makalingaw, ang hilisgutan sa mga dula ug kalingawan. Apan uban sa edad, ang pipila sa mga prayoridad sa pag-usab, ug ang mga tawo nga magsugod sa pag-atiman sa ilang panglawas. Gusto sa mawad-an sa gibug-aton? Unya ikaw moabut ngadto sa husto nga dapit. Sa niini nga artikulo atong tagdon ang pangutana kon sa unsang paagi sa pag-ambak pisi sama sa reps sa pagbuhat ug sa unsa nga paagi kini makatabang.

Ang tanan nahibalo nga ang ehersisyo makahimo sa lawas matahum ug slim nga numero. Kini mao ang kaayo sa tinuod nga, nga walay pagbuhat sa espesyal nga ehersisyo sa usa ka tawo nga dili makapugong sa angay ug toned lawas. Ug dili kinahanglan nga moadto sa gym sa pagpraktis sa mahal nga gym o sa dugang suhol sa usa ka coach nga mopakita unsa ang buhaton. Igo na nga adunay usa ka balay panuigon nga tigulang na pisi ug ihatag kini 5-10 minutos sa usa ka adlaw. Unya ang imong negosyo moadto bungtod.

Sa unsa nga paagi sa pag-ambak pisi. Pasiuna.

Pisi nga imong mahimo mopuli sa kalig lawak, swimming, biking, ug sa nagkalainlaing mga ehersisyo makina. Sa husto nga paagi sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay,-apod-apod kaninyo sa load sa ibabaw sa tanan nga mga grupo kaunoran.

Kini mao ang tin-aw nga ang load mao ang pagdugang sa gugma intensity sa ehersisyo, ie, mas dako pa kay sa sa paglukso pisi sa pagbuhat sa kanimo matag yunit sa panahon, ang mas dako ang load gets sa imong lawas ug, busa, ang epekto pagtaas. Gawas pa sa kamatuoran nga ang jumping pisi sa pagdugang sa pisikal nga kahimtang, sila pagana ug paglig-on sa respiratory nga sistema.

Busa, kon sa unsang paagi sa pag-ambak pisi?

Sugod posisyon - nga matul-id balik, bitiis tul-id, siko napugos sa lawas housing. Magsugod sa tuyok sa mga kamot, sa paglukso pisi, samtang hinay-hinay nga pagdugang sa lakang hangtud makab-ot mo ang maximum nga lebel. Sa paglukso ngadto sa pipila ka mga matang: double, yano ug uban sa usa ka linubid nga pisi. Sa pagsugod, mosunod sa yano nga mi-ikid, sa paglabay sa panahon kamo mahimo sa pagsulay mas abante nga teknolohiya, sila nagkinahanglan sa labing maayo nga pisikal nga fitness.

Unsa nga paagi sa pagpili sa usa ka pisi?

Sa wala pa sugod sa ehersisyo, kini mao ang importante sa pagpili sa husto nga pisi. Ang kamatuoran nga ang gitas-on niini kinahanglan hugot nga haum sa imong gitas-on. Kini gihubit sa mosunod: pagkuha sa pisi ug sa panon sa katunga. Karon ituy-od ang imong bukton sa unahan, kon ang pisi nga makahikap sa salog, apan wala kini mohigda sa niini, nan imong nakaplagan ang labing taas gitas-on.

Sa unsa nga paagi sa pag-ambak pisi?

Ambak pisi mahimo sa matag tawo nga nagtugot sa panglawas. Apan ang pangutana mao kon sa unsang paagi sa daghan nga kinahanglan nga molungtad sa kalihokan? Kon lang kamo nagsugod sa pagbansay, nan kini nga igo na, ug 5 minutos sa normal nga mi-ikid. Paglabay sa panahon, ang panginahanglan aron sa pagdugang sa lakang, hangtud nga imong mahimo sa 30 minutos. After'll dali osilivat probisyon niini, kini mao ang gikinahanglan sa pag-adto ngadto sa komplikadong mga mi-ikid.

Nga pisi sa pagpili?

Sa karon nga panahon diha sa mga tindahan sa usa ka dako nga-laing mga lain-laing mga matang sa mga pisi. Ang pagpili sa mga ekipo nag-agad sa imong edad ug mga tumong. Ang mosunod nga mga matang sa mga pisi:

• paspas nga
• weighted
• Bugkos sa counter
• nursery

Pagpalit pisi, kini mao ang importante nga hinumduman nga dili ang tanan nga butang mahimo nga tren. Ang mga tawo nga adunay mga problema uban sa mga lutahan, kaugatan, tuhod, o presyur, kini gidid-an sa paghimo sa pisi.