Kon sa unsang paagi sa madali pump sa press, sa walay pagbiya sa balay

Sa pagpaabut sa sa pores ting-init kita sa tanan nga magsugod sa pakiglalisay ang ug gusto ibutang sa iyang kaugalingon sa porma alang sa naligo nga panahon. Gusto sa pagsul-ob sa usa ka bikini matahum nga dili sa pagtago sa luyo sa usa ka tualya o pareo ug sa kinatibuk-mobati masaligon! Apan unsa ang usa ka bikini posible nga wala ang maanindot nga press? Ug ingon sa usa ka resulta nga kita sa usa ka mubo nga panahon sa gitas-on sa ug walay porma (ginapus, nga nedokachannyh, moderately supang - sama sa gusto) tiyan.

Sa niini nga kahimtang dinalian kinahanglan sa pagkuha sa mga butang ngadto sa ilang kaugalingon nga mga kamot, ug maningkamot sa madali pump sa press. Dugang pa sa speed, sa niini nga kaso kini mao ang importante ug kalidad. Ug sa unsa nga paagi sa husto nga paagi ug sa madali pump sa press karon-atubang niini.

Busa, ang unang butang nga kinahanglan nga mobayad sa pagtagad - kini mao ang kalan-on. Siyempre, dili kinahanglan nga nagkabuang sa pagsulay sa pagpahunong sa paggamit sa pagkaon, apan gikan sa "sa gabii" tam-is kinahanglan nga likayan. Kon kamo dili makabaton sa katam-is sa mga mithi ug ikaw dili unlod sa tinguha nga maligo sa mga tinapay, pastries, ug makatagamtam sa mga chocolates sa ilalum sa unlan sa sagukom, ang mas maayo ug dili sa tanan gikan sa tanan niini. Apan ang mga babaye - nga, mas mahigugmaong matam-is, aron sa buntag - kini mao ang posible nga.

Ilakip sa pagkaon sa dugang nga mga bunga, mga utanon, protina (kini mao ang gikinahanglan nga sa protina mao ang "pagtukod sa" kaunoran) ug carbohydrates (lamang hinay - kini oatmeal, alang sa panig-ingnan).

butang mao nga tingali kamo ug daku sa tiyan kaunoran, nga manghambog sa, apan sila gitagoan sa ilalum sa usa ka layer sa tambok nga mahanaw lamang uban sa husto nga nutrisyon.

Ikaduha - kini mao ang usa ka sport. Kon wala kini nga sa bisan unsang paagi. Postulates sa usa ka slim nga numero: ang usa ka himsog nga pagkaon, kasarangang ehersisyo ug paglikay sa makadaot nga mga batasan. Apan sa madali pump sa press, adunay sa pagtrabaho og maayo.

Adunay usa ka daghan sa pagbansay-bansay ug sa mao usab nga mga pangmasang sa mga opinyon bahin sa pagka-epektibo (o pagkadili-epektibo) sa bisan kinsa kanila. Ang nag-unang butang nga - ang sa pagpili pagbansay-bansay alang sa mga obliques, ingon man sa mga kaunoran sa sa ibabaw ug sa ubos nga press. Alternate ehersisyo "diha sa salog" uban sa "nagbarog" exercises; mosunod kanila pinaagi sa lain-laing mga lalang.

Kon sa unsang paagi sa madali pump sa press sa balay? Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa salog! Kini mao ang mga sa tanan gikan sa mga pagbansay-bansay sa eskwelahan. Ikaw kinahanglan nga sa bisan sa pagdakop sa mga tuhod nga matul-id (bertikal paglubag), o alternately sa wala ug sa tuo, pag-uyog sa iyang mga obliques (bisikleta twisting).

Exercises nga nagtindog mas maayo sa pagkuha gikan sa yoga. Pinaagi sa pagtagad sa inyong mga pagginhawa, sa pagsiguro nga ang tense ug relaks sa imong tiyan kaunoran. Balika kini nga ehersisyo 10-15 nga mga panahon.

Sa madali pump sa press makatabang tabil, apan ang panginahanglan alang niini nga kuta trangka. Ug sa taliwala sa mga sports ekipo ngadto sa press ligid mahimong inusara (roller) o sa usa ka simulator.

Apan hinumdumi nga ang nag-unang pagmando sa: ang load kinahanglan nga anam-anam! imong makab-ot sa daghan nga mas dako resulta, sa pagbuhat sa usa ka gamay sa usa ka adlaw, ug sa ibabaw sa panahon, sa pagdugang sa load, kay sa exhausting sa imong lawas uban sa duha ka-oras nga mga ehersisyo sa usa ka semana.

Kay ang pagtunga sa makita nga resulta sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan alang sa usa ka bulan sa paghatag sa press alang sa 20-30 minutos. sa nga gikan sa panginahanglan sa pagsunod sa mga pagkaon. Apan kon ang usa ka butang miadto sayop (usa ka adlaw sa eskwelahan wala, kan-on daghan kaayo nga cake), dili kaulawan sa imong kaugalingon - walay hingpit. Hunahunaa ang mahitungod sa kamatuoran nga bisan Andzhelina Dzholi napakyas, overate mga tam-is, apan sa katapusan mao ang usa ka maayo nga numero.

Sa madali pump sa press - mao ang tinuod! Hunahunaa positibo, nga buhat sa imong kaugalingon, ug ang resulta mao ang dili dugay nga maghulat! Usa ka regular nga ehersisyo ug tasty (ug mapuslanon) pagkaon makatabang kanimo uban sa nga!