Sa unsa nga paagi sa pagtukod sa kaunoran sa dughan?

Ang pangutana nga sagad nangutana sa tawo: "Unsaon sa pagtukod sa kaunoran sa dughan?". niini nga hilisgutan mao ang dili alang sa bisan unsa nga makahatag ug kasamok sa mga lig-on nga bahin sa katawhan, kini mao lamang alang sa usa ka halapad ug lig-on nga dughan nga lalaki makatago sa usa ka maanyag nga babaye. Sa unsa nga paagi sa pagtukod sa kaunoran sa dughan aron nga kini mahimo nga usa ka halapad, barrel-shaped, katumbas ug muscular? Ang matag bata nga lalaki sa pagkabata midayeg sa kalig-on ug sa gahum sa iyang amahan, ug naningkamot nga mahimong sama sa lig-on ug dili mabuntog.

Igtattan-aw, ang mga dughan kaunoran nga nakita ingon nga usa ka timailhan sa sa tawo nga enerhiya. Busa, sa usa ka higayon sa kinabuhi, labing mga tawo magsugod nga mahimo nga interesado sa kon unsaon sa pagtukod sa kaunoran sa dughan. Kini dili igsapayan kon o dili sa usa ka lalaki nga atleta, nindot nga gamhanan nga dughan gusto nga adunay usa ka.

Ikaw mahimo mogahin dili maihap nga oras sa pagbuhat sa bench press , o pag-apil sa sa "alibangbang", apan wala makab-ot sa gitinguha nga resulta. Kasagaran inflated pagtamod sa kaugalingon, dili sa mga kaunoran. Usa ka daghan sa mga guys magsul-ob sa ilang kaugalingon mga oras sa pagbansay, sa pagbuhat sa ehersisyo alang sa ehersisyo, apan ang mga resulta wala makita.

Pagbansay sa tingga sa dugang nga paglahutay, kalig-on, menor de edad nga kaunoran pagtubo. Nga ang tanan nga lino nga fino nga, apan sa gihapon nagkinahanglan nga mga tawo ug sa dakong visual epekto. Busa kini mao ang mas maayo nga pagpili sa programa sa pagbansay nga kombinar ang efficiency sa mga sa gawas ug sa mga internally, pagsiguro paspas nga paglambo sa dako nga kaunoran.

Kini nga artikulo kon sa unsang paagi sa pagtukod sa dughan kaunoran pinaagi sa usa ka espesyal nga programa sa pagpalambo ug pagtukod sa kaunoran. Lig-on nindot nga dughan - sa usa ka dayandayan sa bisan kinsa nga tawo, sa walay pagtagad sa kon sa usa ka atleta o dili.

Ang dughan kaunoran sa tulo ka mga grupo, nga naglakip sa usa ka parisan sa kaunoran: major ug minor. Labing kasagaran, ang mga pagbansay-bansay gitumong sa pagpalambo sa hatag-as nga myshtsyi, alang sa panig-ingnan, ikaw mopadayon sa sa sa usa ka bakilid lingkuranan, wiring. Ang ubang mga pagbansay-bansay motugot katuyoan sa pagpalambo sa usa ka gamay nga dughan kaunoran.

Kadaghanan sa mga software sa tubag sa usa ka pangutana mahitungod sa kon sa unsang paagi sa pagtukod sa kaunoran sa pagpuasa, tanyag pug-anan sa Smith simulator lingkuranan pug-anan sa mga dumbbells, barbell sa bangko. Kini nga mga pagbansay-bansay sa pagpalambo sa ubos-ubos ug sa tunga-tunga nga bahin sa usa ka dako nga kaunoran dughan.

Kasagaran sa paghimo sa maximum load ang mi-apply sungkod. Kini mao ang usa ka dako nga paagi sa unsa nga paagi sa pagtukod sa kaunoran sa pagpuasa. Barbell exercises mao ang mas maayo sa pagkuha sa sinugdanan sa sa complex. Hingpit pagpalambo sa dughan ug dumbbells. Uban sa ilang tabang, gitul-id sa kasamtangan nga imbalance, dughan kaunoran magsugod sa pagtrabaho interdependently. Sa tunga-tunga o sa katapusan sa usa ka ensayo sa maayo sa paggamit sa Smith simulator. Ang tanan niini nga mga pagbansay-bansay nga sa paghimo sa nag-unang mga bahin sa pectoralis mayor nga kaunoran kahupayan, bulging, ug nanagpatulin madanihon.

Usab, naggamit kini sa impormasyon sa kamot nga nagtindog sa ubos nga hut-ong sa, ug naghigda sa bangko - ang pagkunhod sa mga dumbbells. Dumbbells nga walay panginahanglan sa Sumpaysumpaya sa lingkuranan tindog sa kapatagan. Ang gilay-on sa taliwala sa mga top punto kinahanglan nga mga 15 cm - samtang pagmintinar sa load sa dughan kaunoran. Dili dili kaayo sama sa mga atleta ug trainer "Butterfly." Sa kadaghanan sa gyms gipresentar kausaban uban sa taas nga handol, sayon sa diha nga naglihok sa tul-id nga mga bukton o sa pads alang sa bukton. Kon mogamit kamo sa ibabaw sa niini nga simulator kini mao ang importante sa pagtuman sa mga abaga tul-id. Busa, gikuha sa usa ka mahinungdanon nga palas-anon diha sa iyang mga abaga ug gidala sa iyang dughan.

Usab sa maong dapit alang sa pagpaginhawa sa paggamit crossover mga yunit, iduso-ups, iduso-ups sa mga trangka, nga suwiter uban sa usa ka dumbbell ug barbell. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga, pag-uyog sa iyang dughan kaunoran, kamo kinahanglan nga pump sa mga kaunoran sa likod maayo. Kini motugot makatarunganon-apod-apod sa mga load, ingon man usab sa uniformly pumped balik ug dughan ang imong lawas tan-awon nga mas timbang nga, madanihon, sexy ug lig-on.